কেফির খাদ্য জনপ্রিয়তা কফির সর্বজনীন পরিচিত উপকারী বৈশিষ্ট্য দ্বারা স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করা হয়। প্রথমত, কেফারের আহারের সময় আপনি টক্সিনের দেহ সম্পূর্ণভাবে শুষেছেন। দ্বিতীয়ত, কিফারের মধ্যে থাকা ফুগুনাল ব্যাকটেরিয়া, বিপাক বৃদ্ধি করে, এইভাবে চর্বি আপনার পেট এবং পক্ষের উপর জমা করার সময় থাকবে না। কেফারের অংশ হিসাবে, ক্যালসিয়ামের এক বিশাল ডোজ এবং ক্যালসিয়াম ছাড়াই পরিচিত, ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি খুব মৃদু। কফির থেকে দুধের চর্বি শরীর দ্বারা শোষিত হয় 100%।
খাবারের বৈচিত্র
বিকল্প কিফার ডায়েট ওজন - কেফার থেকে তিন সপ্তাহের এক আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা পণ্য রয়েছে। সারাংশ কফিরের প্রধান খাদ্য পণ্য, যার মানে শরীরের জন্য সমস্ত খাদ্য খুব চাপ।
কিফার ডায়েট এর প্রথম সংস্করণ কিফার উপর একটি দ্রুত খাদ্য। এই খাদ্যটি 3 দিন স্থায়ী হয় যার সময় আপনি প্রায় 4 কেজি হারাবেন। প্রতিদিন আপনি কিফার মাঝারি ফ্যাট 1.5 লিটার পানি পান করতে পারেন। তুমি আর কিছুই খাবে না এক এবং অর্ধ লিটারকে 6 টি খাবারে বিভক্ত করা উচিত। এবং একটি খাদ্য পরে, আপনি কেফার একটি গ্লাস একটি দিন পানীয় কয়েক দিন প্রয়োজন। খাদ্যের বাইরে যাওয়া দরকার, কারণ যদি আপনি সারাদিনে 3 দিন খাওয়া-দাওয়া করে থাকেন, তবে শরীরটি শুধুমাত্র একটি নতুন উপায়ে ব্যবহার করা পরিচালিত হয়েছে, এবং আপনি নিয়মিত এটির নিয়মিততা গ্রহণ করেন।
একটি খাদ্যের দ্বিতীয় রূপ হল কেফার ও ফাইবারের একটি খাদ্য। এই খাদ্য 5 দিন স্থায়ী হয় দিনে 1.5 লিটার কফির একই থাকে, তবে আপনার খাদ্য আধা কেজি ফলের এবং সবজি যোগ করুন। একটি নির্দিষ্ট ফল / সবজি জন্য প্রতিটি খাবার খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু খাদ্য sweetest ফল অনুমান করা হয় না - কলা এবং আঙ্গুর, পাশাপাশি স্টারকি সবজি - আলু, beets।
সাপ্তাহিক খাদ্য
কেফির ডাটার তৃতীয় রূপ হল আলু, মুরগির মাংস, মাছ, ফল এবং ফলের যোগফলের সাথে একটি সাপ্তাহিক খাদ্য। প্রলোভন দেখায়? এই সত্যিই সবচেয়ে জনপ্রিয় কেফের ডায়েট, যদিও এর লঘুকরণ ক্ষণস্থায়ী।
1-দিনের মধ্যে আপনার 5 টি খাবার সমান বিরতি সহ থাকা উচিত। প্রতিটি অভ্যর্থনা এক ইউনিফর্ম বা বেকড আলুতে রান্না করা এবং 300 মিলি kefir পান করার জন্য
২-দিনে আপনার একই খাবারের সাথে 5 টি খাবার আছে। 4 খাবার - শুধু কিফার, দিনের মাঝখানে আপনি 100 গ্রাম মাংসল মুরগি এবং 300 মিলিগ্রাম কেফার খেতে পারেন।
দিনে 3 সবকিছু গতকালের মতো একই রকম, কিন্তু মুরগির পরিবর্তে আমরা 100 গ্রাম উনবিশিষ্ট পাতলা মাংস খাই।
দিনের মাঝখানে 4 দিনের মধ্যে আপনি উষ্ণ মাছ 100 গ্রাম বা কম চর্বি কুটির পনির 100 গ্রাম খাওয়া।
খাবারের প্রতিটি দিনে 5 দিনে আপনি একটি অসমাপ্ত ফল খেয়ে থাকেন।
ছয় দিন বিশেষভাবে কেফার (1.5 লিটার) হয়।
সপ্তম দিনে আপনি একটি দিন বন্ধ ব্যবস্থা, কিছু খাবেন না, শুধু সোডা জল পান না - 1.5 লিটার।
নিয়ম এবং সতর্কতা
Kefir খাদ্য সবচেয়ে কঠোর এক, এবং এটি এই অ্যাকাউন্টের জন্য, এবং কার্যকর খাদ্য। শুধুমাত্র সুস্থ মানুষ এগুলি বেঁচে থাকতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ছাড়া। একটি কেফর ডায়েট এ, আপনি যে কোন ক্ষেত্রে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের সাথে বসতে পারেন না।
খাদ্যের সময় কফির চিনিতে যোগ করা যায় না, এবং অতিরিক্ত পণ্য লবণ ছাড়া রান্না করা এবং খাওয়া উচিত।
কোন কিফির খাবারের শেষে, পরের 3-4 দিন আপনি মরিচানা, না ধূমপান, নাওড়তে পারে না। এটি সুপারিশ করে যে যদি আপনি 31 ডিসেম্বরের তারিখে কেফিরের খাবারটি শেষ করতে যাচ্ছেন, এবং তারপর পূর্ণ হয়ে আসবেন, তবে আপনি কেবলমাত্র আপনার ওজনকে বিদ্যুতের গতির সাথে ফেরত দেবেন না, তবে খাদ্যের তুলনায় আপনি বেশি লাভ পাবেন।
স্ট্রিপড ডায়েট
কিফর ডায়েট এর অন্য রূপ আছে, যা সবাই সবাই খুব মৃদু বলে মনে হচ্ছে। এটি কিফারের একটি স্ট্রিপড ডায়েট। একদিন আপনি কেবল কেফার খেতে পারেন, এবং পরবর্তীতে আপনি স্বাভাবিক হিসাবে সবকিছু, খাওয়া। হায়রে, এই মোডে, শরীরটি দ্রুত "স্বাভাবিক" দিনে ব্যবহার করা হয় এবং প্রধানত ফ্যাট বন্ধ করে দেয়, যার মানে পরবর্তী "কেফের" দিন সাহায্য করবে না। এটি 1 কেফার দিন এবং 1 দিন খাদ্যতালিকাগত সুষম পুষ্টি সংমিশ্রণে আরো সঠিক হবে।