আপনার শরীর পরিষ্কার করতে, অর্থাৎ "সিস্টেম আপডেট করুন", আপনি আনলোডের একটি দিন ব্যবহার করতে পারেন। ওজন কমাতে তিনিও কার্যকরী ছিলেন। আনলোড এবং সংগঠনের একটি বড় সংখ্যক সংস্থার জন্য নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে, তাই নির্বাচন থেকে কিছু নেই।
আমরা রোযা দিবসের প্রয়োজন কেন?
অনেক মানুষ আনলোড সম্পর্কে শুনেছেন, যা শরীরের জন্য বিশ্রাম একটি ধরনের বিবেচনা করা যেতে পারে। এটা একটি কঠোর মেনু সীমাবদ্ধতা উপর ভিত্তি করে, যা পণ্য এক বা এক জোড়া গঠিত। সপ্তাহে একাধিকবার এটি ব্যয় করার সুপারিশ করা হয় না। বেশিরভাগ বিকল্প জানা যায়, তবে সর্বোত্তম দিনগুলি 1000 কিলোওয়াশের উপরে একটি ক্যালোরি মান না থাকা উচিত। এটি আগে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আনপলডিং দিন কোনও খাদ্যের কার্যকারিতা বাড়ায়, কারণ তারা পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপকে উন্নত করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে। ওজন কমানোর সময় ওজন কমাতে শেষ না হওয়া সত্ত্বেও তারা পরিস্থিতিতে সাহায্য করে, এবং আপনাকে আবার প্রক্রিয়াটি শুরু করতে হবে। অপ্রচলিত আরেকটি প্লাস কিডনি এর উদ্দীপনা যে অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পেতে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
একটি রোযা দিন কিভাবে ব্যয় করতে?
শুধুমাত্র উপকারের জন্য আনলোড করার জন্য, এটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা প্রয়োজন, যার জন্য বিশেষজ্ঞদের থেকে কিছু নির্দিষ্ট সুপারিশ গ্রহণ করা প্রয়োজন:
- একটি রোযা দিন পরিকল্পনা, এটি আগে জন্য এটি প্রস্তুত করার জন্য উপযুক্ত, আপনার মেনু থেকে একটি দিন জন্য চর্বি এবং ভারী খাদ্য নির্মূল।
- শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণের জন্য খেতে নিষেধ করার সময় এটি প্রয়োজনীয় নয়, কারণ শরীর দুর্বল হবে। এটি ম্যাসেজের জন্য উপযোগী হবে, যা পরিব্যাপ্তকরণ আরও উন্নত করবে এবং পরিষ্কারকরণকে উন্নত করবে।
- এটা উপকারী বিভিন্ন ধরনের বিকল্প বিকল্প থেকে ভাল, যা ভাল ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে।
- স্রাবের সময় অতিরিক্ত লজিক্স এবং ডায়ায়েটিক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, অন্যথায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
- একটি রোযা দিবসের নিয়ম নির্দেশ করে যে প্রতিদিন আপনাকে 2-3 লিটার পানি পান করতে হবে।
- এটি আনলোডিং ধীরে ধীরে ছেড়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে এটি হল সবচেয়ে সফল মুহূর্ত।
- সপ্তাহে 1-2 বার শরীরকে পরিষ্কার করুন। আপনি আরো প্রায়ই এটি ব্যবহার করলে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা খারাপ করতে পারেন।
- পণ্য অনুমোদিত পরিমাণ সমান অংশ ভাগ করা হয়, যা সারা দিনে খাওয়া হয়, যা ক্ষুধা অনুভূতি সম্পর্কে ভুলবেন সাহায্য করবে।
- আনলোডের সময় লবণ এবং মশলা ব্যবহার নিষিদ্ধ করা হয়, কারণ তারা দেহে তরল রাখবে, যা পুষ্পের উপস্থিতি বাড়াবে।
রোযা দিবস কি?
বিভিন্ন ধরনের আনলোড করা হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, তারা এক থেকে তিন দিনের মধ্যে বিভিন্ন সময়ে পরিবর্তিত হতে পারে। রোযা রাখার দিনটি কিভাবে সাজানো যায় তা আগে বুঝতে হবে, এটি কোন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হবেঃ
- ওজন কমানোর জন্য এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই সমস্যা মোকাবেলা করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল "তরল" খাদ্যতালিকাগত উদ্ভিজ্জ স্যুপ ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে খাদ্য।
- শরীর পরিষ্কার করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খোলার জন্য বেছে নিন, যা অন্ত্রকে শুদ্ধ করে, টক্সিন এবং টক্সিনগুলি অপসারণ করবে।
- চর্বি বার্ন জন্য এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে, এটি প্রোটিন দিন নির্বাচন করার সুপারিশ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, কুটির পনির, কেফার বা হাঁস মাংসের উপর।
- তরল ধারণের জন্য মূত্রনালী ব্যবস্থার বিচ্ছুরণ, একটি উচ্চ পটাসিয়ামের সামগ্রী এবং লবণ বর্জনের প্রয়োজন হয়। একটি ভাল বিকল্প অনিল্ট চাল।
রোযা রাখার দিনে কি খাওয়া যায়?
