পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে oatmeal একটি অপরিহার্য পণ্য, যেহেতু এটি সকালে এবং সন্ধ্যায় উভয় উপায়ে এবং পেট লোড করা যায় না। ওট ফ্লেক সহ অনেক রেসিপি, ওজন কমানোর সাহায্য।
ওটমিল porridge ভাল কারণ এটি দরকারী ভিটামিন এবং microelements সঙ্গে শরীরের পূর্ণ করতে পারেন। উপরন্তু, এটি ফাইবার অনেক আছে, যা অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে ওটমিল কোনও পরিমাণে উপভোগ করতে পারে এবং এর ফলে দেহ থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে, এবং ওটমিল ডায়েট বিষণ্নতা দূর করতে সহায়তা করে।
ওজন কমানোর জন্য প্রণালী - ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমেল
ওজন কমানোর জন্য ওটমিল রান্নার জন্য অনেক রেসিপি আছে। "সঠিক" পোঁচা প্রস্তুত বিবেচনা করুন।
উপাদানগুলো:
- ওটমিল porridge "হারকিউলস" - একটি স্লাইড সঙ্গে একটি গ্লাস;
- জল - 500 মিলি
প্রস্তুতি
- ঘন ঘন ঘন কুচি কুচি ফুটপাত
- প্রথম দুই মিনিট উচ্চ তাপ উপর রান্না করা, ক্রমাগত stirring সময়।
- আগুন শান্ত করে নিন, ঢাকনা দিয়ে প্যানটি ঢেকে দিন এবং প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
চিনি এবং লবণ ছাড়াও রান্না করা porridge স্বাদ উন্নত, এটি সুস্বাদু এবং দরকারী additives ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। আপনি একটি পূর্ণাঙ্গ পশু প্রোটিন এবং ভিটামিন সঙ্গে ব্রেকফাস্ট সমৃদ্ধ করতে পারেন, যদি আপনি 100 গম চর্বি মুক্ত কুটির পনির এবং porridge একটি বেকড আপেল যোগ করুন। এবং porridge pleasantly গন্ধ জন্য, এটি মিষ্টতা অর্জন, আপনি দারুচিনি একটি চিম্টি, raisins এবং বাদাম একটি চামচ যোগ করতে পারেন
ওটমিলের জন্য এই রেসিপি ব্যবহার করা এবং সকালে এটি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ - এটি ওজন হ্রাসের জন্য দরকারী।
ওজন হ্রাস জন্য প্রণালী - রান্নার ছাড়া নাকাল গুঁড়া
ওটমিল porridge একটি অসাধারণ সম্পত্তি আছে: এটি পেট কাজ করতে সাহায্য করে একটি ফিল্ম সঙ্গে পেট আচ্ছাদিত, intestines পরিষ্কার, slags এবং জমা তরল অপসারণ। রান্নার ছাড়া ওটমিল পোড়ো দরকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখে।
উপাদানগুলো:
- ওট ফ্লেক্স - 3 টেবিল-চামচ;
- জল - 150 গ্রাম;
- কিশমিশ এবং শুকনো গুঁড়ো - 1 চামচ;
- মধু - আধা চা চামচ;
- শ্যাম্পু ফল - 1 চা চামচ;
- নারকেল চিপস - একটি ছোট চিপ;
- আপেল।
প্রস্তুতি
- সন্ধ্যায় রান্না করা দরকার, যাতে সকালে ফ্লেকগুলি ধুয়ে ফেলা হয়। একটি প্লেট ফলক, ঘাস, শুকনো গুঁড়ো মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া।
- ফুটন্ত জল ঢালা, ঢালা একটি ঢাকনা সঙ্গে থালা আবরণ এবং সকালে পর্যন্ত এটি ছেড়ে।
- সকালে ঘাসের উপর একটি আপেল ঘষা
- দইে আপেল যোগ করুন, মধু দিয়ে ঢেলে নিন এবং নারকেল লেবুর সাথে ছিটিয়ে দিন, শ্যাম্পু ফল দিয়ে সাজান।