ইএমএস প্রশিক্ষণ - ক্লাসের দক্ষতা, "জন্য" এবং "বিরুদ্ধে" প্রযুক্তি ইএমএস

যেহেতু অত্যধিক ওজনের সমস্যাটি দীর্ঘদিনের জন্য হ্রাস করে না, তখন ক্রীড়া সামগ্রীর বাজার নিয়মিতভাবে আপনার শরীরকে আনতে সাহায্য করে এমন বিপুল সংখ্যক ডিভাইসগুলি সংগ্রহ করে। নতুন পণ্য মধ্যে ইএমএস সিমুলেটর হয়।

ইএমএস কাজ কি?

বিদ্যুৎ পেশী উত্তেজকতা এমন একটি যন্ত্রের সাথে পেশীর উপর প্রভাবের ব্যায়াম করে যা ত্বকে সংশোধন করে ইলেকট্রোডগুলির মাধ্যমে বৈদ্যুতিক সংকেত প্রেরণ করে। ইএমএস প্রশিক্ষণ আপনার চিত্র সমন্বয় করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ, তাই এটা প্রমাণিত যে 20 মিনিট। কর্মসংস্থান 2.5 ঘন্টা জিম সমান। EMS প্রশিক্ষণ জন্য সরঞ্জাম শক্তি ব্যায়াম কর্মক্ষমতা প্রাপ্ত পেশী সংকোচন অনুরূপ যে impulses তৈরি করে। এটি একটি ট্যাবলেট এবং একটি ইলেকট্রড সঙ্গে একটি মামলা সঙ্গে স্ট্যান্ড অন্তর্ভুক্ত। নিয়ন্ত্রণ ব্লুটুথ মডিউল মাধ্যমে সম্পন্ন হয়।

ইএমএস প্রশিক্ষণ - "জন্য" এবং "বিরুদ্ধে"

প্রশিক্ষণের জন্য অর্থ প্রদানের মূল্য কি তা বোঝার জন্য, বিদ্যমান সুবিধার এবং অসুবিধা বিবেচনা করা প্রয়োজন। চলুন শুরু করা যাক minuses সঙ্গে, এবং এখানে কিছু ডাক্তার মতামত প্রকাশ করেন যে বৈদ্যুতিক impulses স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, কিন্তু বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় এই প্রকাশ করেনি। ডাক্তাররা বলে যে ইএমএস কেবল পক্ষাঘাতগ্রস্ত মানুষের জন্য কার্যকরী, ওজন কমানোর জন্য নয়।

1. বিশেষ সরঞ্জাম সঙ্গে ক্লাস সময় বাঁচান সাহায্য। জীবনের আধুনিক তাল প্রতিটি দিনে 2-3 ঘণ্টার মধ্যে কাজ করার সুযোগ দেয় না, এবং উদ্দীপনা প্রশিক্ষণের সময়কে ২0 মিনিটের মধ্যে কমাতে সহায়তা করে।
2. ইএমএস প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা হল আপনি হার্ড-টু-স্পিভ এলাকায় থাকা পেশীর কাজ করতে পারেন।
3. পেশী উদ্দীপনা প্রশিক্ষণ বৈচিত্র্য এবং তাদের কার্যকারিতা বাড়ানোর একটি সুযোগ দেয়।
4. ইএমএস প্রশিক্ষণ আক্রমনের পর পুনর্বাসন জন্য সরকারি ঔষধ ব্যবহার করা হয়। ফলপ্রদতা এই কারণে যে জয়েন্টগুলোতে কোন লোড আছে, এবং শুধুমাত্র পেশী কাজ আছে কারণে।

ইএমএস কর্মক্ষমতা কার্যকারিতা

এই নতুন চিত্তাকর্ষক প্রযুক্তির মধ্যে মানুষ জড়িত করা সুবিধার একটি বিশাল তালিকা আছে।

1. ইএমএস প্রশিক্ষণ, ফলাফল যা চিত্তাকর্ষক, আকৃতি এবং টেক্সচার জন্য দায়ী পেশী কাজ করার সুযোগ দিন। এটা স্বাভাবিক ব্যায়াম সম্পাদন সময় তাদের অনেক লোড করা যাবে না লক্ষনীয় যে মূল্য।
2. চর্বি টিস্যু হ্রাস করা হয়, পেশী কাঁচেটটি তৈরি করা হচ্ছে, সমস্যার এলাকা সংশোধন করা হচ্ছে এবং সেলুলিটি অদৃশ্য হয়ে যায়।
3. ইএমএস ট্রেনিং টেকনোলজি পেশীর তীব্রতা, পারফরম্যান্স এবং শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
4. নিয়মিত ব্যায়াম lympho- এবং রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত, এবং এমনকি বিপাক ।
5. এটা পিছনের অবস্থায় একটি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ করা মূল্য, তাই আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে পারেন, বেদনাদায়ক sensations পরিত্রাণ এবং আপনার পেশী শক্তিশালী

