কুমড়া বীজ সূর্যমুখী বীজ হিসাবে জনপ্রিয় হয় না, কিন্তু আরো অনেক দরকারী। এই বীজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে উপকারী উপাদান, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান রয়েছে। যাইহোক, যারা একটি খাদ্য উপর কুমড়ো বীজ ক্যালরির কন্টেন্ট সম্পর্কে ভুলবেন না, যা, সব তার দরকারীতা জন্য, এটা ওজন হ্রাস জন্য খুব উপযুক্ত করে তোলে না।
কাঁচা কুমড়া বীজ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
একটি অশোধিত, আরও সুষ্পষ্ট, শুকনো ফর্ম, কুমড়া বীজ ফ্রাইং পরে চেয়ে কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। 100 গ্রাম পণ্যতে 556 কেসিএল রয়েছে, যার মধ্যে 24.5 গ্রাম প্রোটিন, 45.8 গ্রাম চর্বি এবং 4.7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এই শক্তি মান একটি slimming মেয়ে এর আদর্শ খাদ্য অর্ধেক সমতুল্য যে বিবেচনা মূল্য! অতএব, যদি আপনি এই খাবার আপনার খাদ্য যোগ করুন, তারপর অত্যন্ত সীমিত পরিমাণে।
ভাজা কুমড়ো বীজ এর ক্যালোরি উপাদান
পেয়ালা কুমড়া বীজ, অতীত ভাজা, ক্যালোরি কন্টেন্ট বেশী যে তাপ চিকিত্সা পাস না অতিক্রম বেশী। প্রোডাক্টের 100 গ্রাম 600 কেসিএল, যার মধ্যে ২8 গ্রাম প্রোটিন, 46.7 গ্রাম চর্বি এবং 15.7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট। একটি জীব জন্য এটি একটি বরং ভারী পণ্য।
উপরন্তু, রান্নার সময় অনেক দরকারী পদার্থ ধ্বংস হয়, এবং যদি আপনি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং সুস্থ ফ্যাটের জন্য পুষ্টি মধ্যে কুমড়া বীজ অন্তর্ভুক্ত, এটা ধরনের তাদের ব্যবহার করা ভাল।
উপকারী এবং কুমড়া বীজ ক্যালোরি কন্টেন্ট উচ্চ শক্তি মান সত্ত্বেও, কিছু পুষ্টিবিদরা এখনও হালকা সবজি স্যালাড এবং ফল smoothies মধ্যে কুমড়া বীজ সহ সুপারিশ। এটি আপনাকে অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফাইবার, নিয়াসিন এবং ফোলিক অ্যাসিড দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, কুমড়া ম্যাগনেসিয়াম , ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, জিংক, সেলেনিয়াম,
এটা বিশ্বাস করা হয় যে কুমির বীজের অল্প সংখ্যক খাদ্যের নিয়মিত অন্তর্ভুক্তি অনেক রোগের উপর জয়লাভ করে। ফলস্বরূপ, ধমনী এবং পুরো পরিবাহক ব্যবস্থা শক্তিশালী করা হয়, হরমোনীয় পটভূমি (বিশেষত পুরুষদের মধ্যে) সমতলিত হয়, জেনেটিকাল সিস্টেমে রোগগুলি উপশম এবং এমনকি নিরাময় হয়। উপরন্তু, পুষ্টি প্রচুর পরিমাণে পুরো শরীরের একটি শক্তিশালী রিচার্জ দেয়, এইভাবে একটি সাধারণ শক্তিশালী প্রভাব অর্জন। এবং চীন মধ্যে, কুমড়া বীজ বিষণ্নতা, প্লীহা এবং ব্যথা জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার বলে মনে করা হয়।
এই প্রোডাকটিটি শরীরের জন্য উপকারী কোনও ক্ষতি না করেই এটির জন্য ক্ষতিকর নয়, এটি খুব কম খাবারের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ - প্রতিদিন এক-তৃতীয়াংশ চকোলেটের চেয়ে বেশি নয়।