একটি মেয়ে জন্য খাওয়া শৈশব স্থূলতা জন্য দেওয়া একটি বাধ্যতামূলক পরিমাপ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত এই ধরনের খাদ্য ব্যবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন। এর প্রধান বৈশিষ্ট্য- শিশুকে খাবারের পরিমাণ সীমিত করা উচিত নয়, তবে তাকে বিভিন্ন ধরনের খেতে হবে, তবে এটি সঠিক। কোন কঠোর নিষেধাজ্ঞা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
উদাহরণস্বরূপ, 10 বছর এবং বিশেষ করে মেয়েদের জন্য একটি খাদ্য, এমনভাবে তৈরি করা উচিত যাতে তরুণ প্রাণীর জীবন ও বৃদ্ধির জন্য এটি প্রয়োজনীয় শক্তি পায়। প্রতিদিনের খাবারকে কমপক্ষে 5 টি খাবারে বিভক্ত করা উচিত।
একটি 10 বছর বয়েসী মেয়ে জন্য একটি আনুমানিক মেনু এই মত দেখায়:
- সকালে - চিনি ছাড়া porridge, কম চর্বি বাষ্প omelet, মিষ্টি চা;
- বিকেলে চা - ফল বা দই;
- ডিনার - সবজি বা মাছ শস্য উপর হালকা স্যুপ, উদ্ভিজ্জ গাউন, মাংসের সাথে মাংস;
- জলখাবার - কুকিজ, পনির বা কুটির পনির সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ;
- সন্ধ্যায় - উদ্ভিজ্জ বাদাম, বেকড সিরাঙ্কি, শক্তিশালী চা নয়।
একটি 12 বছর বয়েসী মেয়ে জন্য খাদ্য
এই বয়সে, মেয়েরা সক্রিয়ভাবে উন্নয়নশীল, তাদের শরীরের প্রোটিন খাবার প্রয়োজন অধিকাংশ। এটি জোর করা উচিত, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ হ্রাস করা উচিত। মিষ্টি, সোডা এবং ফাস্ট ফুডের খরচ সীমাবদ্ধ করতে প্রয়োজনীয়। দিনের মধ্যে, আপনি ময়দা খরা-দুধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক, আধা ডিম, চিকন পাতলা মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত মাছ।
14 বছর বয়েসী মেয়ে জন্য খাদ্য
বয়ঃসন্ধিতে, মেয়েরা শরীরের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তনের শুরু করে, তাই উপবাস, এমনকি একটি সুন্দর চিত্রের জন্য, কঠোরভাবে contraindicated হয়। উপরন্তু, হরমোন বিস্ফোরণের কারণে, চামড়া সমস্যা হতে পারে। অতএব, দৈনন্দিন মেনু খুব সাবধানে তৈরি করা উচিত। পাচক অঙ্গগুলির জ্বালা জাগানো যে সব খাবারগুলি ডায়াবেটিস থেকে বাদ দেওয়া হয়, এবং মশলা, ফ্যাটি, অত্যধিক খাঁটি এবং মিষ্টি খাদ্যের খরচ সীমিত করা উচিত।