ইএমএস ওয়ার্কআউট - কনস

একটি ক্রীড়া দিকনির্দেশনা খুঁজে পাওয়া কঠিন যে, তার ত্রুটিগুলি থাকবে না।

1. উল্লেখযোগ্য বিয়োগ - অন্যদের তুলনায় ইএমএস প্রশিক্ষণ বেশি ব্যয়বহুল, তাই প্রত্যেকেরই তাদের সামর্থ নেই।
2. পেশী উদ্দীপনার জন্য ধন্যবাদ, পেশী উপর লোড বৃদ্ধি, তাই এটি workouts মাস্টার তাই সহজ নয়
3. অনেকগুলি ইএমএস প্রশিক্ষণ কি আগ্রহী, পেশীগুলির উপর এমন প্রভাব ক্ষতিকর কিনা বা না। পাঠ্য কেবলমাত্র দরকারী করার জন্য, এটি একান্তে বিবেচনার বিষয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি হার্টের সমস্যা, গর্ভাবস্থা, যক্ষ্মা, ডায়াবেটিস, মৃগীরোগ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং সার্কুলুলির রোগের ক্ষেত্রে myostimulation ব্যবহার করতে পারেন না।

ইএমএস ওয়ার্কআউট - প্রেরণা

জিমের দিকে যেতে এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের জন্য নিজেকে জোর করার জন্য, আপনাকে নিজের জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজতে হবে। বিশেষজ্ঞরা একটি লক্ষ্য নির্বাচন করুন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাবে এবং থামবে না, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি ছোট আকারের জন্য একটি নতুন পোষাক বা দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ছুটি হতে পারে। ভুলে যাবেন না যে ই.এম.এস ট্রেনিং প্রত্যেকদিন অল্প সময়ের জন্য চমৎকার ফলাফল প্রদান করে।

ইএমএস - প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

অনেক gyms আধুনিক সরঞ্জাম ক্রয়, এইভাবে নতুন গ্রাহকদের আকৃষ্ট। প্রশিক্ষক প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য পৃথকভাবে প্রোগ্রামটি নির্বাচন করে, তার ধৈর্য ধারণ করে, শারীরিক প্রস্তুতির স্তর এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা। আর্থিক সম্পদ থাকা ব্যক্তিরা যন্ত্রপাতি কেনা এবং বাড়িতে ইএম প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারে। এটি তিনটি পর্যায় গঠিত:

1. উষ্ণ আপ তারা মাংসপেশী গরম এবং জয়েন্টগুলোতে প্রস্তুত করার জন্য এটি ব্যবহার করে। আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। উষ্ণতার উপর ব্যয় করা উচিত নয় পাঁচ মিনিটের বেশী।
2. প্রধান জটিল ব্যায়ামের মূল অংশে আপনাকে বিভিন্ন মৌলিক ব্যায়াম করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, ফেটে যাওয়া, বারে দাঁড়ানো, আপনার পা ঢুকানো, প্রেস সুইং এবং ইত্যাদি। আপনি সিমুলেটর এটি করতে পারেন। এটা স্টপ না এবং শিথিল করা না গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ফলাফল এটি উপর নির্ভর করে। প্রধান অংশ 15-20 মিনিট স্থায়ী হয়
3. লামফ্যাটিক ড্রেইন ম্যাসেজ একটি বিশেষ শাখা প্রতিষ্ঠিত হয় যা লমফ্যাটিক্যাল নিষ্কাশন এবং সঞ্চয়ের উন্নতির জন্য সাহায্য করে, যা ওজন এবং শিথিলতা হ্রাসের প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশিক্ষণ একটি প্রোগ্রাম করতে, লক্ষ্য কি সেট ছিল বিবেচনা করা প্রয়োজন।

1. চিত্র সংশোধন পেট, পিছনে, উরু এবং নিতম্বের চর্বি জমাটদের মোকাবেলা করতে, সপ্তাহে 3-4 বার চর্চা করা উচিত। ভালো ফলাফল দুই মাসের পরে দৃশ্যমান হবে।
2. পেশীগুলি কাজ করার জন্য সপ্তাহে 3-4 বার অনুশীলন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন পেশী গ্রুপগুলিতে লোড লোড করা, উদাহরণস্বরূপ, বুধবার, আমরা পায়ে, এবং শুক্রবার - অস্ত্র এবং বুকে - বুধবার প্রেস করা ।

ইএমএস প্রশিক্ষণ - আগে এবং পরে ফলাফল

যারা নিজেদের জন্য যথাযথ ক্রীড়া নির্দেশনা পছন্দ করে তাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ফলাফল তারা অবশেষে পাবে। প্রথম পাঠের পরেও, আপনি পেশীগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠেছে এবং দৃঢ় হয়ে উঠেছে। ইএমএস প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে ফটোগুলির প্রতি বিবেচনা করে, আপনি ফলাফল অর্জন করেছেন যেগুলি লোকেরা অর্জন করেছেন। নিয়ম অনুযায়ী একটি সপ্তাহের জন্য, আপনি কমপক্ষে 1 কেজি হারাতে পারেন। লক্ষ্য করুন যে এটি সমস্ত দাঁড়িপাল্লা উপর প্রাথমিক স্কোর উপর নির্ভর করে।