শরীরের নিষ্কাশন জন্য একটি বড় সংখ্যা অপশন আছে, বিভিন্ন মাপকাঠি অনুযায়ী ভাগ করা হয় যা। দিনগুলি আনলোডের এই ধরনের রূপ আছে:
- কার্বোহাইড্রেট । এতে আহারের ফল, সবজি, বেকহাট এবং চাল পোড় এবং অন্যান্য অনুরূপ খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি চয়ন করুন।
- ফ্যাটি এই গ্রুপ দুধ, খরা ক্রিম এবং ক্রিম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত।
- প্রোটিন আনলোড সবচেয়ে জনপ্রিয় টাইপ, যা মাংস, মাছ, কুটির পনির বা দই ব্যবহার করতে পারবেন।
দিন উত্তোলন - সবচেয়ে কার্যকর
দিনগুলি আনলোড করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যা ভাল ফলাফল দেয় এবং জনপ্রিয়। শরীরের ওজন হ্রাস এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সর্বোত্তম দিনগুলি যেগুলি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের জন্য নির্বাচিত হয়েছিল, যেহেতু জীবের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। উপরন্তু, আপনার নিজস্ব স্বাদ উপর ফোকাস করা প্রয়োজন, যাতে নির্বাচিত পণ্য পছন্দ হয়, এবং এটি একটি সময় জন্য অনুষ্ঠিত হতে পারে।
কেফারের দিন আনলোড
সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প যে শরীরের কাজ উন্নত হবে, এবং ওজন কমানোর প্রচার। কেফার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন , অ্যাসিড, খনিজ, ব্যাকটেরিয়া, খামির এবং অন্যান্য পদার্থ। কেফার দিন আনলোড মানুষের জন্য উপযুক্ত নয় যারা দুগ্ধ পণ্য এলার্জি হয় না। আপনি একটি পানীয় যা তিন দিন আগে আর মুক্তি না নির্বাচন করা উচিত এবং তার চর্বি কন্টেন্ট 5% বেশী না। দৈনিক হার 1.5 লিটার, যা পাঁচ ভাগে ভাগ করা হয়। আপনি কুটির পনির এবং kefir জন্য একটি দিন বন্ধ চয়ন করতে পারেন, যার জন্য একটি পানীয় 3 টেপ যোগ। কুটির পনির এর spoons
বকফুলের উপর দিন আনলোড
এই গ্লাভটি খুবই দরকারী, কারন এতে ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোলেইলেস, সেইসাথে ভিটামিনের ব্যাপক বিস্তৃতি রয়েছে। উপরন্তু, এটি lysine রয়েছে, যা ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ধরনের আনওলোডিং দিন, একসঙ্গে বেকহ্যাম সহ, কেবল অভ্যন্তরীণ থেকে স্বাস্থ্যকর না পেতে, ত্বক, চুল এবং নখের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে। কাঁটাচামচ এর সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করতে আপনি রান্না করা প্রয়োজন না, কিন্তু চুরি।
শরীরের প্রোটিন অভাব ছিল না, আপনি দই সঙ্গে বকবাকের মেশাতে পারেন 0.5 কেজি বেকহাট এবং কেফারের 1 লিটার লাগবে। যদি ইচ্ছা হয়, পণ্য মিশ্রিত বা পৃথকভাবে ব্যবহার করা যাবে। এই সংমিশ্রণ শরীরের উপর একটি সহজ জোলাপ প্রভাব আছে, যা স্বচ্ছন্দে পরিষ্কার এবং অন্ত্র পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। দিনটি লোড করার জন্য তিনটি টুকরো ছাড়া আর সবুজ আপেল দিয়ে বেকহাট ব্যবহার করা যায়।
চালের দিন আনলোড
যদি চাল চালের মতো হয়, তাহলে আনলোডের জন্য এটি নির্বাচন করুন। তার গঠন মধ্যে গ্রুপ বি, খনিজ ও প্রোটিন এর ভিটামিন আছে। পটাসিয়াম অন্তর্ভুক্ত, শরীর থেকে অতিরিক্ত লবণ অপসারণ সাহায্য করবে। এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে ভুট্টা থেকে অ্যালার্জি সহ মানুষ আছে, যা চালতে হয়। ওজন কমানোর জন্য কার্যকর ওজন কমানোর দিন, তারা হজম এবং বিপাকীয় হার উন্নত হিসাবে। অসম্পূর্ণ বা বন্য চাল চয়ন করা ভাল। একটি দিন আপনি 1 কেজি খাদ্যশস্য খাবেন, পানি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না রাতের জন্য প্রথম পরিবেশন করুন, এবং তারপর 0.5 লিটার জল উষ্ণ।
ফলের উপর দিন আনলোড
