আপেল - ক্যালোরি কন্টেন্ট

অ্যাপল বিশ্বের সবচেয়ে পছন্দসই এবং সাধারণ ফল এক। পুষ্টির একটি সুষম গঠন এবং না অনেক ক্যালোরি মধ্যে তার জনপ্রিয়তার কারণ।

উপকরণ এবং আপেল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট

আপেল খাবারের বৈচিত্র্য এবং এটি পূর্ণ করার জন্য আদর্শ ফল। একটি তাজা আপেলের ক্যালরিক সামগ্রীটি মাত্র 47 কিলোবাইট, প্রোটিন যার পরিমাণ 0.4 গ্রাম, ফ্যাট - 0.4 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট - পণ্যটির প্রতি 100 গ্রামের 9.8 গ্রাম। যেহেতু গড় ফলের মধ্যে 160 গ্রাম ওজনের, গড় আপেলের গড় ক্যালরিমূল 75.২ কেজি হবে। যাইহোক, বিভিন্ন উপর নির্ভর করে, আপেলের ক্যালোরি বিষয়বস্তু পরিবর্তিত হতে পারে। চলুন শুরু করা যাক বিভিন্ন ধরণের আপেলের ক্যালোরি কন্টেন্টের দিকে নজর রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, ক্ষুদ্রতম সর্বনিম্ন মান হল অ্যাপেল গোল্ডেন - পণ্যটির প্রতি 100 গ্রামের 41 কিলোগ্রাম। হোয়াইট ঢালা এবং rannetki - 47 Kcal, অ্যান্টোনিকা - পণ্য 100 গ্রাম প্রতি 48 কেসি।

যদি আমরা ভিটামিন মিশ্রণ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে তাজা ফলগুলিতে বিপুল সংখ্যক ভিটামিন এ থাকে, বি। ভি ভিটামিন C- এর উপাদানটি আপেলের প্রকারের উপর নির্ভরশীল, এটি সংগ্রহ করা সময় এবং সময় এবং সঠিক স্টোরেজ। এমনকি আপেলে ভিটামিন ই, পিপি, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, লোহা, ফাইবার, ট্যানিন এবং পেকটিন পদার্থ, স্টার্চ রয়েছে।

আপেল, তার বেনিফিট এবং ক্ষতির ক্যালোরি কন্টেন্ট

ফাইবার কন্টেন্ট ধন্যবাদ, আপেল শুধু শরীরের পরিষ্কার জন্য একটি অপরিহার্য ফলের হয়ে। এটা প্রায়শই প্রস্রাব সিস্টেম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। উপরন্তু, আপেল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে কাজ করতে পারে, রক্তবর্ণের দেওয়ালকে শক্তিশালী করতে পারে, তার ব্যাপ্তিযোগ্যতা ও স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে। এই ফলগুলির ব্যবহার রক্তে চিনির স্তরকে প্রভাবিত করে, যা তাদের জন্য খুব ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। "ভর্তি" ফল এছাড়াও একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরের বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া এবং সংক্রমণ প্রতিরোধের বৃদ্ধি। বসন্ত অটিনামিকস সময়ের মধ্যে আপেল ভুলবেন না, এটি সঠিক স্টোরেজ সঙ্গে যে এটি অধিকাংশ ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহকারী হতে পারে।

যাইহোক, অন্য কোন পণ্য মত, আপেল এছাড়াও contraindications একটি সংখ্যা আছে উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও ডাক্তারকে পরামর্শ ছাড়াই পেপটিক আলসার, গ্যাস্ট্রিক্স বা কোলাইটিস দিয়ে তাদের খেতে পারেন না। অন্যথায়, এটি রোগের ক্রমবর্ধমান রোগের কারণ হতে পারে। উপরন্তু, এটি দীর্ঘ সময় জন্য একটি মণি-খাদ্য হিসাবে এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না। এই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট কাজ একটি ভাঙ্গন হতে পারে। কম বিপজ্জনক হয় আপেল এবং দাঁত খামির জন্য অত্যধিক ব্যবহার এই থেকে তিনি খুব পাতলা হয়।

অ্যাপল ডায়েট

আপেলের খাদ্যের সর্বাধিক প্রচলিত একটি উপাদানের উপবাস দিন । এটির সারাংশ খুব সহজ: সপ্তাহে 2 দিন কোনও উপায়ে শুধুমাত্র আপেল আছে। এই ক্ষমতা দিয়ে, আপনি 3-5 কেজি ছুঁড়ে দিতে পারেন। ফলাফলটি একত্রীকরণের জন্য অন্তত কয়েকবার একবার কয়েকবার এমন আনলোডিং দিন ব্যয় করা ভাল। একই সময়ে, পুষ্টিবিজ্ঞানী এই উদ্দেশ্য জন্য সবুজ আপেল ব্যবহার করে সুপারিশ, তারা আরো ভিটামিন আছে, যেহেতু।

ওজন কমাতে আরেকটি উপায় অ্যাপেল সিডার ভিনেগারে একটি খাদ্য। এটি করতে, 2 চামচ ভিনেগার পানি এক গ্লাসে উত্থিত হয় এবং দিনে খাওয়ার পর 3-4 বার উপভোগ করে। যাইহোক, এখানে একটি গোপন আছে: আপেল সিডার ভিনেগার, যা দোকান বিক্রি হয়, একটি খাদ্য জন্য উপযুক্ত নয়: সেখানে একেবারে কোন দরকারী পদার্থ আছে। এটা নিজের দ্বারা প্রস্তুত করা আবশ্যক।

স্থূলতা মোকাবেলায় কম কার্যকর কোনও কিফর-আপেলের খাদ্য। এর কোর্স 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। খাবারের ধরন নিম্নরূপঃ আধা ঘন্টার পরে ধূসর দম্পতির অর্ধেক গ্লাসের সাথে এটি ধুয়ে ফেলুন, প্রতিদিন 5 বার এক আপেল খেতে হবে। গ্যাস ছাড়াই চিনি বা মিনারেল ওয়াটার ছাড়াও আপনি সবুজ চা দিয়ে খাবারকে বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন।