সন্ধ্যায় সারা বিশ্বে সারা লক্ষ লক্ষ নারী তাদের ক্ষুধা নিয়ে অসম যুদ্ধে প্রবেশ করে, যা আবারও ক্রসিং বিজয় লাভ করে। ফলস্বরূপ, সকালে একটি খারাপ মেজাজ এবং দৃঢ়ভাবে কোমর এবং হিপ নেভিগেশন অতিরিক্ত সেন্টিমিটার ভিত্তিক। আর আপনি কি রাতে খাওয়াতে পারবেন না যাতে ক্ষুধা থেকে মুক্তি পায়? আসলে, এই ধরনের পণ্য আছে, এবং তাদের তালিকা এত কম নয়, প্রধান জিনিস সন্ধ্যায় আপনার চোখ আবার মিষ্টির উপর না হয় না।
রাতে কি খেতে পারি?
অনেক গবেষণায় সন্ধ্যায় ঘন ঘন ভোজন ওজন বৃদ্ধি অবদান নিশ্চিত করেছেন। কিন্তু দিনের মধ্যে যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনে চলতে হয়, তাহলে সন্ধ্যার সময় ছোট ছোট খাবারগুলি এই চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত হবে না। কিন্তু এই খাবারের ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি দৈনিক দৈনিক হারে মাপসই হওয়া উচিত।
তো, রাতের জন্য কি খেতে পারি? আদর্শ বিকল্প ফলের, পুরো শস্য ফাটল, ফলের, কম চর্বিযুক্ত দই, মটরশুঁটি, সোয়া দুধ, বেকড বা বাজানো আলু, একটি স্যান্ডউইচ, মাংসল মুরগির টুকরা এবং পুরো শস্যের রুটি, টমেটো স্যুপের একটি বাটি দিয়ে হবে। এটি উচ্চতর প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট উপর বাজি প্রয়োজন যখন, বিছানা আগে জলখাবার এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 100-200 কেসিএল অতিক্রম করা হয় না যে এড়ানোর জন্য উপযুক্ত। বিস্ময়করভাবে যথেষ্ট, পরেরটি নিষিদ্ধ নয়, তাই তাদের ব্যবহার ট্রপটফ্যানের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে, যা সর্বোৎকৃষ্ট বিনোদন জন্য দায়ী, যা বিছানায় যাওয়ার আগে প্রয়োজনীয়। কিন্তু বিছানা আগে ফ্যাটি খাবার contraindicated হয়, এটি আপনি ওজন লাভ করতে সাহায্য করবে, এবং এটি ঘুমন্ত পতন থেকে আপনাকে বাধা দেবে।
আমি রাতের জন্য একটি আপেল বা কলা খেতে পারি?
প্রতিটি স্লিমিং মেয়ে ফলের বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে জানে - তারা বিশেষ করে উচ্চ ক্যালরি না বলে মনে হয়, কিন্তু চিনির কারণে একটি আদর্শ শরীরের জন্য সংগ্রামে একটি গুরুতর বাধা হতে পারে। তাই আপনি কি রাতে একটি কেঁচো খেতে পারেন, একটি আপেল বা একটি কলা খাওয়া? এটা দেখা যাচ্ছে যে, এই ফলগুলি যদি আমাদের সন্ধ্যায় খাওয়া হয় তবে আমাদের ক্ষতি হবে না। কিন্তু পরিমাণে একটি সমস্যা আছে, যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপেলের আধা কেজি খাবেন, তবে সকালের একটি ফ্ল্যাট পেটের জন্য অপেক্ষা করবেন না। এটা অত্যধিক না করার জন্য, ডায়াবেটিস টুকরা মধ্যে ফল ভাগ বা ছোট টুকরা মধ্যে কাটা পরামর্শ দেওয়া। যদি আপনি এক আপেল খাবেন না, তবে তা সবুজ বা ভেষজ চা দিয়ে পান, ক্ষুধা ক্ষুধা অনুভব করতে পারে এবং থাকবে, কিন্তু রেফ্রিজারেটরের সবগুলো খাবার খাওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে যাবে।