দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি একটি জনপ্রিয়, বৈচিত্র্যময় এবং জনপ্রিয় শ্রেণির খাবার যা সর্বাধিক লোক প্রতিদিন খাওয়াচ্ছে। কিন্তু কয়েকজন জানেন যে বেশিরভাগ সময়ই দুধের উপর ভিত্তি করে একটি ওজন কমানোর পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে। ওজন হ্রাসের জন্য দুধের খাদ্য ইংরেজি ডায়ট্যানিয়ান জি। বেঞ্জামিনের তৈরি এবং আজকের বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা পণ্য এবং সময়কালের মিশ্রণে ভিন্ন।
7 দিন জন্য ডেইরি খাদ্য
দুধ একটি পণ্য যা একটি বয়স্কদের জন্য তার দরকারীতা সম্পর্কে চিকিৎসা পেশাদারদের মধ্যে ধ্রুব বিতর্ক উত্সাহ দেয়। কিন্তু ঐতিহ্যগতভাবে দুধ যে কোন বয়সে উপভোগ করা হয়, কারণ এর গঠনগুলি যেমন দরকারী পদার্থের সাথে পরিপূর্ণ হয়:
- ভিটামিন বি 1, বি ২, বি 9, এ, সি, ই, পিপি, বিটা-ক্যারোটিন;
- একটি বিস্তৃত খনিজ, 50 টিরও বেশি নাম (ক্যালসিয়াম, ফসফরাস , পটাসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফ্লোরাইন, জিংক, নিকেল, লোহা ইত্যাদি);
- প্রোটিন গঠনের সমৃদ্ধ, ইমিউনোগ্লোবুলিন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম সহ।
দুধকে ভুলভাবে পানীয়ের জন্য দায়ী করা হয়, কারণ গঠন এবং পুষ্টির মান এটি একটি পূর্ণাঙ্গ খাদ্য পণ্য। বিভিন্ন মেনু বৈচিত্র জন্য ডেইরি খাদ্য হতে পারে, একটি মোটামুটি অনমনীয় mono- খাদ্য হিসাবে, ক্ষুধার বন্ধ, এবং বেশ ভারসাম্য এবং বহন
7 দিনের জন্য কঠোর দুধের খাবারের মেনুটি একচেটিয়াভাবে নতুন দুধের মিশ্রণ করে, যা নিম্নলিখিত স্কিম অনুসারে ব্যবহার করা উচিত:
- 1 দিন - 1 স্ট্যাক দুধ প্রতি 2 ঘন্টা (7 আইটেম একটি দিন);
- 2 দিন - 1 স্ট্যাক একটি ঘন্টা এবং অর্ধেক দুধ (প্রতিদিন 9 টি আইটেম);
- দিন 3 - 1 স্ট্যাক। এক ঘন্টার মধ্যে দুধ (প্রতিদিন 1২ টি আইটেম);
- দিন 4 - 1 স্ট্যাক। দুধ প্রতি 45 মিনিট (প্রতিদিন 18 গ্লাস);
- 5, 6 এবং 7 দিন - 1 স্ট্যাক। দুধ প্রতি 30 মিনিট (প্রতিদিন 24 টি আইটেম)।
এই ধরনের একটি হার্ড শাসন প্রতিটি সহ্য করতে পারে না, তাই দুধের খাদ্যের একটি লাইটওয়েট সংস্করণ রয়েছে, যা দুধের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত নয়, এবং দুধের সামগ্রীগুলিকে স্কিমযুক্ত করে। যে সপ্তাহে আপনি ঘুরে ঘুরে থাকা খাবারের আনুমানিক মেনু:
- ব্রেকফাস্ট - 1 কাপ কফির বা দই দই;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - 200 গ্রাম চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির;
- লাঞ্চ - কম চর্বি কুটির পনির থেকে একটি ছোট পরিমাণ ফলের যোগ সঙ্গে casserole;
- ডিনার - দই একটি গ্লাস
দুধের খাদ্য বেশি সময় কাটাতে পারে, কিন্তু তারপর আপনি ফল, সবজি, কম চর্বিযুক্ত পনির, কুটির পনির, বাটিযুক্ত পাতাল মাংস এবং লাঞ্চের জন্য ডিম বাছাই করে নিতে পারেন। যখন ডায়াবেটিস করা যায়, তখন আপনাকে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে - ছোটো চটকিতে দুধকে মাতাল করা উচিত, একটি ডেন্টাল শুরু করার 7 দিন আগে একটি কঠোর ডায়াবেটিস দেখা যাবে না, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।