মূলত, সমস্ত মহিলাদের জিম যেতে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে। কিন্তু কখনও কখনও প্রশিক্ষণ পছন্দসই ফলাফল আনতে না, কিন্তু সব কারণ তারা ওজন কমানোর জন্য একেবারে বেহুদা যে ব্যায়াম না।
ব্যায়ামের অযোগ্যতার কারণগুলি:
- ব্যায়াম কেবল একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত নয়;
- ক্রীড়াবিদ একটি উচ্চ স্তরের পেশী উন্নয়ন আছে;
- ব্যায়াম প্রয়োজনীয় লোড প্রদান করে না;
- এই ব্যায়াম কেবল উদ্দেশ্য জন্য উপযুক্ত নয়;
- ব্যায়ামের ভুল কর্মক্ষমতা।
বেহুদা ব্যায়াম উদাহরণ
বাধ্যতামূলক কার্ডিও লোড
প্রশিক্ষণ মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, একটি কার্ডিও লোড, প্রায়ই চলমান বা সাঁতার হতে হবে। কিন্তু বেশিরভাগ মেয়েই প্রায় আধঘন্টার জন্য তা করে এবং বিশ্বাস করে যে এটা যথেষ্ট, যা মূল ভুল। শরীরের অতিরিক্ত চর্বি বার্ন করা শুরু করে, কার্ডিও লোডিং-এ কমপক্ষে 40 মিনিট ব্যয় করা প্রয়োজন। এছাড়াও এই ধরনের লোড সময় এটি pulse নিরীক্ষণ প্রয়োজন। অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য, তিনি প্রতি মিনিটে 120 থেকে 140 টির বেশি হওয়া উচিত।
স্থানীয় ওজন কমানোর জন্য প্রেসে ব্যায়াম করা হয় না
অনেক মহিলা মনে করেন যে যদি তারা প্রেস পাম্প করে, তারা ওজন হারাবে, কিন্তু এটি একটি প্রতারণামূলক মতামত, যেহেতু শুধুমাত্র এক জায়গায় চর্বি মুক্ত করা অবাস্তব, এমনকি যদি আপনি এটি একটি সজ্জা অবরুদ্ধ এমনকি। একটি সাধারণ ফর্ম বজায় রাখার জন্য প্রেস প্রয়োগ করা আবশ্যক, তাই এটি 3 পন্থা 20 বার করতে যথেষ্ট হবে আপনি এই জটিল 3 সপ্তাহে বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ব্যায়াম চিত্রটি আঘাত করতে পারে
উদাহরণস্বরূপ, সব মেয়েদের একটি ছোট কোমরের স্বপ্ন, কিন্তু ব্যায়াম যে তার ক্ষতি করতে পারে। এই আবৃত পেটে পেশী জন্য প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত। যদি আপনি নিয়মিত এই ধরনের ব্যায়াম সঞ্চালন, তারপর একটি কোমর পরে কেবল অদৃশ্য হয়ে যায়। অতএব, এটি মোচড়ের এবং টলটানো করা যুক্তিযুক্ত।
সেলুলাইট যুদ্ধ
অনেক মহিলা যেমন একটি সমস্যা আছে, এবং এটি পরিত্রাণ পেতে তারা জিম যেতে। সেখানে অনেক, অনুযায়ী সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে , আপনি তথ্য এবং প্রজনন পায়ে জন্য একটি simulator নির্বাচন করা প্রয়োজন। কিন্তু আপনি পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে পারবেন না, সুতরাং একটি লোড ব্যবহার করে squats সঞ্চালন ভাল, উদাহরণস্বরূপ, একটি বার বা dumbbells।
বার বার ত্রুটি
প্রথম ত্রুটি উদ্ঘাটন যারা শুধু শিখতে শুরু এটি একটি সহজ ব্যায়াম দেখতে গঠিত, একটি ব্যক্তি এটি সর্বাধিক বার বার চেষ্টা করে। এই ধরনের কর্মসংস্থানের পর তারা ভীষণভাবে উদ্বিগ্ন, এবং এটা আরো প্রশিক্ষণের জন্য এত উপকারী নয় শরীরের একটি ব্যবহার সহজে একটি লোড পাওয়া উচিত। শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি পাঠ থেকে প্রয়োজনীয় প্রভাব পাবেন।
অনেক মানুষ এমনকি এটি কি জন্য আছে figuring কি ব্যায়াম না, কি পেশী জড়িত হয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, তারা কি আনা হবে ফলাফল। অতএব, প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার আগে, প্রতিটি অনুশীলনীগুলি নিম্নোক্ত পয়েন্ট অনুযায়ী সাজানো উচিত:
- মাংসপেশি জন্য কি উদ্দেশ্যে হয়;
- প্রতিটি পর্যায়ে শরীরের সঠিক অবস্থান;
- শ্বাস মোড;
- পুনরাবৃত্তি সংখ্যা;
- কিভাবে প্রায়ই সঞ্চালন
শক্তি গুরুত্বপূর্ণ নয়, মূল বিষয় হচ্ছে প্রশিক্ষণ। অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে বা পেশী ভর লাভ, আপনি ব্যায়াম না শুধুমাত্র প্রয়োজন, কিন্তু পুষ্টি মনিটর করতে প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, পেশী ভর লাভকারীরা প্রোটিন খেতে হবে, যারা ওজন হারাবেন তারা পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের পরিমাণ কমানোর প্রয়োজন।
অনেক প্রশিক্ষণ ঘটতে পারে না। এটি একটি ভুল ধারণা, কারণ এটি পছন্দসই ফলাফল আনতে না এবং স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। শরীর বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করা যাক।