খুব প্রায়ই, আমাদের চেহারা সহ, আমাদের জীবনের জীবন মৌলিকভাবে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, আমরা সবচেয়ে নিদারূণ (কিন্তু দরকারী!) উপকরণ সঙ্গে সবচেয়ে কঠোর খাদ্য, আলিঙ্গন মধ্যে দৌড়, এবং আমরা দৃঢ়ভাবে এটা আমাদের রক্ষা করবে বিশ্বাস করি যে। কিন্তু পরের দিন কি হবে? তাত্ত্বিক পাস, এবং তার পেট মধ্যে grumbling শুধুমাত্র তীব্র। আপনার শরীরের প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে ডিনারের বিরুদ্ধে বিক্ষোভ, উনুভিত গাজর এবং সবুজ মটর নিয়ে গঠিত, এবং অন্য সবকিছু "I "- এর চাবুকের সাথে যোগ করা হয় -" আপনি যা কিছুই পাবেন না, তাই অন্তত আপনি স্বাভাবিকভাবেই মানুষের খেতে পারেন। "
"ক্ষুধা-খাদ্যে" আলোচনার পর্যায়ে এবং শান্তি চুক্তির স্বাক্ষর করার জন্য আসুন "সহজেই কম ক্যালোরি খাবারের জন্য রেসিপিগুলির সাহায্যে" মানুষের "খেয়ে ফেলুন" এবং এর চেষ্টা করার কথা বলুন।
সূপ
আপনি কি জানেন, ওজন হ্রাস জন্য সব কম ক্যালোরি খাবারের মুকুট উপাদান প্রায়ই সীফুড হয়। আমরা ফ্যাশন পিছনে লঘু হবে না এবং আমরা শেলফিশ সঙ্গে একটি কম ক্যালোরি প্রথম ডিশ প্রস্তুত করা হবে, যদিও এটি পাতলা এবং না "ক্ষুধার্ত" না, কিন্তু খুব পুষ্টিকর এবং উত্সবক
ক্ল্যামস সঙ্গে খাদ্যতালিকাগত স্যুপ
উপাদানগুলো:
- আলু - 2 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- গাজর - ½ পিসি।;
- রেপিডেড তেল - 1 টেবিল চামচ;
- টিনজাত টমেটো - 1 (প্রায় 800 মিলিলিটার);
- শেলফিশ ক্যানড - 1 (প্রায় 300 মিলিলিটার);
- উদ্ভিজ্জ রস তীব্র - 1 কাপ;
- টমেটো পেস্ট - 1 টেবিল চামচ;
- তাজা সবুজ শাকসবজি;
- বীজ, তরমুজ, ধনে, লবণ, শুকনো মরিচ মরিচ।
প্রস্তুতি
আলু, পেঁয়াজ, গাজর পরিষ্কার এবং কাটা হয় - ছোট কাবাবে আলু এবং পেঁয়াজ, গাজর রেটিপস। একটি 3-লিটার সসপ্যানের মধ্যে, আমরা রেপিসিডের তেল রাখি এবং সবজি , ভুট্টা এবং পানি দিয়ে ভর্তি করি যাতে সমস্ত উপাদানগুলি ঢেকে যায়।
প্রায় 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন, যতক্ষণ না সবজি প্রস্তুত হয়।
সবজি রস, টমেটো পেস্ট, মশলা মিশ্রিত করুন। একটি saucepan মধ্যে ঢালা এবং একটি ফোঁড়া আনা। আমরা তরল সঙ্গে টিনজাত টমেটো যোগ করুন, এবং এছাড়াও mollusks। একটি ফোঁড়া আনুন, একটি ন্যূনতম ফায়ার কমাতে, একটি ঢাকনা দিয়ে আবরণ এবং প্রায় 15 মিনিট জন্য উষ্ণ করার অনুমতি দেয়।
আগুন থেকে স্যুপটি সরিয়ে ফেলুন, লৌললের পাতা নিয়ে ওষুধ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। ঢাকনা আচ্ছাদন, আমাদের কয়েক ঘন্টার জন্য চটা করা যাক।
ডেজার্ট
কি থেকে, কি থেকে, তাই ডেজার্ট থেকে আমরা কোন "কম ক্যালোরি" আশা করি না এবং এখানে এটা নিরর্থক হয়! এখন আপনি এটি একটি খাদ্য কম ক্যালোরি ডিশ উদাহরণ হিসাবে এটি দেখতে হবে - কমলা জেলি।
কমলা জেলি
উপাদানগুলো:
- কমলা - 4 পিসি।;
- কমলা রস - 1 কাচ;
- লাল জেলটিন - 4-5 প্লেট;
- সজ্জা সঙ্গে আপেলের রস - 1 কাচ
প্রস্তুতি
কমলা বাছাই, এবং সাদা থেকে, ছোপানো থেকে মসৃণ হয়, একটি ব্লেন্ডার এবং প্রস্রাব মধ্যে মাংস করা। এদিকে, কমলা রস গরম করুন, এবং জলেটিন দিয়ে প্লেটগুলি পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। কমলা রস মধ্যে চিটকানি জেলটিন ভাস এবং কমলা puree মধ্যে একটি পাতলা প্রবাহ মধ্যে ঢালা। সেখানে আমরা আপেলের রস যোগ করি। আমরা molds উপর ঢালাই এবং ফ্রিজে ঠান্ডা আগে এটি করা।