কি গ্রীষ্মে একটি সরস এবং মিষ্টি তরমুজের তুলনায় আরো সুস্বাদু হতে পারে, এবং এমনকি চিত্র ধাপে সাহায্য? বোঝা যাচ্ছে যে তরমুজটি ওজন হারানোর জন্য উপযোগী কিনা, তবে তার গঠনটি বুঝতে হবে।
ভিতরে কি?
এই বেরি 90% জল গঠিত, পাশাপাশি ফাইবার থেকে, fructose, লোহা, পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাঙ্গানিজ। এবং তরমুজ মধ্যে ভিটামিন বি 1, বি 3, সি এবং পিপি আছে।
কিভাবে একটি পাকা তরমুজ মত চেহারা উচিত?
ওজন কমানোর জন্য তরমুজের ঝলমলে একটি শুকনো পেডামিল এবং একটি বধির শব্দ দ্বারা নির্দেশিত হয় যে আপনি যদি একটি বেরি দম বন্ধ করা উচিত শুনতে হবে। পরবর্তী, সজ্জা এর fibers মনোযোগ দিন, যদি তারা সাদা হয়, তরমুজ ভাল, এবং যদি হলুদ, তারপর বেরি মধ্যে কীটনাশক আছে। শুধুমাত্র প্রমাণিত জায়গায় watermelons কিনতে চেষ্টা করুন, যা সুপারমার্কেট অন্তর্ভুক্ত, তাই আপনি একটি ন্যূনতম কীটনাশক কেনার সম্ভাবনা কমাতে।
ওজন হ্রাস জন্য তরমুজ এর উপকারিতা
- আয়রন, যা বেরি অংশ, hematopoiesis জন্য প্রয়োজনীয়।
- ফাইবার এবং পেক্টিনের জন্য ধন্যবাদ, তরমুজের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং শরীর থেকে কোলেস্টেরলও নির্গত হয়।
- 100 গ্রাম ম্যাগাজিনে মাত্র ২5 ক্যালোরি রয়েছে, যা তবুও তরমুজ দিয়ে ওজন হারাতে পারে এমন মানুষকে খুশি করতে পারে না।
- এটি লিভার, গ্লথার, এবং কোষ্ঠবদ্ধতা, বাতের এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে জমিতে খেতে বাঞ্ছনীয়।
- ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে
- তরমুজ মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যে প্রারম্ভিক বার্ধক্য প্রতিরোধ, ক্যান্সার কোষ চেহারা এবং দৃষ্টি উন্নতি।
- অনেক সমস্যা এবং রোগ থেকে একটি চমৎকার পদার্থ - ফোলিক অ্যাসিড, তরমুজ একটি অংশ। এটি মানব শরীরের বিকাশকে প্রভাবিত করে, চামড়ার অবস্থার উন্নতি করে, কোষ বিভাগের প্রক্রিয়ার সাথে অংশ নেয় এবং হজমকরণ উন্নত করে।
খাদ্যের বৈকল্পিক
ওজন কমানোর উন্নয়নে সাহায্য করার জন্য তরমুজ ব্যবহার করা যায় এমন অনেক অপশন রয়েছে।
- তরমুজ mono- খাদ্য। এই বিকল্প অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে সাহায্য করে, কিন্তু এক বিয়োগ আছে - একটি উচ্চ সম্ভাবনা যে কিছু সময়ের পরে, কিলোগ্রাম ফিরে আসা। এই বিকল্পটি ব্যবহার করুন 5 দিনের বেশি না হওয়া উচিত এই সময়ের দৈনিক মেনুটি খুবই বিনয়ী - তরমুজ এবং জল, পথ দ্বারা, এটি 2 লিটার কম হওয়া উচিত। দিনে 6 বার খাওয়া ভাল, তাই আপনি খাদ্যের শরীরের প্রয়োজনীয়তা সন্তুষ্ট করবেন এবং ক্ষুধার সাথে অনুভব করবেন না। একরকম মেনু বৈচিত্রপূর্ণ, একটি তরমুজ রস বা smoothies করা।
- এছাড়াও খাদ্যের একটি সহজ সংস্করণ আছে, যা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ফলাফল রাখতে সাহায্য করবে। প্রায় এক ঘন্টা পর, প্রতিটি খাবার পর আপনার তরমুজ কোন পরিমাণে খেতে হবে। এছাড়াও এই বেরি থেকে আপনার শেষ খাবার হওয়া উচিত, কোথাও 3 ঘন্টা শয়নকাল আগে। এই পদ্ধতি যতটা ইচ্ছা প্রয়োজন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে প্রধান খাদ্যগুলি ক্ষতিকারক খাদ্য এবং পানীয় থেকে তৈরি করা হয় তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন
- দিন লোড হচ্ছে তরমুজ দিয়ে ওজন হারাতে শুরু করার আগে, দিনগুলি আনলোড করার চেষ্টা করুন। একটি দিন চয়ন করুন
এক সপ্তাহে, যখন আপনি শুধুমাত্র একটি তরমুজ খাবেন, এটি একটি দিন বন্ধ হলে এটি ভাল। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সাধারণত এই ধরনের সীমাবদ্ধতা সহ্য করেন, তাহলে আপনি ইতিমধ্যে তরমুজ ডায়েটে যেতে পারেন।
তরমুজ ব্যবহারের বিপর্যয়
এই বেরি গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে মহিলাদের জন্য বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ তারা একটি অতিরিক্ত ডায়াবেটিস প্রয়োজন নেই।
অন্য পণ্য সঙ্গে তরমুজ একত্রিত না, তাই না অন্ত্র কিছু অস্বস্তি বোধ।
আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য এবং ডায়রিয়া বা নিরুদুপাতের কারণ না থাকায় দিনে দিনে 2 কেজি তরমুজ দিন দিন না।