হোয়াইট ডায়েট কম ক্যালোরি অপশনগুলি বোঝায় এবং একই রঙের খাবার খাইতে থাকে। সাধারণভাবে, এই খাদ্যটি দুধ এবং কাঁঠাল দুধের পণ্যগুলি, পাশাপাশি porridges এবং ডিম তৈরি করে। আমদানী ফল এবং শাকসব্জ্যে নয়, তাদের আমদানী করার জন্য খাদ্যের বৈচিত্র্য বহন করতে হয়।
ওজন হ্রাস জন্য একটি সাদা খাদ্য নিরীক্ষণ যখন, ডান দুগ্ধ পণ্য চয়ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি সর্বনিম্ন পরিমাণ চর্বি সঙ্গে বিকল্পের অগ্রাধিকার দিতে বাঞ্ছনীয়।
সাদা খাদ্য নমুনা মেনু
- ব্রেকফাস্ট যোগফল ছাড়া কম চর্বি দই, শুকনো ফলের একটি মুষ্টিমেয় এবং মধু দিয়ে এক কাপ চা মধু
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কম চর্বিযুক্ত দুধে তৈরি ওটমিলের একটি অংশ, 120 গ্রাম কুটির পনির এবং 1 টেবিল চামচ। দুধ।
- লাঞ্চ হার্ড বাবল ডিম, লেটুস, যা কাবাব, টমেটো, পনির এবং খরা ক্রিম। তারা শুকনো ফল দিয়ে 120 গ্রাম কুটির পনির সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে আপনি 1 টেবিল চামচ পান করতে পারেন দই বা দই
- ডিনার Additives এবং ফল ছাড়া প্রাকৃতিক দই।
এটি সুপারিশ করা হয় 3 দিন ধরে একটি ডায়েট ব্যবহার করা এবং প্রতি দুই সপ্তাহ একবার একবার পুনরাবৃত্তি না। গ্যাস্ট্রাইটিস এবং আলসারের লোকেদের জন্য এই খাদ্যটি নির্বাচন করবেন না।
হোয়াইট-সবুজ খাদ্য
অনেক পুষ্টিবিদরা আত্মবিশ্বাসী যে সবজি এবং অন্যান্য রং এর ফল তুলনায় সবুজ খাবার সবচেয়ে বেশি কার্যকর ওজন কমানোর জন্য। এই ক্ষেত্রে, মেনু এই ভাবে হতে পারে।
- ব্রেকফাস্ট 65 গ্রাম কুটির, 0.5 টেবিল চামচ। কেফার এবং কাঁচা আদা সবুজ রং বা কিউই
- লাঞ্চ 0.5 চর্বি। বোতলযুক্ত চাল, পানি দিয়ে রান্না করা এবং ২২5 গ্রাম স্টুয়েড সবজি, উদাহরণস্বরূপ, বাঁধাকপি, উচচিনি, মটরশুঁটি ও সবুজ মটরশুঁটি।
- ডিনার এক রান্নার ডিম প্রোটিন, রসুন, সালাদ, সবুজ শাক ও সবুজ পেঁয়াজ মিশিয়ে। লেবু রস এবং জলপাই তেল দিয়ে এই সালাদ পূরণ।
যেমন একটি খাদ্য জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিন পেতে সাহায্য করবে। একটি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি আরো খাদ্যতালিকাগত জন্য একটি খাদ্য পরে আপনার মেনু পরিবর্তন করা উচিত।