ক্ষুধা অনুভূতি খুব কম ক্যালোরি, মানসিক ক্লান্তি, আবেগ অভাব, এবং কিছু vitally গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সঙ্গে একটি ত্রুটিযুক্ত খাদ্যের কারণে উঠতে পারে। যেকোন ক্ষেত্রে, কিভাবে ক্ষুধা প্রতারণা সম্পর্কে চিন্তা করার আগে, এটি কেন উত্থাপিত হয়, কারণ সম্ভবত উদ্বেগের কারণ আছে।
প্রেরণা
প্রথম নিয়ম হল কিভাবে ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে - এটি একটি কার্যকর প্রেরণা হয়। একটি সরু সৌন্দর্য, সেলিব্রিটি, আপনার মূর্তি এর রেফ্রিজি ছবিতে থাকুন তুমি তার মতো হতে চাও, তাই না? তারপর চেষ্টা করুন এবং ফ্রিজ থেকে বেরিয়ে আসুন!
যাইহোক, হাত (এবং আপনি না) রেফ্রিজার খোলা - এটি জন্য প্রস্তুত করা। ক্ষুধার অনুভূতি ছুঁড়ে ফেলার সবচেয়ে ভাল উপায় হল নিজেকে কম ক্যালোরি ছাঁটাই করা। কেফার, ফল, সবজি, কুটির পনির, দুধ, গরুর মাংস, সবজি ফ্রিজের প্রথম সারিতে ঝাঁকান। এই সন্ধ্যায় এমনকি এও খাওয়া যাবে।
ভিজ্যুয়াল কৌতুক
যে সম্পর্কে এটি ছোট প্লেট কিনতে প্রয়োজন, উপরন্তু, এমনকি বধির ইতিমধ্যে ভায়োলেট শুনি। যাইহোক, আমরা পুনরাবৃত্তি অলস না: প্রশস্ত গরূট আনন্দ সঙ্গে একটি বড় ডাইনিং রুমে একটি স্লাইড সঙ্গে একটি ছোট প্লেট আছে ভাল। এই সব দিয়ে, রঙ, প্লেট, পর্দা, দেয়াল, ইত্যাদি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। কমলা, হলুদ (সবচেয়ে জনপ্রিয় রান্নাঘরের রং) ক্ষুধা, বেগুনি, নীল জাগিয়ে তুলুন - খাদ্যের জন্য নিম্ন স্নেহ
জাদু পানীয়
যদি ক্ষুধা থেকে মুক্ত হবার সমস্যাটি কেবল আপনার সন্ধিক্ষণে বিরক্ত না করে, তবে সারা দিন আমরা আপনাদের একটি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ সরবরাহ করি, কারণ এই ধরনের হামলাগুলি দিনে দিনে হাইপোভিটামিনোসিস সম্পর্কে কথা বলতে পারে। এই জন্য, 5 গ্লাস গরম গরম জল, 5 চামচ নিতে। মধু, 2-3 লেবু। লিমুন মধু দিয়ে পানিতে ভেসে ওঠে, সারা দিন ছোট ছোট ময়দার মধ্যে মেশান এবং পান করান।
অ্যারোমাথেরাপি
ক্ষুধা এবং গন্ধ গন্ধ - দারুচিনি , ভ্যানিলা, সাইট্রাস আপনি ভুট্টা সঙ্গে অসুবিধা মুহূর্তের মধ্যে অপরিহার্য তেলরং অর্জন এবং তাদের সুবাস উপভোগ করতে পারেন আপনি মোমবাতি, সুগন্ধি লাঠি কিনতে এবং শুধুমাত্র আপনার ঘর ধূমপান করতে পারেন। একটি সর্বনিম্ন প্রোগ্রাম হিসাবে, আপনি সবসময় আপনার নখদর্পণে থাকা উচিত:
- একটি দারুণ স্টিক;
- ভ্যানিলা লাঠি;
- একটি সাইট্রাস ছুলা
এই গন্ধ সত্যিই ক্ষুধা হত্যা করতে সক্ষম।
দৈহিক লোড
কিভাবে আপনি প্রতিক্রিয়া হবে যে প্রতিবার ক্ষুধা জেগে, আপনি 20 ধাক্কা আপ কি? শুধু কল্পনা করুন যে স্যাজি তীরচিহ্নগুলি কত দ্রুত চলে গেছে!
কিন্তু সব পরে, মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপ সত্যিই ক্ষুধা প্রত্যাহার করতে সাহায্য করে। কয়েকটি ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি একটি মধ্যপন্থী আপনি খাদ্য সম্পর্কে ভুলে যাওয়া অনুমতি দেবে, এবং প্রশিক্ষণ এমনকি এটি খেতে একটি লজ্জা সবসময়, কারণ ওজন হ্রাস যেমন একটি ধীর উন্নতি হয় কিন্তু যদি আপনি "প্রসিল্যাক্টিক" জগ জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে ওভারড এবং বিছানায় যান, আপনি আপনার ক্ষুধা শুরু করতে পারেন এবং একটি দেরী ডিনার সহজে একটি প্রাথমিক ব্রেকফাস্ট মধ্যে বাঁক পেতে পারেন।