আপেল কত ক্যালোরি আছে?

অ্যাপল সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সবচেয়ে জনপ্রিয় খাদ্যতালিকাগত পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এই ফল সবচেয়ে দরকারী পদার্থ একটি সম্পূর্ণ জটিল একটি মূল্যবান প্রাকৃতিক উৎস। প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া, আপনি মৌলিক খনিজ এবং ট্রেস উপাদান সঙ্গে আপনার শরীরের সমৃদ্ধ।

আপেল এর রচনা

একটি নিয়ম হিসাবে, আপেলের ভিটামিন রীতি বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, বৃদ্ধি শর্ত এবং চাষের স্থান। কিন্তু পার্থক্য শুধুমাত্র উপাদান এবং খনিজ সংখ্যা সংখ্যা উদ্বেগ।

এক মাঝারি আপেলের পুষ্টির মূল্য

• প্রোটিন: 0.4 জি;
• ফ্যাট: 0.4 গ্রাম;
• কার্বোহাইড্রেট: 11.8 গ্রাম

ভিটামিন:

• গ্রুপ A এর ভিটামিন;
• গ্রুপ বি এর ভিটামিন;
• ভিটামিন পিপি;
• ভিটামিন কে;
• ভিটামিন এইচ;
• ভিটামিন ই;
• ভিটামিন সি।

খনিজ:

• লোহা;
• দস্তা;
• অ্যালুমিনিয়াম;
• বোরন;
• পটাসিয়াম;
• ক্যালসিয়াম;
• ম্যাগনেসিয়াম;
• সোডিয়াম;
• নিকেল;
• সেলেনিয়াম;
• সালফার;
• ফ্লুযোরো;
• ফসফরাস;
• আয়োডিন এবং আরও অনেকে

এছাড়াও, আপেল প্যাক্টিন, ট্যানিনস, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, জৈব এসিড এবং স্টার্চের মধ্যে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। কিন্তু আপেলের অধিকাংশই পানি ধারণ করে, তাই এটি একটি চমৎকার খাদ্যতালিকার পণ্য।

1 আপেল কত ক্যালোরি?

আপেল সবচেয়ে কম ক্যালোরি খাবার এক বিবেচিত হয়। একটি আপেল মধ্যে কত ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করা হয় বিভিন্ন উপর নির্ভর করে। সর্বনিম্ন ক্যালোরি কন্টেন্ট অ্যামিডীয় আপেল দ্বারা আবিষ্ট হয়, 100 গ্রাম মাত্র 37 Kcal উপর। এছাড়াও, আপেলের কতগুলি ক্যালোরি রঙে নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, সবুজ আপেলের 100 গ্রামের মধ্যে 40 কেসিএল থাকে এবং লালটি 45 কেসিএল হয়।

আপেল এর দরকারী বৈশিষ্ট্য

সবাই জানেন যে আপেলের দরকারী পদার্থগুলির সামগ্রী খুব বেশি। এবং অবশ্যই, এই ফলটি আমাদের শরীরকে সম্পূর্ণভাবে এই সমস্ত microelements সঙ্গে saturates:

• ফলকোজ, যা আপেল অংশ, শরীরের জন্য শক্তি একটি উৎস;
• ভিটামিন বি 5 ডাইজেস্ট চিনি এবং ফ্যাট সাহায্য করে;
• ভিটামিন সি শরীর থেকে লাঠি এর বিচ্ছেদ এবং excretion প্রচার;
• ফাইবার এবং pectin হজম উন্নতি;
• পটাসিয়াম কিডনি কাজ উদ্দীপিত;
• ব্যাল্য পদার্থ অন্ত্রের কাজ স্বাভাবিক এবং যুদ্ধ ব্যাকটেরিয়া

আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য এই সুস্বাদু ফল সব দরকারী বৈশিষ্ট্য তালিকা করতে পারেন। উপায় দ্বারা, সমস্ত microelements এবং ভিটামিন প্রধান অংশ চামড়া অধীনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তাই এটি সঙ্গে একটি আপেল ভাল আছে। কিন্তু এটা মনে রাখা মূল্যহীন যে নাইট্র্রেট ছড়াতে জমা হতে পারে, এবং তাদের শরীরের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। অতএব, যদি আপনি একটি দোকানে আপেল কিনতে হয়, আপনি খাওয়া আগে ফল পরিষ্কার করা উচিত।

খাবারে আপেল

আপেলে কতগুলো ক্যালোরি আছে তা জানা, অনেকগুলি এই ফলের একটি খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করে। আজ খুব জনপ্রিয়, তথাকথিত, আনলোড দিন । এই ধরনের খাদ্য শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ এবং তার পরিশোধন সাহায্য করে।

এটি করার জন্য, দিনের মধ্যে আপনি এক এবং অর্ধ কিলোগ্রাম আপেল খেতে হবে, এই দিন অন্যান্য খাবার মুছে ফেলা উচিত। এই ফলগুলির একটি ছোট অংশ বেকড করা যেতে পারে। উপায় দ্বারা, একটি নতুন আপেল আমরা জানি কিভাবে অনেক ক্যালোরি, কিন্তু আরো কিছু বেকড মধ্যে, প্রায় 100 কেজি প্রতি 60 কে.সি., তাই ফল অধিকাংশ এখনও তাজা খাওয়া হয় যেমন একটি খাদ্য যকৃত, gallbladder এবং অন্ত্রের রোগীদের জন্য খুব দরকারী হবে। কিন্তু মনে রাখবেন, পেটের আলসার দিয়ে আপনি আপেলের এসিড উপকারিতা ব্যবহার করতে পারবেন না।

যে কারণে আপেলের সর্বনিম্ন ক্যালোরি আছে, এই ফলগুলি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। পরের খাদ্যটি অতিরিক্ত ওজনের জন্য বিদায় বলার জন্য সাহায্য করে

দিনের মধ্যে, আপনি 5 বড় আপেল এবং 4 মাঝারি গাজর খেতে হবে, কিন্তু একসঙ্গে না, কিন্তু বেশ কিছু অভ্যর্থনা। এবং পণ্য কোনও ফর্ম হতে পারে: উজ্জ্বল, তাজা, কুচি, ইত্যাদি। এবং ফলাফল আরো কার্যকর ছিল, জল পরিবর্তে এটি ভাল গাজর-আপেল রস পান করা। আপনি সীমাহীন পরিমাণে আপেল খেতে এবং খাওয়াতে পারেন, তারা কোনওভাবেই এই চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত করবে না, বরং বিপরীতভাবে, শরীরের অমূল্য সুবিধা নিয়ে আসবে এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। শুধুমাত্র অন্ত্রে দৃঢ় gassing সঙ্গে মানুষ, এই ফল contraindicated হয়।