স্বাস্থ্যের উপর নজরদারির মেনুতে, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি ফল হওয়া উচিত। উপরন্তু, তারা ফাইবার ধারণকারী, যা শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ, এবং হজম উন্নত। ফলের উপর রোযা দিবসে তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- শুধুমাত্র এক ধরনের ফলের নির্বাচন করুন, যা পরিমাণ 2 কেজি ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, পিচ্চি, কলা বা আঙ্গুরের জন্য মিষ্টি ফল ব্যবহার করা নিষেধ, কারণ তাদের উচ্চ ক্যালরির মান রয়েছে।
- নিরাপদ এবং সর্বাধিক দরকারী আপেল, প্লাম, তরমুজ, persimmons এবং সাইট্রাস নেভিগেশন আনলোড দিন।
সবজি নেভিগেশন দিন আনলোড
উপরন্তু, যে সবজি মধ্যে অনেক ভিটামিন এবং খনিজ আছে, তারা জটিল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, যা নিখুঁত একটি ধারনা বজায় রাখা সব্জিতে ফাইবার আছে, যা আন্টিদের পরিষ্কার করতে এবং ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। এটা হজম উন্নত করতে এই ধরনের ত্রাণ সাহায্য। আনলোড জন্য তিনটি বিকল্প আছে, কিন্তু যে কোনও ক্ষেত্রে, সবজি মোট সংখ্যা 1.5 কেজি হয়।
- গ্রীষ্মের জন্য কাবাব বা অন্যান্য কাঁচা সবজি দিন আনলোড আদর্শ। আপনি শুধুমাত্র এক ধরনের সবজি নির্বাচন করতে পারবেন না, তবে তাদের সমন্বয় ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বাঁধাকপি, টমেটো এবং কাবাব তাদের থেকে এটি একটি সালাদ প্রস্তুত করার অনুমতি দেওয়া হয়, শুধুমাত্র কোন additives ছাড়া, উদাহরণস্বরূপ, তেল।
- আনলোডের অপ্রত্যাশিত উপায়টি উজ্জল সবজি নেভিগেশন। সর্বাধিক জনপ্রিয় বিকল্পটি বাঁধাকপি ব্যবহার করে এবং উদাহরণস্বরূপ, কোনও পরিচিত প্রজাতি, সাদা-মাথা বা ব্রোকোলি ব্যবহার করে।
- দিনের আনলোডের জন্য, স্টুয়েড সবজি উপযুক্ত। রান্নার স্ট্যু জন্য অ্যাসপারাগাস, zucchini, মরিচ, ভুট্টা এবং মটরদ্রব্য ব্যবহার করা যেতে পারে। অনুমোদিত পরিমাণ মনে রাখবেন সমস্ত শাকসব্জি, অল্প পরিমাণ পানি পান করুন এবং 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
জল উপর দিন লোড হচ্ছে
আনলোডিং এর সবচেয়ে কঠিন সংস্করণ, যা শুধুমাত্র সুস্থ ও প্রশিক্ষিত লোকেদের ব্যবহার করতে পারে, কারণ সারা দিনে আপনাকে কেবল গ্যাস ছাড়াই পানি পান করতে হবে। তরল দৈনিক ভলিউম 1.5 থেকে 4 লিটার থেকে পরিবর্তিত হয়। দিনের অপ্রচলিত পানীয়টি প্রতি ঘন্টায় ছোট খাটো চশমাতে দুই গ্লাসের বেশি খাওয়া মানে। পরের দিন সকালে এটি পানি পান করার জন্য সুপারিশ করা হয় এবং একটি কাঁচা গাজর মেনুতে যোগ করে যা শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করবে। লাঞ্চ ও ডিনারের জন্য কেবল কম ক্যালোরি খাবার চয়ন করুন।
গর্ভাবস্থায় দিন আনলোড
নারীর অবস্থার অবনতির জন্য শুধুমাত্র ডাক্তারের অনুমতির সাথে সুপারিশ করা হয়। এর প্রধান উদ্দেশ্য অঙ্গের কাজ সহজতর, বিপাক ত্বরান্বিত, অতিরিক্ত জল অপসারণ এবং অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া উন্নত করতে হয়। গর্ভাবস্থার নারীদের জন্য দিনটি আনপল্টি করার জন্য একটি তীক্ষ্ণ ওজন , স্থূলতা, গ্যাস্টোসিস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অস্বাভাবিকতার জন্য ডিপয়েন্টি ট্র্যাক্টের কাজ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। দিনে নারীদের আনলোড করার নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত:
- এটা ক্ষুধা অনুভূতি না করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই একটি বিভক্ত খাবার যান, খাবার খাওয়ার প্রতি দুই ঘন্টা।
- খাদ্যের এই ধরনের নিষেধাজ্ঞা ব্যবহার সপ্তাহে একবারের বেশি নয়, অন্যথায় এটি ভাল আনা হবে না, তবে ক্ষতি।
- আনলোডের একটি দিনের ক্যালোরি মান 1500 কিলোবাইটের কম হওয়া উচিত নয়।
- কিফার, বেকহাট বা আপেলগুলি আনলোড করা সর্বোত্তম।