দীর্ঘদিন ধরে সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে সঠিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। কম ক্যালোরি স্যালাড কেবল তাদের জন্য নয়, যারা ওজন স্থির করতে চায়, তবে যারাও ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে চায় তাদের জন্য।
আপনি যেমন খাদ্যতালিকাগত খাবার প্রস্তুত করার জন্য একটি রান্না প্রয়োজন হতে হবে না, কারণ তাদের ভিত্তি প্রায় সবসময় তাজা ফল , সবুজ শাক এবং সবজি। আধুনিক দিনগুলিতে, কম ক্যালোরি স্যালাডগুলির জন্য অনেক রেটিনা আবিষ্কৃত হয়েছে, যা শরীরকে শরীরের মৌল উপাদানগুলিকে সংবহন করতে সাহায্য করে যা অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে এবং সংরক্ষণ করে।
ডায়াবেটিস কম ক্যালোরি সালাদ ব্যবহার:
- শরীরের কোলেস্টেরল কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফাইবার প্রবেশ করে, রাষ্ট্র এবং অন্ত্রের কাজ উন্নত এবং হৃদরোগের বিকাশ প্রতিরোধ।
- ওজন কমানোর প্রচার।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ফাংশন সঞ্চালন।
সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্যালাড
100 গের বেশি 85 কে.এল.সি. না থাকার সালাদ নীচের বর্ণনা করা হয়েছে।
সালাদ "আনন্দ"
উপাদানগুলো:
- মৌমাছি - 350 গ্রাম;
- সেলাই - 100 গ্রাম;
- কাবাব - 6 পিসি .;
- সবুজ শাক - 30 গ্রাম;
- কম চর্বি ক্রিম ক্রিম - 3 চামচ। চামচ;
- লেবু রস - 1 চা চামচ;
- লবণ।
প্রস্তুতি
বিভিন্ন টুকরা মধ্যে সিলেট পাতা ছেড়ে এবং থালা নীচে তাদের আবরণ, উপরোক্ত থেকে মোটা প্লেট এবং কাছিড়ি গড় বেধ ঢালা। আধা চা চামচ হর্স এবং লবণ দিয়ে সস ক্রিম মিশ্রিত করুন। সবজি নেভিগেশন এই ভর ঢালা এবং হালকা লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে।
সালাদ "তরঙ্গে"
উপাদানগুলো:
- ঘন দুধ দুধ - 150 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 2 পিসি।;
- টমেটো - 9 পিসি।;
- পেসলে - 40 গ্রাম;
- ডিল - ২0 গ্রাম;
- মরিচ, লবণ
প্রস্তুতি
আমরা দই থেকে রিফুয়েল করা, এটি জন্য আমরা কুচি ডিল, মাটি মরিচ, লবণ এবং দ্রুত এটি বীট যোগ করুন। তারপর পেঁয়াজ কাটা টমেটো এবং পেঁয়াজ সঙ্গে প্রস্তুত মিশ্রণ পূরণ। খাওয়ার আগে, সালাদ খুব ভালভাবে উত্তেজিত হওয়া উচিত।
কম ক্যালোরি উদ্ভিজ্জ স্যালাড
সালাদ "চিত্কার"
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 3 পিসি।;
- সাদা বাঁধাকপি - 350 গ্রাম;
- কাচা - 3 টুকরা;
- গাজর - 1 টুকরা;
- ডিল - 40 গ্রাম;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ;
- লেবু রস - 1 টেবিল চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
গাজর, কাবাব, একটি মাঝারি grater নেভিগেশন বাঁধাকপি গুঁড়ো। মাঝারি টুকরা মধ্যে টমেটো কাটা। পাতলা পাতলা চিপ একটি পাত্রে সমস্ত সবজি রাখুন, লেবু রস দিয়ে ঢালা, তেল এবং মিশ্রণ সঙ্গে সিজনের
সালাদ "বায়বীয়"
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 7 পিসি।;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 3 পিসি।;
- ক্র্যানবেরি -50 গ্রাম;
- বেসিল - 40 গ্রাম;
- জলপাই তেল - 3 চামচ চামচ;
- লেবু রস - 3 টি চামচ
- লবণ।
প্রস্তুতি
প্রারম্ভিক জন্য, Cranberries গ্রাম বেসিল যোগ ছাড়া লেবু রস এবং জলপাই তেল সঙ্গে ছিটিয়ে দেওয়া হয়। তারপর আমরা লবণ এবং সাবধানে গরুর মাংস crush প্রতিরোধ। এই সান্ধ্য সান্ধ্য সঙ্গে মন্থর কাটা সবজি সঙ্গে
সবচেয়ে সুস্বাদু কম ক্যালোরি স্যালাড
সালাদ "রেইনবো"
উপাদানগুলো:
- কিভি ফলের - 5 পিসি।;
- কলা - 2 টুকরা;
- পিয়ার - 3 টুকরা;
- কেজি - 4 পিসি।;
- দই - 300 গ্রাম;
- দারুচিনি - স্বাদ
প্রস্তুতি
পীড়িত নাশপাতি এবং কিউই ছোট ছোট কাচে কাটা উচিত, এবং একটি কলা - চেনাশোনা, নাশপাতি , উপায় দ্বারা, আপনি একটি বৃহৎ grater নেভিগেশন grate করতে পারেন, এটি ইতিমধ্যে আপনি পছন্দ হিসাবে। আমরা ম্যান্ডারিন টুকরাগুলি অত্যন্ত সাবধানে কাটা দিয়েছি যাতে সব রস প্রবাহিত হয় না (যদি টাঙ্গাইলের ক্ষুদ্র হয় তবে পুরো স্লাইস ব্যবহার করা ভাল)। একটি গভীর ধারক মধ্যে আমরা সব ফল করা, তারপর দারুচিনি সঙ্গে সামান্যভাবে ছিটিয়ে, দই এবং মিশ্রিত করা মধ্যে ঢালা
ভ্রমণের সালাদ
উপাদানগুলো:
- শ্যাম্পেন - 300 গ্রাম;
- মরিচ - 2 টুকরা;
- টমেটো - 4 পিসি।;
- brynza - 160 g;
- জলপাই তেল - 3 চামচ চামচ।
প্রস্তুতি
একটি ছোট ফায়ার রান্না মাশরুম, প্রায় 12 মিনিট। তারপর ঠাণ্ডা মাশরুম অর্ধেক কাটা হয়, এবং যদি মাশরুম বড়, তারপর 4 অংশ। ব্রিনজা ও টমেটো কাটা দিয়ে কাটা উচিত এবং মরিচটি পটিরের মধ্যে কাটা উচিত। তৈলাক্ত খাবারগুলি জলপাই তেলের যোগফলের সাথে মিশ্রিত হয়।