ঠাণ্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাত, শরীরটি ভাইরাল এবং সংক্রামক রোগের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, পাশাপাশি সাধারণ ঠান্ডা বা ঝরনা নাক। এই সমস্যাটি একটি চমৎকার সমাধান হবে শীতকালীন খাদ্য। শরীরে খাদ্যের স্লিমিং এবং শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধির জন্য উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার স্বাভাবিককরণে সাহায্য করবে এবং শীতকালে অসুরক্ষিত জীবকে আক্রমণ করে বিভিন্ন ভাইরাসের রোগ প্রতিরোধ করার জন্য অনাক্রম্যতা জোরদার করবে। এই খাদ্য, কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে, এবং এইভাবে চিত্র সংশোধন করা। শীতকালীন খাদ্যের সময়কাল এক থেকে দুই সপ্তাহ হতে হতে পারে, এবং যথাক্রমে 2-5 কিলোগ্রাম ওজন হ্রাস করতে পারে।
শীতকালীন খাদ্যের সময় পুষ্টি
খাদ্যের প্রধানত ভারসাম্য থাকা উচিত, ব্যক্তিগত পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে মেনু আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে তৈরি করা যেতে পারে। অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হতে, উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় প্রোটিন এবং চর্বি, গ্রাস প্রয়োজনীয়। প্রস্তাবিত দৈনিক প্রোটিন 100 গ্রাম, চর্বি - 25-30 গ্রাম।
কম ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং মাংস, ডিম, মাশরুম, মটরশুটি, সয়াবিন, বেকহাট গরূৎ, সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত খরা-দুধের পণ্যগুলি থেকে প্রোটিন নিয়ে আসা হবে, এটি প্রোটিন সম্পর্কিত। চর্বি উৎস চর্বি, মাখন, উদ্ভিজ্জ তেল (জলপাই বা সূর্যমুখী), বীজ, আখরোট, ইত্যাদি হিসাবে পরিবেশন করা যাবে। চর্বিযুক্ত রুটি থেকে ব্রোঞ্জ, ওটমিল, গরুর শিকড় দিয়ে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়। ফল ও শুকনো ফলের: কমলা, আপেল, কলা, কিভি, লেবু, শুকনো খিঁচুনি, ডুমুর, প্রুনিং - এছাড়াও কার্বোহাইড্রেটগুলির উৎস। রস ফ্রেশ এবং সবজি থেকে তৈরি করা যেতে পারে, juices বা broths আকারে
শীতকালীন খাবারের সময় খেতে নিষেধ করা হয়: মিষ্টি, কেক, রোলস, মফিন এবং সব ধরনের বেক, কেক এবং চকলেট। পানীয় থেকে: কফি, ক্যানড রস, কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল।
দিনের সংখ্যা 4-6 বার, 19:00 পরে কোন সংখ্যা নেই।
শীতকালে খাদ্য থেকে ওজন কমানোর ফলাফল শরীরের পৃথক বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে না যে ভুলবেন না। আমরা আপনাকে ভাল স্বাস্থ্য চাই!