বিসিএএ (ইংরেজি ব্র্যাঙ্কেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড - ব্র্যানশেড সাইড চেইন সহ অ্যামিনো অ্যাসিড) তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড সমন্বিত জটিল।
- isoleucine;
- leucine;
- ভ্যালিন।
পেশীর বিকাশে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের ভূমিকা, তাদের শক্তির সরবরাহ, সেইসাথে প্রোটিনের অ্যানাবলিক প্রসেসগুলির মধ্যে সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। BCAA প্রয়োজন কেন আমরা চিন্তা করব অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো, বিসিএএ সরাসরি মাংসপেশীতে মেটাবলিজাইজ করা হয়, তাই তারা খুব দ্রুত শোষিত হয় এবং কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই। বিসিএএ এমিনো অ্যাসিড উন্নত প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সময় ক্ষতি থেকে পেশী ফিশার রক্ষা করে। প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন ছাড়াও, পুনরুদ্ধারের সময় মাংসপেশীতে তাদের একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, যা ল্যাকটিক অ্যাসিডের মাত্রা হ্রাস করে, যা অকারণে জমা হলে, ব্যথা ও অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
কোন BCAA সেরা?
আধুনিক ক্রীড়া পুষ্টি সর্বোচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য বিভিন্ন BCAA সম্পূরক একটি বিশাল ভাণ্ডার প্রস্তাব। মুক্তির চার ধরনের ফর্ম আছে: ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, গুঁড়া এবং সমাধান।
BCAA মধ্যে গুঁড়া, সমাধান মত, দ্রুত শোষিত হয়। তারা যারা প্রশিক্ষণের সময় তরল ফর্ম তাদের গ্রহণ করতে অভ্যস্ত যারা উপযুক্ত।
BCAA ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট একটু বেশি হজম হয়, কিন্তু এর কার্যকারিতা কোন প্রভাব নেই।
রিলিজের আকারের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই, কারণ প্রভাব একই। যদি ভোক্তা সম্পত্তিগুলির দৃষ্টিকোণ থেকে তর্কবিতর্ক করা হয়, তাহলে প্রশ্নটি উত্তর দিতে হবে যে BCAA কীভাবে ভালো মানের বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন স্বাদ, অপব্যবহার, প্যাকেজিং, ডোজ এবং খরচ এটি গুঁড়া BCAA দেয়, হিসাবে তারা চমৎকার স্বাদ, miscibility এবং তুলনামূলকভাবে সস্তা।
2013 সালে বিসিএএর সবচেয়ে জনপ্রিয় ব্র্যান্ড:
- মিলেনিয়াম স্পোর্ট থেকে আইপিএআইএ RPG
- আমিনকোকার অলম্যাক্স
- ইউএসপ্ল্যাবস আধুনিক বিসিএএ।
- পিভিএল থেকে XtraVol
- ওলিম্প থেকে বিসিএএ এক্সপ্লোড
- SAN থেকে I-BCAA-MAX
- সিটিএসপোর্ট থেকে দানব আমিনো
- Weider দ্বারা প্রিমিয়াম BCAA পাউডার
(Additives রেটিং যেমন মানদণ্ড উপর ভিত্তি করে ছিল: গুণ, দক্ষতা, জনপ্রিয়তা, মূল্য।)
যা ভাল, অ্যামিনো অ্যাসিড বা বিসিএএ?
অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সের গঠনগুলি একই ভ্যালাইন, লেইসিইন, আইসোলেসিন (বিসিএএ) অন্তর্ভুক্ত করে, সেগুলি সক্রিয় প্রশিক্ষণের সময় সর্বাধিক প্রয়োজনীয়। এছাড়াও বিসিএএ খুব দ্রুত নিজেদেরকে একত্রিত করে এবং অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সংমিশ্রণকে প্রভাবিত করে। অভিজ্ঞ অ্যাথলেটস এবং স্পোর্টস পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করতে আগ্রহী যে আমিনো এসিড এবং বিসিএএর সংমিশ্রণটি আরও ভাল।
বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ, বিসিএএ বাড়তি ওজনের ব্যক্তিদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে বা শুধুমাত্র একটি সুন্দর এবং উপযুক্ত চিত্রটি চায় জিনিস উপরে ফাংশন ছাড়াও, এই অ্যামিনো অ্যাসিড leptin উত্পাদন উদ্দীপিত, যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ, ক্ষুধা প্রভাবিত, ওজন, জমা এবং চর্বি খরচ। যখন একজন ব্যক্তি কম ক্যালোরি খাবার খেলে , চর্বি হারায়, লেপটিনের উৎপাদন হ্রাস পায় এবং ক্ষুধা অনুভূত হয়। Leucine এছাড়াও leptin স্তর উদ্দীপিত বলা হয়, যা খুব ক্ষুধা অনুভূতি dulls।
মহিলাদের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড BCAA বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। প্রচলিত খাদ্য বৃদ্ধ শারীরিক পরিশ্রমের সময় সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঙ্গে মহিলা শরীরের সরবরাহ করতে সক্ষম হয় না।
BCAA এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
BCAA প্রশাসন থেকে কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। এবং "বিশেষজ্ঞদের" যে এই পদার্থের ব্যবহার শরীরের মধ্যে পেট আলসার বা অন্যান্য গুরুতর রোগ হতে পারে দাবি একই সমস্যা হিসাবে একই সমস্যা 2 ডিম এবং একটি গ্লাস দুধ হতে পারে প্রমাণ হিসাবে হিসাবে অদ্ভুত।
এমনকি খাদ্য বিষাক্ততা পাওয়ার জন্য, এটি বিসিএএর মানক অংশ বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়, যা 5 গ 10 গুণ। এমনকি তারপর এটি অসম্ভব।
অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি কেনার সময় এবং আরও বাড়িয়ে তুলতে সন্দেহ দূর করতে, এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন। সঠিক ডোজ এবং অভ্যর্থনা লক্ষ্য অর্জনের পথে আপনার সাফল্যের চাবিকাঠি।