অনেক ঘরে উত্সব এবং দৈনন্দিন টেবিলের উপর কড়া সালাদ দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত। এটা সহজ, স্বাদ থেকে আনন্দদায়ক, এটি পুরোপুরি উভয় শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা খাওয়া হয়। যদি আপনি আপনার চিত্রে অনুসরণ করেন, তবে এই উপাদানের জন্য বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে তা নিয়ে মনোযোগ দিন , এবং আপনি কেব্যাক লাঠি থেকে সালাদ বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন, যা ক্যালোরিের সামগ্রী সর্বনিম্ন হবে।
রেসিপি এবং কাঁকড়া সালাদ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
যেহেতু এই সালাদ বহুভাষিক, এটি বিভিন্নভাবে তার বিভিন্ন রেসিপি এর ক্যালোরি কন্টেন্ট বিবেচনা পৃথক করা হয়। এমএস কিছু জনপ্রিয় নির্বাচন এবং পুষ্টির মূল্য পদ তাদের বিশ্লেষণ। একটি কাঁকনি সালাদ কত ক্যালোরি জানেন, আপনি এই চিত্র ক্ষতিগ্রস্ত না করেই এটি সহজভাবে ডেট মধ্যে এটি ফিট করতে পারেন।
সালাদ "চাল সঙ্গে কর্দচ"
উপাদানগুলো:
- কড়াই মিষ্টি ক্যানড - 235 গ্রাম;
- কাঁকড়া লাঠি - 200 গ্রাম;
- বাষ্প চাল - 200 গ্রাম;
- আপেল - 100 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - ২0 গ্রাম;
- মেনিনজ - 100 গ্রাম;
- ডিম - 240 গ্রাম
প্রস্তুতি
আধা কাপে ডিম, কাঁকড়া লাঠি, পেঁয়াজ এবং আপেল চিনি। এই উপাদান ভুট্টা এবং প্রাক-রান্না চাল (বিশেষত ধীরে ধীরে বা দীর্ঘ শস্য) যোগ করুন। ময়দা সঙ্গে ঋতু এবং এটি 20 মিনিটের জন্য দ্রবণ দিন।
ক্যালোরি সালাদ এর ক্যালোরিযুক্ত খাবারের মধ্যে 197.7 কেসিএল, এদের মধ্যে 6.2 গ্রাম প্রোটিন, 9.1 গ্রাম ওজন, ২২.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট । ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং refueling দেওয়া, যেমন একটি সালাদ ভালো লঞ্চ পর্যন্ত না পরে ভাল আছে।
সালাদ "চাল সঙ্গে কর্দচ"
উপাদানগুলো:
কড়াই মিষ্টি ক্যানড - 235 গ্রাম; - কাঁকড়া লাঠি - 200 গ্রাম;
- ডিম - 3 টুকরা;
- কাছিম - 1 টুকরা;
- মেয়োনিজ - 100 গ্রাম
প্রস্তুতি
বোতল ডিম, কাঁকড়া লাঠি এবং শসা কাটা। এই উপাদানগুলোতে ময়দা যোগ করুন, ময়দা সঙ্গে ঋতু এবং এটি 20 মিনিট জন্য দ্রবণ দিন।
এই সালাদ শক্তি মান 128 কেসিএল, যার মধ্যে 9.2 গ্রাম প্রোটিন, 7.4 গ্রাম চর্বি, 5.9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট হয়। আপনি সাদা দই সঙ্গে mayonnaise প্রতিস্থাপন করুন, এই বিকল্প ডিনার জন্য বেশ উপযুক্ত।