খাদ্য আমাদের দৈনন্দিন জীবন দীর্ঘ এবং দৃঢ়ভাবে প্রবেশ করেছে, কারণ অনেক মানুষ, সাদৃশ্য অর্জন করতে চান, তাদের বেল্ট আঁটসাঁট পোশাক এবং একটি খাদ্য উপর "বসতে"। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি রাখা সময় (সপ্তাহ, দুই সপ্তাহ, মাস) শেষ হয়, চিত্রটি স্বাভাবিক রূপার আকারে ফেরত আসে।
অবশ্যই, সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত সমাধান একটি ডায়ট্যানিশ ওজন হারাতে সাহায্য করবে, কিন্তু সবাই এটি পেতে পারেন না। ডায়াবেটিস ওজন কমানোর জন্য কি সুপারিশ করবেন? একমাত্র উপায় তারা সঠিক পুষ্টি মেনু কল, যা আপনি আপনার সমস্ত জীবন অনুসরণ করা প্রয়োজন, শুধুমাত্র মাঝে মাঝে আপগ্রেড তৈরীর এই ধরনের ওজন হ্রাস আপনি ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে পারবেন, কিন্তু আত্মবিশ্বাসের সাথে আত্মবিশ্বাসী, একটি সুস্থ ব্যক্তির বাকি পুষ্টিবিদদের মতে সহজ ওজন হ্রাস, বেশ কয়েক মাস স্থায়ী হওয়া উচিত এবং একই সময়ে একজন ব্যক্তির অবশ্যই খাওয়া উচিত এবং ক্ষুধার্ত হওয়া উচিত নয়।
একটি পুষ্টিবিদ থেকে ওজন হ্রাস জন্য মেনু
পরবর্তী, আমরা পাঁচ দিনের জন্য একটি পুষ্টিবিদ্যার আনুমানিক মেনু বর্ণনা, যা আপনাকে সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করতে দেয়।
দিন এক:
- ওটমিল, তাজা বা সকালে সকাল;
- একটি বেকড আলু, একটি দারুণ আলু, সালাদ, দিনের মাঝখানে সবুজ চা না একটি মাছ;
- স্যালাড (শাকসব্জি, ফটা পনির, সবুজ পেঁয়াজ পালক), চা, এক ফলের সন্ধ্যায়।
দিন দুই:
- টমেটো সঙ্গে সামিল, সকালে তাজা;
- সবজি, সবুজ চা, লাঞ্চের জন্য ফল সালাদের সাথে চাল;
- সালাদ, জল বা চা সঙ্গে মাংস সঙ্গে মাংস।
দিন তিন:
- ব্রা এবং মাখন দিয়ে বুনন, চিকেন, কফি বা চা সঙ্গে লেটুস পাতা - এই ব্রেকফাস্ট;
- গাজর গুঁড়ো এবং কচি গুঁড়ো, তেল দিয়ে তেল, বেকড আলু, তাজা লাঞ্চ হয়;
- ডিনার - porridge বকবক, ফল, চা।
দিন চার:
- পেঁচা এবং সালাদ, টস্তি, চা খাওয়ার সাথে কুটির পনির সকাল থেকে;
- সবজি সঙ্গে মটরশুটি, গরুর মাংস, সালাদ, দিনের মাঝখানে তাজা;
- ডিনার - ফল এবং বাদাম, চা সঙ্গে সালাদ
দিন পাঁচ:
- সকালে মুসসি, তাজা;
- ভাজা সবজি, সীফুড, দুপুরে সবুজ চা;
- ডিনার - সালাদ, ফল , জল বা চা।
যে সব, এই সুষম মেনু আপনি একটি ডায়েটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে ওজন হ্রাস প্রতিস্থাপন করা হবে এবং উপবাস জন্য লোহা বার্ধক্য প্রয়োজন হবে না।