কারণ অসফল তথ্য বিপুল পরিমাণে ওজন হ্রাস, যে কারণে অনেক নারী অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে বা কেবল এই পদ্ধতি সাহস না করতে পারেন। তাই এটি ওজন কমানোর সবচেয়ে প্রচলিত পৌরাণিক কৌতুকের সময়।
ধারণা # 1 - লাঞ্চের জন্য চিত্রটি খারাপ
পুষ্টিবিদরা বিপরীত দাবি দাবি করেন যে ব্রেকফাস্ট একটি বাধ্যতামূলক খাবার, এটি পুরো দিন জন্য শক্তি শরীরের সরবরাহ হিসাবে। উপরন্তু, এটি দৈনিক ক্যালোরি হার প্রায় 50 শতাংশ ধারণ করা হবে, তাহলে, তাদের ব্যয় সময় যথেষ্ট হবে। যদি আপনি ব্রেকফাস্ট না খান, তবে আপনার শরীর আপনার প্রয়োজনীয় শক্তিকে সরবরাহ করতে ও ওজন হ্রাসের পরিবর্তে চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করবে, আপনি ওজন হারাতে পারেন।
মিথের # 2 - ক্যালোরি গণনা প্রয়োজনীয় নয়
ওজন হারাতে, ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণ আপনি ব্যয় কি কম হতে হবে। এবং আপনি কতটুকু খেতে পারবেন তা আপনি কিভাবে জানেন, যদি আপনি গণনা করেন না? আপনার শরীরের জন্য ক্যালোরি প্রয়োজনীয় পরিমাণ নিরূপণ করার অনুমতি দেয় যে সূত্র একটি বিশাল সংখ্যা আছে। নিরাপদ ওজন হ্রাস জন্য সর্বনিম্ন পরিমাণ 1200 kcal হয়।
মিথের # 3 - আপনি সন্ধ্যা 6 টা পরে খাবেন না
এই তথাকথিত সত্য নিশ্চিত করা হয় না। কিছু পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে সন্ধ্যায় আপনি খেতে পারেন এবং এমনকি কিছু ক্ষেত্রেও, আপনার প্রয়োজন। খাওয়ার আগে তিন ঘন্টা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় যাতে একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে বিছানা যেতে না।
মিথের # 4 - আপনি ওজন হ্রাস করতে পারেন গোলমেলে ধন্যবাদ, রেখাঙ্কন, এবং অন্যান্য অনুরূপ উপায়ে
চর্বি জন্য, এই ধরনের ওষুধ প্রভাবিত করতে পারে না, আপনি কি একমাত্র জিনিস, শরীর থেকে একটি বিশাল পরিমাণ তরল অপসারণ, এবং এটি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সঙ্গে বা অন্ত্র পরিষ্কার। এবং যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করেন, তবে আপনার কিডনি, লিভার এবং পাচনতন্ত্রের সাথে গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
ধারণা # 5 - অতিরিক্ত চর্বি পরিত্রাণ পেতে, এটি sauna বা ম্যাসেজ যেতে যথেষ্ট
স্নানতে, আপনি কেবল অতিরিক্ত তরল পরিত্রাণ পাবেন, যা আপনার পানীয় হিসাবে যত তাড়াতাড়ি ফিরে আসবে। উপরন্তু, সফট্ওয়ার পরিদর্শন সমস্ত মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়। এবং ম্যাসেজ হিসাবে, এই রক্ত সঞ্চালন উন্নতি হবে, যা আপনার চর্বি প্রভাবিত হবে না, কিন্তু কেবল টিস্যু বিপাক ত্বরক হবে এবং সেলুলিটি খারাপ প্রফিল্যাক্সিস হয়ে যাবে না।
মিথের # 6 - বিপাকীয় হার কোন ভাবেই ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে না
যদি আপনি একটি চর্বি এবং পাতলা ব্যক্তির বিপাক তুলনা একই খাদ্য শর্ত অধীনে, তারপর তার গতি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হবে। তাই যদি আপনি ওজন হারাবেন না, তাহলে শুধু খারাপ বিপাকের কারণেই
মিথের # 7 - ওজন হ্রাস এক জায়গায়, এটি শুধুমাত্র সমস্যা অঞ্চলের পেশী প্রশিক্ষণ প্রয়োজন
ভলিউম হ্রাস করুন, উদাহরণস্বরূপ, কেবল হিপস বা কোমরই অসম্ভব। ওজন কমানোর সময়, শরীরের সর্বত্র ভলিউম হ্রাস। বিশেষত যদি আপনি শুধুমাত্র ওজন হারাতে শারীরিক পরিশ্রম ব্যবহার করেন, তাহলে ফলাফলটি নাও হতে পারে, তবে শক্তিশালী পেশীগুলি চর্বি স্তর অধীন প্রদর্শিত হবে।
ধারণা # 8 - আদর্শ ওজন নির্ধারণ করতে, আপনাকে সূত্র "বৃদ্ধির অনুপাত 110" ব্যবহার করতে হবে
এই সূত্রটিতে অনেক দুর্ঘটনা রয়েছে, যেহেতু এটি জীবের পৃথক বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে না, উদাহরণস্বরূপ, বিস্তৃত হাড় এবং এর মত। আদর্শ ওজন নির্ধারণের জন্য আরো আধুনিক বিকল্পগুলি ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল।
ধারণা # 9 - যদি শুধুমাত্র সবজি ও ফল থাকে তবে অবশ্যই আপনি ওজন হারাবেন
খাওয়াতে কঠোর নিষেধাজ্ঞা শরীরের স্বাস্থ্য ও সাধারণ অবস্থার উপর প্রভাব ফেলে। এই ধরনের পণ্যগুলির ধ্রুবক ব্যবহার শরীরের ক্ষারীয় ব্যালান্স ব্যাহত করতে পারে। আদর্শ সমাধান হল তাজা শাকসব্জী এবং ফলের সাথে সম্পূর্ণ খাদ্য সম্পন্ন করা। এইভাবে আপনি চমৎকার ফলাফল অর্জন করবে
ধারণা # 10 - আপনি একটি নিরামিষ হতে হবে এবং অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সমস্যা হবে না
পশু উতপাদন পণ্য ভিটামিন বি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, যা সঠিক পরিমাণে অন্যান্য পণ্য খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। এই ভিটামিন স্বাভাবিক মানসিক এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, যারা মাংস এবং পশু উৎসের অন্যান্য পণ্য পরিত্যক্ত, কম ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, যা হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয়। এবং যদি আপনি এখনও শশাঙ্ক হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি গ্যারান্টি দেয় না যে, আপনি শুধুমাত্র ওজন হারাতে পারবেন, কারণ শুধুমাত্র "ক্ষতিকর" ক্যালোরি চিনি থেকে পাওয়া যেতে পারে, যা কিছু ফলের বা আটাজাত দ্রব্য থেকেও অনেক, এমনকি নিরামিষ খাবারও হতে পারে।