ওজন কমাতে সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায়ে আহার করা খাবার, এই ফলগুলির মধ্যে অনেকগুলি উপকারী পদার্থ রয়েছে এবং তারা ব্যয়বহুল নয়। আসুন সমস্ত আপেলের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করি:
- অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ সাহায্য;
- বিষাক্ত শরীরের পরিষ্কার করা;
- এই ফলতে প্রচুর ভিটামিন আছে;
- শরীরের মধ্যে বিপাক উন্নতি;
- ইতিবাচক চুল, নখ এবং ত্বক প্রভাবিত;
- ভাল soothing;
- চাপ স্বাভাবিক;
- ইতিবাচক জাহাজ প্রভাবিত;
- ক্ষুধা অনুভূতি দমন;
- আন্ত্রিক এবং লিভার ক্যান্সার ভাল প্রতিরোধ;
- কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করুন
খাদ্যশস্যের সময় আপেলগুলি শুধুমাত্র সবুজ জাতের পাকা এবং সর্বোত্তম খাবার খেতে হবে। ত্বকের সঙ্গে একসঙ্গে ফল খেতে ভুলবেন না, এটি বিভিন্ন ট্রেস উপাদানগুলি পূর্ণ।
অ্যাপল ডায়েট
আপেলের ওজন হ্রাসের খাদ্যটি ভিন্ন, আমরা বিকল্পগুলির প্রতিটিকে বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করার পরামর্শ দিই।
monodiet
এই বিকল্পের সাথে, আপনি একটি সীমাহীন সংখ্যা উপভোগ করতে পারেন আপেল। এই খাদ্যের সময়কাল 4 দিনের বেশি নয়। আপনার মধ্যে ওজন হ্রাস শরীরের মধ্যে জমা চর্বি ব্যয় করা শুরু করবে যে যে কারণে কারণে হতে হবে।
অনাহার
এই বিকল্পটি 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ডায়েটটি আপনাকে বেকড আপেল, তাজা, শুকনো এবং রস আকারে, প্রায় 1.5 কেজি বেশি না খাওয়ার অনুমতি দেয়।
দধি-আপেল
এই বিকল্প আপেল এবং দই সঙ্গে মিলিত। আপনার টাস্ক দিনে 6 বার আপেল খেতে এবং কেফার একটি গ্লাস সঙ্গে তাদের মেঝে নিচে ধোয়া হয়।
দিন লোড হচ্ছে
এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রতি 3 ঘন্টা 2 আপেল খেতে এবং কেফার 1 কাপ পান করতে প্রয়োজন।
সাপ্তাহিক
একটি ভারী বিকল্প, যখন আপনি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যা আপেল খাওয়া প্রয়োজন। সোমবার এবং রবিবার - 1 কেজি, মঙ্গলবার, শুক্রবার এবং শনিবার - 1.5 কেজি, এবং বুধবার এবং বৃহস্পতিবার - 2 কেজি। আপনি সবুজ চা পান করতে পারেন এবং কালো বিস্কুট খেতে পারেন। এবং হজম করতে আপেল সহজ করতে, আপনি grater উপর তাদের grate করতে পারেন
বেকড আপেল নেভিগেশন খাদ্য
এই বিকল্পের অর্থ - দারুচিনির যোগফলের সাথে ওভেনে বেকিং করার জন্য কয়েকদিনের জন্য আপেল খেতে হবে, আপনি কেফারের 200 গ্রামের 4 টি আপেলের জন্য দই দইতে পারেন।
সবুজ আপেল উপর খাদ্য
এই বিকল্পটি আপনাকে 6 কেজি মুক্ত করতে সাহায্য করবে। কিন্তু এই খাদ্যের একটি contraindication আছে: যদি আপনি গ্যাস্ট্রাইটিস আছে, তারপর শুধুমাত্র খাদযুক্ত আপেল খাওয়া, এবং যদি আলসার, তারপর মিষ্টি।
যদি আপনি একটি খাদ্য সঙ্গে বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু চান, তারপর রাতে আপেল খাওয়া, কিন্তু শুধুমাত্র 2 ফল
এবং আপেলের উপর আরেকটি খাদ্য
অবশেষে, আমরা আপেলের উপর একটি খাদ্য বিবেচনা করার পরামর্শ দিই, যা প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি হারানো সম্ভব।
সোমবার ব্রেকফাস্ট জন্য, 3 আপেল খাওয়া, যা কিছুটা লেবু রস যোগ এবং যোগ। লাঞ্চের জন্য স্যালাড প্রস্তুত করুন, যার মধ্যে রয়েছে আপেল (3 পিস।), সবুজ পেঁয়াজ (30 গ্রাম), ডিম (1 পিসি) এবং পেসলে (২0 গ্রাম)। ডিনার জন্য, 3 আপেল খাওয়া
মঙ্গলবার । ব্রেকফাস্ট জন্য, 1 প্লেট চায়ের খাওয়া, যা আপনি লবণ এবং 3 আপেল ছাড়া রান্না করা প্রয়োজন। বিকেলে আপেলের সসকে রান্না করুন এবং ভাত দিয়ে চালুন। ডিনারের জন্য, শুধুমাত্র চাল
বুধবার সকালে, 2 আপেল এবং কুটির পনির একটি প্লেট খাওয়া। দুপুরের খাবারে, আপেলের খড়কে রান্না করুন, এভাবে করতে, লেবুর রস দিয়ে আপেলটি জল দিয়ে রাখুন। কিছুক্ষণের পরে, এটি কুটির পনির, প্লাস মধু এবং কিছু বাদাম যোগ করুন। ডিনার জন্য, আপনি 50 গ্রাম কুটির পনির করতে পারেন
বৃহস্পতিবার সকালে, 2 টি গাজর এবং 1 আপেল খেতে হবে, যা ভর্তি করা আবশ্যক। বিকেলে একটি সালাদ প্রস্তুত করা, যা গাজর, আপেল, লেবু রস এবং মধু 2 চামচ গঠিত। ডিনারের জন্য, 2 টি আপেল খান, যা আপনি ওভেন এবং 1 টি চামচ মধু বানিয়েছেন।
শুক্রবার সকালে, 1 টি রান্না করা গাজর এবং বীট লাঞ্চে, এক ডিম এবং রান্না করা বীট, প্লাস ওটমিল, অনুমতি দেওয়া হয়। সন্ধ্যায়, মধু দিয়ে গাজর চাইলে যতটুকু খেতে চান তত বেশি খান।
শনিবার সোমবার হিসাবে একই
রবিবার মঙ্গলবার হিসাবে একই