স্লিমিং জন্য দরকারী ব্রেকফাস্ট

পুষ্টিবিদরা একটি অবশ্যই থাকতে হবে ব্রেকফাস্ট, এটি সকালে কারণ আপনি পুরো দিন শক্তি এবং শক্তি একটি চার্জ পেতে। কিন্তু কিছু কারণে, ওজন হারাতে অনেক মেয়ে, সকালে এ সব খেতে না চেষ্টা করুন। এবং যারা এখনও খাওয়া জন্য, প্রধান মেনু স্যান্ডউইচ এবং একটি কাপ কফি গঠিত। ওজন কমানোর জন্য কোনও ব্রেকফাস্ট কি উপযোগী তা খুঁজে বের করুন। একটি সঠিকরূপে নির্বাচিত মেনু সারা দিন প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে।

মর্নিং মেনু №1

সিলিং জন্য সবচেয়ে দরকারী এবং জনপ্রিয় ব্রেকফাস্ট ওটমিল , যা অনেক ভিটামিন এবং উপকারী মাইক্রোইলেটমেন্ট রয়েছে। যদি আপনি শুধু পোড় খাওয়া পছন্দ করেন না, তাহলে তাজা ফল বা শুকনো ফল যোগ করুন। সকালে ২50 গ্রাম দই নিন, এবং আপনি দীর্ঘদিন ধরে আপনার শরীরকে পূর্ণ করবেন।

সকালে মেনু №2

যারা ওটমিল পছন্দ করেন না তাদের জন্য পরিকল্পিত ওজন হ্রাসের জন্য আরেকটি নিয়মিত ব্রেকফাস্ট, আপনি এটি Buckwheat porridge সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যা অনেক দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন আছে। এমনকি খাদ্যশস্য যা মূল পণ্য হল buckwheat হয়।

মর্নিং মেনু №3

খুব জনপ্রিয় হল smoothies, যা অনেক মেয়েদের ওজন কমানোর জন্য আদর্শ ব্রেকফাস্ট বিবেচনা। ফ্রিজ কেফার বা কম চর্বিযুক্ত দইতে যথেষ্ট পরিমাণে এটি তৈরি করতে হবে, যা আপনার পছন্দের ফলগুলির সাথে মিশ্রিত হওয়া উচিত এবং এটি একটি ব্লেন্ডারে পিষতে হবে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট না করতে পারেন, তারপর একটি সামান্য oatmeal যোগ করুন।

মর্নিং মেনু №4

অনেক মানুষ জন্য, একটি ওমেলেট ওজন হ্রাস জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট বলে মনে করা হয়, এটি অভ্যাসগত এবং এটি রান্না করা খুব দ্রুত হিসাবে। আপনি ডিমগুলিতে আপনার প্রিয় শাকসবজি যোগ করতে পারেন, যেমন ব্রোকলি , টমেটো বা ভুট্টা। যেমন একটি ব্রেকফাস্ট খুব সন্তোষজনক হবে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সুস্বাদু

মর্নিং মেনু №5

আপনি আপনার সব প্রিয় ফল ব্যবহার করতে পারেন, যা একটি ফল সালাদ প্রস্তুত। দ্রাক্ষা, আভাকাডো এবং আনারস যোগ করতে ভুলবেন না এই থালা এক প্লেট আপনি শক্তি এবং পুরো দিন জন্য একটি ভাল মেজাজ দিতে হবে।