ব্রেকফাস্ট - এটি অবশ্যই সবচেয়ে সৃজনশীল এবং আকর্ষণীয় খাবার। শুধু সকালের নাস্তা খাওয়ার জন্য যারা এই বিবৃতি বুঝতে পারেন। অন্যদিকে, ব্রেকফাস্ট না এমনকি, এমনকি, এমনকি ব্রেকফাস্ট না (বা তার অনুপস্থিতি) একজন ব্যক্তির একটি পূর্ণ চরিত্রায়িত দেয় যে সম্মত হবে।
ওজন হ্রাসের জন্য একটি দরকারী ব্রেকফাস্ট হওয়া উচিত কি না সেই সব নৈতিকতা যদি আপনি বাদ দেন, তাহলে কেবলমাত্র ওজন হ্রাসের জন্য ব্রেকফাস্ট কেবল প্রয়োজনীয়। আমরা এই সত্যের ব্যাখ্যা দিয়ে শুরু করি।
কেন আমি ব্রেকফাস্ট করা উচিত?
এটা যদি আপনি সত্যিই ব্রেকফাস্ট খাওয়া চাই না যে মনে হবে, তাহলে এটি এটি মিস্ ভাল। খাদ্যের একটি অতিরিক্ত অংশে প্রত্যাখ্যান অবশ্যই অবশ্যই কোমর থেকে বামে যেতে হবে। আহ, ওহ! আচ্ছা, সবকিছু এত সহজ নয়!
আমরা ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায়, শরীরটি প্রতিদিনের জন্য খাওয়া সমস্ত খাবারের সাথে নিখুঁতভাবে জড়িত, এমন স্থানে যেখানে "ব্যর্থতা" কাজ করা হয়, "সাধারণ পরিচ্ছন্নতার" পরিচালনা করে, কেউ কেউ কোষ নিবারণে "প্যাচ" তে শক্তি প্রেরণ করে, কেউ কেউ চিকিত্সা করেন স্বাভাবিকভাবেই, তিনি ঘুম না হওয়া পর্যন্ত
সকালে থেকে আমাদের কোষে, অনেক প্রসেসের পরে, অনেক টক্সিন জমা - ক্ষয় পণ্য এবং খুব সামান্য জল। যে কারণে ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী ব্রেকফাস্ট একটি গ্লাস জল দিয়ে শুরু করা উচিত।
কখন ব্রেকফাস্ট করব?
পুষ্টিবিদরা বলে যে যদি জাগ্রত হওয়ার এক ঘন্টার মধ্যে ব্রেকফাস্ট পান তবে আপনি ইতিমধ্যেই দেরী হয়ে গিয়েছিলেন। প্রথম আধ ঘণ্টা মধ্যে মেটাবলিজম তৎক্ষণাৎ শুরু করা উচিত।
ব্রেকফাস্ট জন্য আমি কি খাওয়া উচিত?
এবং এই প্রশ্ন সবচেয়ে কঠিন, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে নৈতিকভাবে ব্রেকফাস্টের প্রয়োজন গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত।
সকালে, বিপাক, এবং বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেট বিপাকীয়তা, খুব ভাল কাজ করে। এই কারণে, দরকারী খাদ্যতালিকাগত খাবার "ক্ষুধার্ত" হওয়া উচিত নয়। তারা সবকিছু সামান্য রাখা উচিত:
- কার্বোহাইড্রেট - সিরিয়াল, সিরিয়াল, সিরিয়াল, ব্রান;
- প্রোটিন - দুধ পণ্য, খাদ্যতালিকাগত মাংস, পনির, মাছ;
- চর্বি - মাকড়, ক্রিম, মাঝারি ফ্যাট কন্টেন্ট সঙ্গে দুধ পণ্য;
- ভিটামিন এবং ফাইবার - উদ্ভিজ্জ এবং ফল সালাদ, শুকনো ফল এবং বাদাম।
উপরন্তু, পুষ্টিবিদরা "ইংলিশ ব্রেকফাস্ট" এর ভক্তদের আশ্বস্ত করে: একটি সন্তোষজনক এবং সুস্থ ব্রেকফাস্ট - এটি একক ধারণা হতে পারে, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সকালে গুরুতর খাদ্যের জন্য প্রস্তুত এবং এটি আপনার ভার বহন করে না।
প্রকল্প "10 ব্রেকফাস্ট"
জীবন্ত জার্নালে "10 ড্রিফটস" নামক একটি আকর্ষণীয় প্রকল্প সংগঠিত হয়েছিল। ওজন কমানোর জন্য একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট জন্য আপনার ব্যক্তিগত রেসিপি প্রকাশ, এবং এইভাবে একটি বিভিন্ন নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য, নীচের লাইন দৈনিক আপনার সকালে থালা ফটোগ্রাফ হয় আপনি সসেজের সাথে আপনার দৈনন্দিন স্যান্ডউইচ প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে যাচ্ছেন না?