যারা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে অংশ নিতে চান, এটি একটি খুব আকর্ষণীয় পণ্যকে মূল্য দিতে হবে - বাদামী চাল এবং ওজন কমানোর জন্য এটি ব্যবহার করুন
বাদামী চাল কি এবং কেন এটি দরকারী?
একটি খাদ্য পণ্যের হিসাবে চালের মূল্যটি এটি দ্বারা নির্ধারিত হয়:
- কার্বোহাইড্রেট একটি উৎস এবং শরীর শক্তি দেয়;
- শরীরের সব অনুরোধ পূরণ করতে পারেন, যা খুব দরকারী মাইক্রোনিউট্রেন্ট এবং ভিটামিন থাকে;
- লবণ, লবণ এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ
যাইহোক, যখন কুচি থেকে পরিষ্কার করা হয় এবং যখন পিষন করে, চাল তার মেধার অধিকাংশ হারায় অতএব, প্রস্রাব করা না হয় যে বাদামী বা বাদামী চাল ব্যবহার করার জন্য এটি আরো দরকারী। একটি সাদা সহকর্মী থেকে এর প্রধান পার্থক্য একটি নিম্ন glycemic সূচক হয়। যদি আপনি সাদা চালের একটি পরিবেশন খাওয়া, তারপর একটি ঘন্টা বা দুই পরে ক্ষুধা একটি শক্তিশালী অনুভূতি আছে। বাদামী চাল ধৈর্য অনুভূতি অনেক দিন ধরে রাখে। কেন যে?
গ্লাইডমিক ইনডেক্স - বিশুদ্ধ গ্লুকোজের পণ্যগুলির সংশ্লেষের হারের একটি সূচক। যদি তা দ্রুত হয়ে যায়, তবে ইনসুলিন উৎপন্ন হয়, যার মাধ্যমে পুষ্টিগুলি পেশী এবং টিস্যুতে রক্তের দ্বারা অবিলম্বে বিতরণ করা হয় - এবং সেখানে তারা চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়। এবং শরীর আবার খাদ্য প্রয়োজন
নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স সহ পণ্যগুলি ধীরে ধীরে ভেঙ্গে যায়, ইনসুলিনের ধীরে ধীরে রিলিজ পুষ্টিকরগুলির ধীরগতির অগ্রগতি এবং দীর্ঘকাল ধরে নিখুঁত একটি অনুভূতি প্রদান করে। এই সম্পত্তিটি আপনি ওজন হ্রাস জন্য বাদামী চাল কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারবেন: এটি উপর ভিত্তি করে খাদ্য ক্ষুধা একটি বিষণ্ণ ইন্দ্রিয় দ্বারা অনুষঙ্গী হয় না।
কিভাবে ওজন হ্রাস জন্য বাদামি চালতে?
ওজন কমানোর জন্য খাদ্য ব্যবহৃত ব্রাউন চাল, এখনও অশুচিত এবং unpolished খাদ্যশস্য, চামড়া মধ্যে বীজ মত কিছু এখনও। অতএব, এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা আবশ্যক। অনেক গোপন আছে
রান্না করার আগে, চালটি শুকিয়ে যায় এবং 1 থেকে ২ ঘন্টার জন্য ফুলে যায়।
রান্না করার জন্য, পুরু দেয়াল দিয়ে একটি সসপ্যান নিন, যাতে পণ্যটি পুড়ে যায় না।
একটি স্বাধীন ডিশ জন্য, অনুপাত নেওয়া হয়: 1 গ্লাস সিরিয়াল প্রতি অর্ধ লিটার ফুটন্ত জল। 30 মিনিটের জন্য রান্না করুন, তারপর প্রায় এক ঘণ্টার জন্য বাষ্প। আপনি একটি ফোঁটা আনতে এবং 45 মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে রাখুন।
গাভীড়ের জন্য, চালের পানির অনুপাত হবে 1: 5, অর্ধ-ঘন্টার কাঁচা চাল দিয়ে ধুয়ে গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয় এবং বায়ুতে পরিণত হয়।
ওজন হ্রাসের জন্য বাদামি বাদামি কিভাবে রান্না করা যায় তা নির্ভর করে এটির উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য বা নিয়মিত খাওয়ার এটি কার্যকরী এবং সপ্তাহে এক থেকে দুই থেকে চার থেকে পাঁচ কিলোগ্রাম পর্যন্ত আপনি হারাতে পারবেন।