ভিটামিন এইচ বা বিটিনটি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি অধ্যয়ন করা হয়, তবে এটি সঠিক অন্ত্রণ microflora গঠনে নিজেকে অপরিহার্য উপাদান হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। বিজ্ঞানীরা যে পণ্যগুলি ভিটামিন এইচ ধারণ করে তা খুঁজে পেতে পরিচালিত, এটি মাংস, বাঁধাকপি, টমেটো, কলা, গাজর, সবুজ মটর এবং অন্যান্য অনেক পণ্য পাওয়া যায়।
কি খাবার ভিটামিন এইচ ধারণ করে?
Biotin বা ভিটামিন এইচ কোনো ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। ডিমের কুসুম, মাংস এবং সবজিতে প্রচুর পরিমাণে। মাংস থেকে জৈব সারকে ডাইজেস্ট করা ভাল। সবজি মধ্যে, এটি তার বিশুদ্ধ ফর্ম মধ্যে, এবং এটা শরীরের জন্য প্রক্রিয়া এটি কঠিন। মাংসের মধ্যে এটি একটি প্রোটিন যা একসঙ্গে অন্ত্রের মধ্যে শোষিত করে এবং প্রক্রিয়াজাত করে।
বায়োটিনের স্টক পুনরুদ্ধারের জন্য, এটি সবজি, মাংসের পণ্যগুলি খাওয়া, চর্বিযুক্ত খাবার এবং মিষ্টি খাবারের পরিমাণ সীমিত। এই ক্ষেত্রে, ভিটামিন এইচ ভাল শরীর দ্বারা শোষিত হবে।
কি খাবার এখনও ভিটামিন এইচ রয়েছে এবং কোথায় সংশ্লেষিত?
অনেক বায়োটিন বাদামে পাওয়া যায় যেমন ব্রাজিল বাদাম, চিনাবাদাম , সয়াবিনসহ মাশরুম। নিয়মিত ভুলে যাবেন না, আপনার খাবারে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। সপ্তাহে কয়েকবার আপনার মেনুতে উপরের পণ্যগুলি প্রবেশ করানোর জন্য যথেষ্ট। সাধারণ রাই এবং সাদা রুটিতে প্রচুর বায়োটিন থাকে। গম আটা এই ভিটামিন ধারণ করে।
এই ভিটামিন মানুষের অন্ত্র মধ্যে আগত পুষ্টি থেকে সংশ্লেষিত হয়। অন্ত্রের প্রতিরক্ষামূলক শেল ভেঙ্গে না হওয়া পর্যন্ত এর উন্নয়ন ঘটে।
ভিটামিন এন খাদ্যজাত দ্রব্যগুলিতে থাকা সর্বদা সহজেই প্রক্রিয়াকৃত হয় না, কারণ অনেকে এক অপ্রত্যাশিত কর্মের সাথে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোর লঙ্ঘন করে। উদাহরণস্বরূপ, যেমন, মাতাল মদ বা একটি প্রশস্ত ভোজ
Biotin অন্ত্র এবং লিভার রাষ্ট্র প্রভাবিত করে, এবং এই অঙ্গগুলি পরিবর্তে একটি ব্যক্তির চেহারা একটি ভূমিকা পালন করে। এবং যদি biotin দুর্বলভাবে বিকশিত হয়, তারপর না শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, কিন্তু সম্পূর্ণ একটি ব্যক্তির বাহ্যিক চেহারা ভোগ। তাই ত্বক চামড়া, অস্বাস্থ্যকর রং এবং সুপরিণতি প্রাচীনতম লক্ষণ।
ভিটামিন এইচ ধারণকারী পণ্যগুলি প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ, তাই সহজেই যদি প্রয়োজন হয় তবে এটির জন্য করা সম্ভব। সঠিক খাদ্যটি পালন করা গুরুত্বপূর্ণ। চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং ভাজা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন না বায়োটিনের অভাব যেমন দুঃখজনক পরিণতি পায়, তেমনি দ্রুত ক্লান্তি, অনিদ্রা, উদাসীনতা, ত্বকের শুকনো ফোড়া, শ্বাসপ্রশ্বাসের ঝিল্লি শুষ্কতা।