প্রতিদিন, ওজন কমানোর জন্য goji বীজ সঙ্গে রেসিপি আরো জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এই পণ্যগুলির বৈশিষ্ট্য অধ্যয়ন এখনও চলমান, কিন্তু পুষ্টিবিদরা এখনও তাদের খাদ্যতে এটি অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ।
ওজন কমানোর জন্য বারি goji রান্না করার পদ্ধতি
শরীরের প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করার জন্য এই পণ্যের ব্যবহার শুরু ন্যূনতম পরিমাণ সঙ্গে। দৈনিক আদর্শ 15 থেকে 45 গ্রাম হয়। প্রথমত, কিছুক্ষণের জন্য ফল ধুয়ে বা পানিতে ডুবিয়ে রাখা উচিত।
সাধারণভাবে, ওজন কমানোর জন্য goji বীজ প্রস্তুতি অন্যান্য শুকনো ফল অনুরূপ। উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি তাদের সিরিয়াল, স্যালাড এবং বেকড পণ্য যোগ করতে পারেন উপরন্তু, তাদের ভিত্তিতে, আপনি বিভিন্ন পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন: চা, tinctures, decoctions, ককটেল, ইত্যাদি
ওজন কমানোর জন্য goji berries ব্যবহারের রেসিপি
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে অনেক বিভিন্ন রেসিপি আছে।
খাদ্যতালিকাগত porridge
এই ডিশ ক্ষয় পণ্য থেকে অন্ত্র পরিষ্কার এবং হজম উন্নত করতে সাহায্য করে।
উপাদানগুলো:
- কম চর্বি দুধ - 200 গ্রাম;
- ওট ফ্লেক - 3 চামচ চামচ;
- মধু - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- Goji বীজ - 5-7 টুকরা
প্রস্তুতি
শুরু করার জন্য, ফোঁটা গরম পানিতে 20 মিনিটের জন্য শুকিয়ে নিতে হবে, এবং তারপর 5 মিনিটের জন্য মাঝারি তাপে সেগুলি উনুন। তারপর দুধ, মধু, দুল থেকে berries যোগ করুন এবং এটি একটু ভাগ করা যাক।
Goji বীজ সঙ্গে চিমনি চা
যেমন একটি পানীয় বিপাক উন্নতি এবং ভিটামিন সঙ্গে শরীরের saturate হবে।
উপাদানগুলো:
- উষ্ণ জল - 500 ml;
- বীজ goji - 1 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
চাটপুরে, উত্তপ্ত পানি ঢেলে দাও এবং কিছুক্ষণের জন্য ঠান্ডা রাখুন। বিভিন্ন টুকরা মধ্যে berries কাটা এবং কেটলি যোগ করুন। পানীয় এক ঘন্টার জন্য infused করা হবে। তারপর চা ফিল্টার করা উচিত এবং মধু দিয়ে মাতাল করা উচিত
Smoothies
এই পানীয় নাস্তা জন্য আদর্শ, হিসাবে এটি উদ্দীপ্ত দেয় এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা সন্তুষ্ট।
উপাদানগুলি
- কেফার - 500 মিলি
- কিভি ফলের - 2 পিসি।;
- আপেল - 2 টুকরা;
- বীজ goji - 1 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
সমস্ত উপাদানগুলি একটি ব্লক ব্লার করে একটি মশাল অবস্থায় মাটি হতে হবে। আপনি এই পানীয় জন্য কোন কম ক্যালোরি বেরি এবং ফল ব্যবহার করতে পারেন।
কুঁদা ডেজার্ট
এই ডিশ ব্রেকফাস্ট এবং জলখাবার জন্য নিখুঁত।
উপাদানগুলো:
- কম চর্বি কুটির পনির - 1 আইটেম;
- কম চর্বি kefir - 3 চামচ চামচ;
- একটি ছোট আপেল - 1 টুকরা;
- Goji বীজ - 2 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে আপেল এবং মিশ্রিত হিট। ফলস্বরূপ, আপনি একটি হালকা এবং সুস্বাদু ডেজার্ট পাবেন।