আমি কি বীজ থেকে ভাল পেতে পারি?

কার্যকরভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিমাণে এবং কি পরিমাণে কি পণ্য নেতৃত্ব ঠিক জানা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়ো এবং অন্যান্য গাছপালা প্রায়ই সম্পূর্ণরূপে নির্দোষ বলে মনে করে। যাইহোক, যারা এই বীজ চিবাই পছন্দ করে এবং এই প্রক্রিয়ার অত্যধিক আসক্ত হয়, অতিরিক্ত চর্বি আমানত পাস করবে না।

বীজ এবং অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার মধ্যে সম্পর্ক

কোন বীজ, কি সূর্যমুখী, কুমড়া, সিডার বা অন্য, একটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য। তাই, সূর্যমুখীর বীজের একশো গ্রামের মধ্যে, যেগুলি টিভির সামনে হাঁটার বা বসা অবস্থায় প্রত্যাখ্যান করতে পারে না, সেখানে প্রায় 5২0 ক্যালোরি থাকে, একই মানের একটি পূর্ণ ও প্রচুর খাদ্য গ্রহণ। এবং যেহেতু কয়েকজন লোক সাধারণ খাদ্য হিসাবে বীজ বোঝে, তাদের ক্যালোরি সামগ্রী কেবল হিসাবের মধ্যে নেওয়া হয় না, যা শেষ পর্যন্ত ওভারসাইটিংয়ের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, বীজ ভাল হচ্ছে কি না প্রশ্নে, আপনি একটি ইতিবাচক উত্তর দিতে পারেন।

সিলিং জন্য বীজের উপকারিতা

তবে, সূর্যমুখী বীজ থেকে তা পুনরুদ্ধার করা সবসময় সম্ভব নয়। যারা সংশোধন করে তাদের গ্রাস করে, তারা কেবল আনন্দ পায় না, বরং উপকৃত হয়। সব কারণ বীজ উদ্ভিজ্জ তেল ধারণকারী - polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড উত্স। আমাদের শরীরের জন্য এসিডগুলি তার কক্ষগুলির ঝিল্লি নির্মাণের জন্য প্রয়োজন, তাই এটি নির্দিষ্ট ডোজে উদ্ভিজ্জ তেলগুলি গ্রাস করতেও সহায়ক, কারণ এটি সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করার জন্য সাহায্য করে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে বীজ বিভিন্ন ধরনের খনিজ ও ভিটামিনের উৎস, আসলে, বিভিন্ন উদ্ভিদের বীজের ভিটামিন-খনিজ গঠন ভিন্ন। আবার, সূর্যমুখী বীজ, যা সকলকে ভালোবাসে, ভিটামিন এ, ই, ডি সমৃদ্ধ, তাই তাদের ব্যবহারটি ত্বক, চুল, নখ এবং সমগ্র শরীরের উপর ভালো প্রভাব ফেলে। এছাড়াও এই বীজ ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম ধারণকারী - উপাদান, যা ছাড়া মশকুল্কিকেলীয় সিস্টেমের স্বাভাবিক ফাংশন অসম্ভব অতএব, আসলে যে ওজন হারাতে যাতে সত্ত্বেও আপনি ক্যালোরি কমাতে, বীজ অবশ্যই আপনার মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়। বীজ থেকে শুধুমাত্র যারা তাদের ব্যবহার ভুলভাবে চর্বি পেতে।

একটি খাদ্য নেভিগেশন বীজ ব্যবহার করার জন্য নিয়ম

1. বিভিন্ন ডিশ যাও বীজ যোগ করুন - স্যুপ, সালাদ, উদ্ভিজ্জ stews।
2. তাপ চিকিত্সা সময় থেকে, unroasted বীজ ভাল হয়, তাদের মধ্যে দরকারী পদার্থ ধ্বংস হয়।
3. এক সপ্তাহের মধ্যে উপকারী এক বা দুই টি ছাগল খেয়ে যথেষ্ট পরিমাণে ওজন হ্রাস করা যায় না।

এই সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন, এবং আপনি বীজ থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন কিনা এর প্রশ্ন, আর আপনি বিরক্ত হবে না