কোন দুল দরকারী বৈশিষ্ট্য একটি সংখ্যা আছে। আনলোডের সময় তারা প্রায়ই আপনার খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হয়। কতগুলো ক্যালোরি ওটমিলের মধ্যে নেই, এটি বেশির ভাগ মানুষের প্রিয় খাবার।
শুষ্ক oatmeal এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
ওজন কমাতে একটি উপায় হিসাবে, oatmeal একটি অভূতপূর্ব চাহিদা ভোগ। মনে হচ্ছে, কেন? সব পরে, শুষ্ক পণ্য 100 গ্রাম ড্রপ 300 কিলোবাইট সংখ্যা উল্লেখযোগ্য কিন্তু, যদি বাস্তববাদী হন, তবে এক সময়ে এক বীরত্বপূর্ণ ক্ষুধা নিয়ে এমন ব্যক্তির কাছে এমন একটি অংশকে অতিক্রম করা অসম্ভব। ব্যাখ্যাটি এক জিনিস: তাপ চিকিত্সা সময় ময়দার আঠা আকার বৃদ্ধি এবং এটা বিস্ময়কর না কেন রান্না করার সময় এটি 2-3 বার বেশি জল নিতে প্রয়োজন।
ওটমিল এর ক্যালোরি কিনা তা নিয়ে বিতর্ক, আপনি নিরাপদে যে কোন বলতে পারেন। বিপরীতভাবে, এটা ওজন হ্রাস সময় এটি খুব দরকারী, এবং একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট হিসাবে। বিশেষ করে এই পোড় খাওয়া পেট সমস্যাগুলির জন্য দরকারী।
সমাপ্ত ওটমিল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
যদি আপনি তেল, লবণ বা চিনি কম পরিমাণে পানিতে ওটমিল পান করেন, তবে আমরা 100 গ্রামের মাত্র 90 কে.এল.সি. পেতে পারি, দুধের সাথে পুষ্টির মান 80 কেসিএলের সমান হবে। এবং, আপনি শুকনো ফল , চিনাবাদাম, চকলেট তেল ইত্যাদি আকারে বিভিন্ন উপাদানের সাথে ডিমের পরিপূরক করতে চান, তাহলে ক্যালোরি উপাদান নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পাবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি চামচ মধু, দুধ এবং একটি মুড়ি মুড়ি সঙ্গে oatmeal রান্না করা, ডিশ 230 ক্যালোরি নির্গত হবে। যারা একটি আদর্শ ব্যক্তির অধিষ্ঠিত করার অভ্যাস, পুষ্টিবিদরা দৃঢ়ভাবে এই ধরনের delicacies দ্বারা বহন না করার সুপারিশ।
যদি বিভিন্ন মশলা, মিষ্টি সংমিশ্রণ ছাড়া ওটমিল খাওয়া কঠিন হয়, তাহলে কম ক্যালোরি বিকল্প তিলের বীজ, ফ্ল্যাক্সেড বা সূর্যমুখী বীজ হবে। উপরন্তু, এটি স্কাইম দুধ বা খাদ্যতালিকাগত দই দিয়ে ভর্তি করা যেতে পারে।