Larisa Dolina একটি প্রতিভাবান গায়ক এবং সহজভাবে একটি আশ্চর্যজনক মহিলার যারা এখন 15 বছর আগে অনেক ছোট এবং আরো আকর্ষণীয় দেখায়। অদ্ভুতভাবে, ওজন কমানোর উপত্যকা জন্য খাদ্য সবচেয়ে জনপ্রিয় এক, এই মহিলার কৃতিত্ব পুনরাবৃত্তি কারণ অনেক পছন্দ করবে! এখন 169 সেন্টিমিটার লিরিসার উচ্চতা 51 কিলোগ্রাম।
ওজন কমানোর উপত্যকার জন্য Kefir খাদ্য
অত্যন্ত জনপ্রিয়তা কিফার ডাচ ভ্যালি, যা কম ক্যালোরি, মাত্র এক সপ্তাহের জন্য প্রয়োজন এবং 3 থেকে 7 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন (অতিরিক্ত শরীরের ওজন সহ) থেকে সরিয়ে নিতে সক্ষম। এটা বিশ্বাস করা হয় যে কেফার ডেরিটি লরিস ডোলিনাকে ধন্যবাদ এবং এত সুন্দর দেখায়, তবে এটি একটি কল্পকাহিনী: এই খাদ্যটি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেয়, ছুটির আগে বা অন্য গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগেই আপনার ওজন হারাতে পারবেন। চিহ্ন রাখা, সঠিকভাবে খেতে এবং খাদ্যের ক্যালরির কন্টেন্ট কমাতে গুরুত্বপূর্ণ।
1 সপ্তাহের জন্য ডায়ট ভ্যালি তার কঠোর মেনু আছে। এটা বিবেচনা করুন:
- দিন 1 : 5 ইউনিফর্মের মধ্যে আলু, কেফারের দুটি চশমা;
- দ্বিতীয় দিন : 10% খরা কাচের গ্লাস, কেফারের দুটি চশমা;
- দিন 3 : কুটির পনির 200 গ্রাম, কেফারের দুটি চশমা;
- দিন 4 : লবণ ছাড়া 0.5 কেজি চিকেন মুরগির মাংস, কেফারের দুই কাপ;
- দিন 5 : 2-3 আপেল বা অন্যান্য ফল, কেফারের দুটি কাপ;
- দিন 6 : 4 কিফারের চশমা;
- 7 দিন : মিনারেল ওয়াটার 1 লিটার।
একটি split খাবার সংগঠিত করা এবং ক্ষুধা সহ্য করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং সমানভাবে 4-5 অভ্যর্থনা জন্য উপলব্ধ পণ্য বিতরণ, যা শেষ 18.00 এ শেষ হওয়া উচিত। এই ধরনের খাদ্যের পর, আপনি গায়ক থেকে অন্য একটি বিকল্পে সুইচ করতে পারেন, অন্যথায় এটি একটি ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।
লারিসা ডলিনার খাদ্য: 1 টি প্রকার (14 দিনের জন্য)
এই ক্ষেত্রে, আগের এক হিসাবে, প্রতিটি দিন জন্য মেনু কঠোরভাবে আঁকা হয়। ওজন কমানোর জন্য লরিসা উপত্যকা ডেট দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, এবং খাদ্য ফলাফল ঠিক করার জন্য পুনরাবৃত্তি হয়। এই দুটি অংশের মধ্যে একটি বিরতি হতে অনুমিত হয়, যা এটি স্বাভাবিক হিসাবে খাওয়া অনুমিত হয়, কিন্তু ফ্যাটি ছাড়া, মিষ্টি এবং ময়দা। 1 কেজি বিরতির জন্য ফিরে আসতে পারে, তবে দ্বিতীয় সপ্তাহের প্রথম দিনটি ছেড়ে যাবে। আনলোড সঙ্গে খাদ্য শুরু করুন - উদাহরণস্বরূপ, দই বা শসা উপর।
- প্রথম দিন : 3-4 বেকড আলু, ২ কাপ কফির 1%
- দ্বিতীয় দিন : চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির 2 প্যাক, কেফার 1 কাপ 2 কাপ।
- তৃতীয় দিন : 3-4 টি আপেল বা নাশপাতি, কেফিরের ২ কাপ 1%।
- চতুর্থ দিন : আধা কাপে মুরগির স্তন, কফির 1 কাপ ২ কাপ।
- পঞ্চম দিন : 3-4 আপেল বা নাশপাতি, কেফার 1 কাপ 2 কাপ।
- ষষ্ঠ দিন : 1.5 লিটার খনিজ খনিজ এখনও জল।
- সপ্তম দিন : 3-4 টি আপেল বা নাশপাতি, কেফারের ২ কাপ 1%।
খাবারের মধ্যে সমানভাবে সকল খাবার বিতরণ করা এবং খাওয়ার মধ্যে দিনে দুইবার অন্তত ছয় বার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম উদাহরণ 8 এ সুপারিশ করা হয়, শেষ - 18.00 অপরাহ্ন এ।
ডেট ভ্যালি: দ্বিতীয় বিকল্পের মেনু
দুই সপ্তাহের জন্য খাদ্যের অন্য রূপটি সমস্ত প্যারামিটারের মতই পুরোপুরি অনুরূপ, এটি মাত্র কয়েকটি খাদ্য পরিবর্তিত:
- প্রথম দিন : শুকনো ফলের একটি গ্লাস, 2 কাপ 1% কেফার, মিনারেল লিটার একটি লিটার।
- দ্বিতীয় দিন : 10 টি আটা আলু, ২ কাপ 1% কেফার, মিনারেল লিটার লিটার।
- তৃতীয় দিন : 10 আপেল, ২ কাপ 1% কেফার, মিনারেল ওয়াটার লিটার।
- চতুর্থ দিন : চামচ ছাড়া 0.5 কেজি চিকেন মুরগির, 2 কাপ 1% কেফার, মিনারেল লিটার লিটার।
- পঞ্চম দিন : 1 কেজি চর্বি মুক্ত কুটির পনির, 2 কাপ 1% কেফার, মিনারেল লিটার একটি লিটার।
- ষষ্ঠ দিন : এক লিটার 10% খরা ক্রিম, 2 কাপ 1% কেফার, মিনারেল লিটার লিটার।
- সপ্তম দিন : 2 কাপ 1% কেফার, মিনারেল ওয়াটার লিটার।
প্রতিটি খাবার আগে পুরো ডাচ সময়, সেন্ট জন এর wort, chamomile এবং calendula (তার প্রস্তুতি জন্য, কেবল প্রতিটি উপাদান একটি চা চামচ নিতে এবং ফুটন্ত একটি গ্লাস শোষণ) থেকে অর্ধ গ্লাস ঢালা পানীয় পান।