অনেক মহিলা যারা ওজন হারাতে চায়, তারা আপনাকে 5 কেজি হারতে কতটা আগ্রহী তা নিয়ে ব্যস্ত থাকে, যদিও বিভিন্ন ধরনের খাবার বা খারাপ ক্ষুধা দিয়ে নিজেকে বেদনা করা হয় না। এই সমস্যাটির মোকাবেলা করার জন্য প্রায় প্রতিটি মাসেই এটি করা যায়, তাই আজ আমরা এই সময়ের জন্য 5 কেজি কম হ্রাস করা সম্ভব।
প্রতি মাসে 5 কেজি হারানোর কী আছে?
সুতরাং, কিভাবে আপনি একটি মাস অতিরিক্ত 5 কেজি হারাতে পারেন এবং আর এই ওজন অর্জন করতে চেষ্টা করবেন না:
- খাওয়ার সময়, দৌড়াবেন না, পুষ্টিকরভাবে চিবুবেন খাবার
- ছোট খাওয়ার খাবার 4 বা 5 বার দিন, কিন্তু শেষ খাবার সন্ধ্যার ছয় ছয় থেকে পরে হওয়া উচিত।
- সন্ধ্যায় ছয়টা পরে খাওয়াবেন না, যদি আপনার পক্ষে কঠিন হয়, তবে আপনি একটি আপেল খেতে বা কেফারের একটি গ্লাস পান করতে পারেন, এটি আপনাকে "ক্ষুধার অনুভূতি" চালাতে সাহায্য করবে।
- ঘুমের কয়েক ঘন্টার জন্য, আপনি ব্যায়াম করতে পারেন বা তাজা বাতাসে হাঁটতে পারেন, যাতে আপনি অতিরিক্ত ক্যালরিগুলি পুড়িয়ে দিন যা আপনি পুরো দিন অর্জন করেছেন।
- সপ্তাহে একদিন আনলোড করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম সোমবার, এটি "আপেল", দ্বিতীয় "কেফার" ইত্যাদি হতে দিন, আপনার পছন্দগুলি এবং সম্ভাবনাগুলি থেকে এগিয়ে যান।
- খেলাধুলার জন্য যান, এরিবিক্স , সাঁতার, কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কেবল ওজন হারাতে সাহায্য করবে না, কিন্তু পেশীগুলিও টানবে, তাদের একটি টানাসে আনা হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার মেনুটি একটু হালকা করুন, যেমন, মেয়োজেসের পরিবর্তে, জলপাই তেল ব্যবহার করুন, গরুর মাংস বা মুরগির সাথে পোকার প্রতিস্থাপন করুন, ভাজা খাবারের পরিবর্তে স্ট্যু ব্যবহার করুন ইত্যাদি। আরো ফল, সবজি এবং সবুজ শাক খান।
- ময়দা পণ্য এবং মিষ্টি খরচ কমান অগত্যা আপনার প্রিয় চিকিত্সা সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করবেন না, আপনি একটি চকোলেট বা একটি ছোট বোনা ব্রেকফাস্ট খাওয়া পারতে পারেন।
- স্নায়বিক না হওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ অত্যধিক ওজনে, দৃঢ় অনুভূতি, চাপ এবং বিষণ্নতা দায়ী হয়।