গভীর শ্বাস ও শ্বাসকষ্টের উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের সব শুনেছি, তাই আমরা প্রশিক্ষণের সময় গভীরভাবে শ্বাস নিতে নিজেকে শিখি। যাইহোক, আজ আমরা আপনাকে বলব যে অবশেষে আপনি দ্বিধা মধ্যে বিভ্রান্ত করবে, যা ভাল এবং কি খারাপ। আমরা আপনার মনোযোগ breathe ব্যায়াম দ্বারা Buteyko পদ্ধতি অফার, যা লক্ষ্য অগভীর শ্বাস এবং শেষ পর্যন্ত গভীর শ্বাস একটি সম্পূর্ণ অস্বীকার।
ভুল শ্বাস থেকে, যদিও আমরা সন্দেহ করি না, সব রোগ দেখা দেয়। রক্তের অক্সিজেনের প্রয়োজনীয় পরিমাণে রক্ত জমাট করা উচিত এবং যদি তা না হয়, তাহলে বিপাক ব্যর্থ হয়। অধ্যাপক বেতেকো 195২ সালে তাঁর শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস গড়ে তুলেছিলেন এবং তার দল দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিৎসা করছে: হাঁপানি, অ্যালার্জি, নিউমোনিয়া ইত্যাদি।
রোগের কারণ কি?
প্রফেসর বয়েইকো নিজে দাবি করেছিলেন যে, একটি গভীর শ্বাসনালীতে ফুসফুসে অতিরিক্ত অক্সিজেনের সাথে চরম অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ হয় না, তবে কার্বন ডাই অক্সাইড সমানভাবে ছোট হয়ে যায়। তার বিবৃতিটি নিশ্চিত করে যে সুস্থ মানুষের মধ্যে ফুসফুসের পরিমাণ 5 লিটার এবং ব্রংকাইটিস রোগীদের মধ্যে - 10-15 লিটার। বুয়েইকো এই সত্যকে ফুসফুসের হাইপোভেনটিলিটি বলে, যার মধ্যে রক্তে CO2 এর অভাব রয়েছে। এই কারণটি টিস্যু শ্বসন একটি লঙ্ঘন, মসৃণ পেশী এবং শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট স্প্যাসম একটি বৃদ্ধি স্বন।
আপনি যদি এখনও অসুস্থ না হয় তাহলে আপনি কিভাবে জানেন?
বউয়েকো পদ্ধতি দ্বারা শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস রোগের আপনার পর্যায়ে সংজ্ঞা সঙ্গে শুরু। এই জন্য, একটি "নিয়ন্ত্রণ বিরতি" একটি নাড়ি পরিমাপ দিয়ে তৈরি করা হয়।
চেয়ারে আরামে বসুন আপনার কাঁধ সোজা এবং আপনার পিঠ সোজা। শ্বাসের সমান করার জন্য 10 মিনিট বিশ্রাম করুন। একটি স্বাভাবিক শ্বাস নিন, তারপর পেটে পেশী শিথিল এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে শ্বাস ফেলা। ঘড়ি উপর দ্বিতীয় হাত অবস্থান শ্বাস এবং মনে রাখবেন না। একই সময়ে, আপনি বা অন্য কেউ আপনার নাড়ি পরিমাপ করা উচিত শ্বাসের বিলম্বের সময়, আমরা ঘড়িটি দেখি না, আমরা আমাদের চোখের ঊর্ধ্বে উঠাচ্ছি। যখন আমরা ডায়াফ্রামের ধাক্কা, বা গলাতে ধাক্কা অনুভব করি, তখন আপনি আবার ঘুম থেকে উঠতে পারেন, প্রথমে ঘড়িটি দেখেন। এখন এর ফলাফল তুলনা করা যাক:
- 70 বিট / মিনিট "বিরতি" শ্বাস নীচের নাড়ি - 40 সেকেন্ড থেকে - আপনি সুস্থ হয়;
- প্রতি মিনিটে 80 বিট পর্যন্ত পালস, "বিরতি" - ২0 থেকে 40 সেকেন্ড - আপনি রোগের 1 ম পর্যায়;
- প্রতি মিনিটে 90 বিট পর্যন্ত পালস, "বিরতি" - 10 থেকে ২0 সেকেন্ড - আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ে রয়েছেন;
- বিরতি 10 সেকেন্ডের কম ছিল, কোন নাড়ি সঙ্গে - আপনি 3 য় মাপে হয়।
এই ধরনের পরিমাপ দিনে 4 গুণ বেশি সময় সঞ্চালিত হতে পারে। ফলাফল কয়েক দিনের জন্য অনুরূপ হওয়া উচিত।
এখন চলুন শুরু করা যাক ব্যায়াম শ্বাস ব্যায়াম Beyeyko ব্যায়াম।
- আমরা শ্বাস ফেলা। শ্বাস ছাড়া, আমরা ডান দিকে আমাদের মাথা চালু, বাম দিকে, আমাদের চোখ ঊর্ধ্বে তাকান, যখন। যখন আমাদের শ্বাস রাখা কোন শক্তি নেই, একটি দ্রুত exhalation (ফুসফুস থেকে বাকি অক্সিজেন শোষণ)। আমরা সাধারণত শ্বাস ফেলা।
- গাল উপর পাম্প রাখুন, শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা, আমাদের শ্বাস রাখা। এই ক্ষেত্রে, পাম এবং গাল মধ্যে যোগাযোগের জায়গায়, আমরা প্রতিরোধের অনুভূতি উত্থাপন করা আবশ্যক।
- হাত মাথার পেছনে রাখা, আমরা আমাদের নাক বের করে নিলাম। আমরা মাথার পেছনে চাপ দিই, আমরা তা আগেই করলাম। সাধারণভাবে শ্বাস ফেলা
- আমরা শ্বাস ফেলা, হাত আকাশ মধ্যে বাড়াতে আমরা আমাদের হাত ঊর্ধ্বগামী না, শ্বাস না যখন, এবং শরীর হালকা ঘূর্ণমান আন্দোলন তোলে।
বেতারোর শ্বাসের অনুশীলন প্রায়ই শিশুদের জন্য অধ্যাপক দ্বারা পরিচালিত হয়। অধ্যাপক কোনও কারণে বিশ্বাস করেন না যে এটি খুব কম বয়সেই সহজেই এবং কার্যকরী ভাবে শিখতে পারেন কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়।
বেতেকোতে জিমন্যাস্টিকস যখন আপনার দ্বিধাবিভক্ত অনুভূতি অনুভব করে: শ্বাসের ইচ্ছা, কার্যকলাপের ঘৃণা ইত্যাদি। একজন ব্যক্তি যখন শিখেন তখন এটি সবই স্বাভাবিক। আপনি এই সমালোচনামূলক মুহূর্ত অতিক্রম করতে হবে, এবং তারপর আপনার পুনরুদ্ধারের দূরে নয়।
উপরন্তু, "ভাঙা" ধারণা আছে এই দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রাদুর্ভাবের সময় চিকিত্সার সময় বলা হয়, যখন রোগটি আগের তুলনায় এমনকি তীব্র হতে বলে মনে হয়। এবং এই এছাড়াও সাধারণ, এবং, অধ্যাপক যুক্তি হিসাবে, অসুস্থতা এবং আত্মা কঠোরতা থেকে নিরাময় প্রক্রিয়া অংশ।