ইতিমধ্যে বহু বছর ধরে Norbekov এর নাম স্বতন্ত্র বলে মনে হচ্ছে। রোগটি যাই হোক না কেন, এই রোগাক্রান্ত ব্যক্তির কথা স্মরণ কর, যিনি শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীর ও আত্মা দ্বারা হাজার হাজার মানুষকে নিরাময় করেন। আজ আমরা জয়েন্টগুলোর জন্য Norbekov জিমন্যাস্টিকস বিবেচনা করবে।
ব্যায়ামের শারীরিক দিক
নিষ্ক্রিয়তা এবং অপুষ্টি হওয়ার কারণে জয়েন্টগুলোতে সমস্যাগুলি ক্রমশ মানুষে পাওয়া যায়। ফলস্বরূপ, প্রতিটি সামান্য আন্দোলন অস্বস্তিতে ঘটাচ্ছে, এবং যদি কিছুই করা না হয়, একজন ব্যক্তি সহজে সরানো এবং অসহায় হয়ে পড়তে পারে। উপরন্তু, Norbekov এর স্বাস্থ্য gymnastics লক্ষ্যমাত্রা জয়েন্টগুলোতে কাজ না শুধুমাত্র, কিন্তু মেরুদণ্ডের গতিশীলতা উন্নত করার জন্য। মেরুদন্ডে আরও নমনীয়, স্বাস্থ্যকর এটি। মেরুদন্ডের ভিতর, মেরুদণ্ডে আবৃত থাকে এবং মেরুদন্ডের কোনও ত্রুটিগুলি তার বিষয়বস্তুগুলির মধ্যে মারাত্মক হতে পারে।
একটি সুস্থ ব্যক্তির ভর 40% দ্বারা পেশী গঠিত। আমাদের পেশী মেরুদন্ডের জন্য একটি কাঁচুলি হিসাবে কাজ করে, তারা এটি সমর্থন করে এবং আংশিকভাবে বোঝা নিতে। যাইহোক, একজন ব্যক্তি যিনি একটি বাসস্থল জীবনধারা বাড়ে, এই পেশী ক্ষতিকর খুব প্রায়ই, হাইপোডায়মাইটিস এছাড়াও চর্বি ভর বৃদ্ধি বৃদ্ধি করা হয়। ফলস্বরূপ, মেরুদন্ডের চাপ অনেকবার বাড়িয়ে দেয়, যা ইতিবাচকভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে না।
ভিতরের স্ব উন্নয়ন
যাইহোক, শরীরের না, চিত্র নয়, এমনকি শক্তিও নয়, ডাঃ নরবিকের জিমন্যাস্টিকসগুলির প্রধান কাজ। তিনি নিজে বলেছেন, ব্যায়াম করা উচিত অভ্যন্তরীণ উন্নয়ন উপর 90% মনোযোগ নিবদ্ধ করা। Norbekov নিজেদেরকে এমন ব্যক্তিগত গুণাবলির তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দিচ্ছে যা আমাদের অভাব এবং জটিল বাস্তবায়নের সময় তাদের নিজেদের মধ্যে উন্নত করে, আরও ভালো, আরো সুন্দর, শক্তিশালী মনে হয় Norbekov যুক্তি দেন যে একটি হতাশ মেজাজে, জিমন্যাস্টিকস থেকে কোন উপকার হবে। ব্যায়াম সময়, আপনি আনন্দ করা উচিত, মজা আছে, শক্তি বিকিরণ এবং আপনার শক্তি একচেটিয়াভাবে সৃজনশীল হওয়া উচিত।
ব্যায়াম শুরু করুন
ডঃ নরবেকভ আয়োজক, হাত ও হাত উষ্ণতার সাথে যুগ্ম অনুশীলন শুরু করেন। আমরা উষ্ণ আপ এবং হাতাহাতি বোতাম, প্রতিটি আঙুল পৃথকভাবে প্রসারিত হয়, আমরা ঘর্ষণ এবং stroking সঞ্চালন। প্রধান জিনিস প্রক্রিয়া চলার সময় মজা আছে।
আমরা পুরো শরীরের উষ্ণতার সাথে পাস করি, একটি বিড়ালের মত উষ্ণতর করি, একক চক্রান্তের অনুপস্থিতি ছাড়া।
আমরা সারা জগতের আনন্দে নিমজ্জিত থাকি এবং আনন্দ করি। আমরা দুই ভ্রু মধ্যে অভ্যন্তরীণ দৃষ্টি পয়েন্ট ম্যাসেজ শুরু আমরা নাক এর উইংস এ ম্যাসেজ থেকে মসৃণ পাস, জন্য এবং anticlockwise। পরবর্তী, নিম্ন ঠোঁট এবং চিবুক মধ্যে পয়েন্ট ম্যাসেজ। আপনার থাম্বস সঙ্গে, একটি বৃত্তাকার গতিতে হুইস্কি ম্যাসেজ। আমরা occipital অঞ্চলে ঘাড় ম্যাসেজ, যেখানে চুল শেষ হয় পাস
আমরা কান লাগিয়ে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে শুরু করি, তারপর হাতল দিয়ে কান দাও। Norbekov এর যৌথ ব্যায়াম অনুভূতি এবং আনন্দ হয় যে ভুলবেন না হাসা এবং আপনার কাঁধের স্তরে আপনার হাত বাড়াতে। আঙুল তঞ্চনার দিকে তাকিয়ে, শক্তির আন্দোলন অনুভব করে। হাতের অবস্থান পরিবর্তন করে না, মেঝে থেকে সমান্তরাল ব্রাশ করে। সামান্য তাদের সরানো, যেমন হাতের kitten stroking হিসাবে।
তারপর fists ঘোরানো, প্রশস্ততা বৃদ্ধি - forearms ঘোরানো। হাতে হ্রাস, আমরা কাঁধ দিয়ে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন তৈরি এই Norbekov এর যৌথ জিমন্যাস্টিক্স থেকে চার্জিং প্রধান অংশ ছিল। তারপর শরীরের নীচের অংশে স্তম্ভগুলির মৃত্যুদণ্ড কার্যকর করে। আপনি ভিডিওতে তাদের দেখতে পারেন। আপনি উপরের শরীরের জিমন্যাস্টিকস মাস্টার যখন আপনার পায়ের অনুশীলন আরম্ভ করুন।
সব ব্যায়াম যেতে না হলে নিরুৎসাহিত করবেন না। নরবেকভ বলছেন, প্রধান জিনিসটি ভিতরে ভিতরে উত্তেজনা সৃষ্টি করছে।