যারা ইতিমধ্যে রক্ষণাবেক্ষণ এবং ওজন হ্রাস মধ্যে ভাল-বুদ্ধিমান, দ্রুত চাকা বিপজ্জনক ভূমিকা কিভাবে ভাল সচেতন। এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে বিপাকটাই বয়স কমিয়ে দেয়, কেন শক্তির উত্স হিসাবে খাবার খাওয়া হয় না, তবে চর্বিযুক্ত খাবারের মতই টানা হয়। শরীরের মেটাবলিজমকে দ্রুতগতিতে বাড়ানো, আপনি শরীরকে তার কাজের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করেন। এই বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, পুষ্টিবিদরা একটি বিপাকীয় খাদ্য তৈরি করেছেন যা আপনাকে বিপাকের গতি বাড়িয়ে দেয় এবং হরমোনের স্তরে কাজ করতে দেয়: চর্বিযুক্ত জীবাণুগুলির জন্য দায়ী হরমোনের উৎপাদন হ্রাস করে এবং চর্বিযুক্ত জ্বলনের জন্য যারা দায়ী তাদের উৎপাদনকে সতেজ করে দেয়।
একটি বিপাকীয় ব্যাধি সংশোধন
যেহেতু মেটাবোলিজম একটি বিশেষ খাদ্যের সাথে শরীরের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই মেটাবলিক ডায়েটটি মেনুকে তিনটি ধাপে বিভক্ত করে যা একে অপরের সাথে আলাদা হবে:
প্রথম পর্যায়ে : সর্বাধিক চর্বি বার্ন (ওজন যত দ্রুত সম্ভব বন্ধ)। ফেজ 10-14 দিন স্থায়ী হয়, পরে আপনি দ্বিতীয় পর্যায়ের যান হবে। এই সময়টি কঠোরতম: আপনি একটি স্কোর 0 (নীচে একটি তালিকা) সঙ্গে শুধুমাত্র পণ্য খেতে পারেন। খাদ্যের জন্য, আপনি দৈনিক 1 টেম্পলেট যোগ করতে হবে। একটি চামচ জলপাই তেল এবং multivitamins সান্ধ্যকালীন আগে ডিনার তিন ঘন্টা আগে। যদি আপনি দুর্বল মনে করেন, আপনি আপনার চোখ অন্ধকারে পেতে পারেন অথবা আপনি অত্যধিক ঘাম, মিষ্টি চা পান।
দ্বিতীয় পর্যায়ে : স্থিতিশীল চর্বি জ্বলন্ত (এটি একটি সুষম ফেজ, যতদিন আপনি চান হিসাবে জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা যেতে পারে)। প্রথম পর্যায়ে যেমন কোন কঠোর সীমাবদ্ধতা নেই, এবং আপনি কিছু খেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র এই সময়-ফ্রেমে:
- 10:00 আগে কঠোরভাবে ব্রেকফাস্ট - 4 পয়েন্ট;
- একেবারে 12:00 আগে দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - 2 পয়েন্ট;
- দুপুরের আগে দুপুরের আগে দুপুর ২ টা;
- 1 পয়েন্ট জন্য 18:00 আগে জলখাবার;
- 0 পয়েন্ট আগে 0:00 আগে ডিনার।
আপনি একটি নির্দিষ্ট বা নিম্ন স্কোর সঙ্গে খাবার খেতে পারেন
তৃতীয় পর্যায়ে ওজন রক্ষণাবেক্ষণ হয়। দ্বিতীয় পর্যায়ে কোনও খাবারে, ডিনার ছাড়া, এক পয়েন্ট যোগ করুন। ওজন এখনও যদি পতিত হয়, অন্য টেকনিক অন্য স্কোর যোগ করুন। ওজন থামানো হয়েছে, তাই ক্রমাগত খাওয়া অবিরত।
মেটাবলিক ডায়েট: প্রোডাক্ট গ্রুপ
বিপাকের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ডায়াবেটিসের পরামর্শ দেওয়া হয় যে, তাদের খাবারের পরিমাণ 5 টি গোষ্ঠীর মধ্যে ভাগ করে দিতে হবে, যার প্রতিটিতে নির্দিষ্ট সংখ্যক পয়েন্ট দেওয়া হয় (খাদ্যটি সহজে - নিম্ন বল)। গ্রুপ নির্দিষ্ট পণ্য অন্তর্ভুক্ত:
- 0 পয়েন্টের জন্য পণ্য: ডিম, তাজা সবজি, ফাইবার, লেবু এবং লেবু, দ্রাক্ষা এবং আপেল সিডার ভিনেগার, সবুজ মটর, সবুজ শাক, সরিষা এবং হর্ষজীবী, শেত্তলাগুলি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য (২% পর্যন্ত)। এতে আরও পুষ্টিকর খাদ্য রয়েছে: মাশরুম, মুরগির স্তন, টার্কি, খরগোশ, সীফুড এবং মাছ।
- 1 পয়েন্ট প্রতি পণ্য : সবজি বীজ, মটরশুটি, সবজি থেকে তাজা।
- দুই পয়েন্টের জন্য পণ্য : কোন বাদাম এবং বীজ, জলপাই ও জলপাই, উদ্ভিজ্জ তেল, আভাকাডো, ফলের, কম চর্বিযুক্ত পনির - ফি এবং ব্র্নিজা, ব্রান রুটি, সিদ্ধ গাজর, বেকহাট, ওটমিল, বাদামি ও কালো চাল, পুরো শস্য মাউসলি,
দুগ্ধজাত পণ্য (২-4% ফ্যাট কন্টেন্ট)। গ্রুপ মধ্যে ভাল-খাওয়ানো পণ্য ছিল: মুরগির, মেষশাবক, ভল, গরুর মাংস, মাংস দ্বারা পণ্য। - 3 পয়েন্ট জন্য পণ্য : পনির হার্ড এবং সংযোজন, millet porridge, তিক্ত চকলেট, ভুট্টা, additives সঙ্গে কোন মিষ্টি রসুন, ফল তাজা সন্নিবিষ্ট রস।
- 4 পয়েন্টের জন্য পণ্য : শক্তিশালী আত্মারা, বিয়ার, প্যাকেজ করা রস, মিষ্টি চা বা কফি, চিনি, শুকনো ফল, মধু, ময়দা, ময়দা, সাদা রুটি এবং মিষ্টান্ন, চকলেট, সরিষা, মিষ্টি, চিপ এবং সাধারণত আলু, ঘন দুধ, দুগ্ধ পণ্য 4% এর বেশি চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে, আইসক্রীম এর মধ্যে রয়েছে মাংসের পণ্য যেমন সসেজ, সসেজ, মাংস এবং মাছের খাবার, সবগুলো তেল, কোন শুয়োরের মাংস, হাঁস, হাঁস এবং চামড়া।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে সারা দিনে খাবারের এই গ্রুপগুলিকে যথোপযুক্ত ভাবে বিতরণ করে মানুষের বিপাকমুক্ত করা যেতে পারে।