ক্রমবর্ধমান পাতলা উপর রুটি প্রতিস্থাপন চেয়ে - এই প্রশ্ন প্রায়ই একটি কম ক্যালোরি ডায়েট অনুসারে মহিলাদের দ্বারা সেট করা হয়। বিশেষজ্ঞ প্রতিস্থাপন জন্য উপযুক্ত পণ্য একটি সংখ্যা সুপারিশ।
ওজন কমাতে কি অবাংজিযুক্ত রুটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন?
পুষ্টিবিদদের মতে, আপনাকে বেকার পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত নয়। শুধু উচ্চ ক্যালোরি পোড়ানো একটি আরো দরকারী বিকল্প খুঁজে বের করতে হবে। আসলে, রুটি একজন ব্যক্তির জন্য অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন রয়েছে। এই পদার্থ আপনার শরীরের নির্ণয়, আপনি বিপাকীয় প্রক্রিয়া প্রাকৃতিক কোর্স ব্যাহত করতে পারেন। এবং এই, ঘন ঘন, ওজন হ্রাস হ্রাস হবে। যাইহোক, একই সময়ে, নিয়মিত রুটিটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেটসের উৎস, যা কোমর ও কাঁকড়ার উপর চর্বি স্তর আকারে জমা হওয়ার সম্পত্তি আছে।
যদি আপনি কোনও খাদ্যের সময় রুটিকে প্রতিস্থাপিত করতে আগ্রহী হন তাহলে আপনাকে পুরো শস্য থেকে পণ্যগুলির প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। যেমন প্যাকিং মিহি ময়দা থেকে করা হয় না, কিন্তু শাঁস বরাবর অঙ্কিত শস্য থেকে এই রুটি মধ্যে, কাঁচামাল সমগ্র সুবিধা সংরক্ষণ করা হয়, এটি হজম হ্রাস করা হয়, এটি saturate ভাল, এটি পাচক ট্র্যাক্ট কাজ উন্নত। আপনি চর্বি সঙ্গে রুটি নির্বাচন করতে পারেন: এটি কম ক্যালোরি, এটি ক্ষুধা ভাল সন্তুষ্ট, পাচক অঙ্গ stimulates এবং বিপাক উন্নতি করে
কিভাবে একটি রুটি সঙ্গে রুটি প্রতিস্থাপন সম্পূর্ণরূপে?
যদি আপনি ওজন দ্রুত হারাতে চান, তবে আপনাকে জানতে হবে আপনি সম্পূর্ণরূপে রুটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যে ক্ষেত্রে, আপনি করতে পারেন:
- স্বাভাবিক স্যান্ডউইচের পরিবর্তে ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের জন্য দই আছে, দুধের সাথে ওটমিল, ফলের সাথে কুটির পনির;
- স্যুপ এবং দ্বিতীয় রেসিপি অভ্যাসের বাইরে রুটির একটি টুকরা খায় না, তবে লেটুস বা রসিক পেকিং বাঁধের পাতা;
- খাদ্যশস্য রুটি, ভাল চাল নির্বাচন করুন, তবে এটি সম্ভব এবং অন্য কোন শস্য থেকে;
- শুকনো বিস্কুটগুলি কোনও অ্যাড্টিভাইজেশনের ছাড়াই, রন আটা থেকে বাদামের যোগফলের সাথে যদি এটি হয় তবে ভাল।