বেশ কয়েকটি গাড়ি এবং পরিবহনের অন্যান্য মাধ্যমগুলির আবির্ভাবের ফলে লোকেরা কম ঘনঘন হাঁটতে শুরু করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে তারা মনের অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পায়।
হাঁটা ব্যবহার কি?
এটা লক্ষ করা যায় যে যারা পায়ে হেঁটে যেতে চায়, তাদের শক্তিশালী প্রতিবন্ধকতা এবং একটি সুন্দর চিত্র। আপনি নিয়মিত হাঁটা:
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় অক্সিজেন এর ধৈর্য এবং পরিমাণ যা শরীরের বৃদ্ধি কোষ যায়।
- শরীর থেকে স্ল্যাগ, বিষাক্ত পদার্থ, অতিরিক্ত তরল এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল সরানো হয়।
- হাঁটা বেনিফিট এছাড়াও অতিরিক্ত workouts ছাড়াই অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে ক্ষমতা।
- সুখের একটি হরমোন উত্পাদন প্রক্রিয়া সক্রিয় করা হয়, যা মেজাজ বৃদ্ধি করে ।
- আপনি অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে পারেন, আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে এবং আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে পারেন।
- পায়ের জন্য হাঁটার সুবিধা হল সেলুলিটি পরিত্রাণ পাওয়ার ক্ষমতা।
সহায়ক টিপস
হাঁটা থেকে উপকারের জন্য, আপনাকে বিভিন্ন নিয়ম পালন করতে হবে:
- যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদি যেতে কঠিন মনে করেন
দূরত্ব 15 মিনিট থেকে শুরু হাঁটা এবং ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি এবং, সেই অনুযায়ী, দূরত্ব। - যদি সম্ভব হয়, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট বা গাড়ি ভ্রমণ করে হাঁটা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার জন্য, একটি দোকানে গিয়ে বা পরিদর্শন করা।
- তাই আপনি এই ধরনের হাঁটার ক্লান্ত না পেতে, ক্রমাগত রুট পরিবর্তন। যখন আপনি হাঁটবেন তখন এটি সহজ এবং মজার হবে, জটিল রাস্তায় যান, পাহাড়, সিঁড়ি ইত্যাদি।
- আপনার হাঁটার জন্য চয়ন করুন gassed জায়গা হয় না, উদাহরণস্বরূপ, পার্ক, স্কোয়ার, ইত্যাদি
- হাঁটার জন্য পোশাক আরামদায়ক এবং আরামদায়ক হতে হবে, উপাদান প্রাকৃতিক হতে হবে, যাতে, শরীরের breathes যাতে।