যোগ ব্যায়াম এবং শ্বাস চর্চা একটি সেট নয়, এটি আরও কিছু, এটি একটি জীবনধারা, একটি সূক্ষ্ম দর্শনের তার ভঙ্গি সহজতম এক বৃক্ষের অবস্থান বলে মনে করা হয়, যা অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করতে শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণ "আমি" সঙ্গে একটি সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করবে, কিন্তু পা, মেরুদণ্ড এবং পেলভ এর পেশী শক্তিশালী হবে।
যোগব্যায়াম বৃক্ষ বা বৃত্ত থেকে উপকারিতা
প্রথমত, এই অঙ্গীকার সম্পাদনের কয়েকদিন পরেই এটি উল্লেখযোগ্য যে, অনুশীলনকারী তার অঙ্গবিন্যাস উন্নতি করবে। উপরন্তু, এই সমগ্র শরীর প্রসারিত জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম। এটা উল্লেখ করতে যথেষ্ট হবে না যে গাছটিও পায়ের লিগমেন্টকে শক্তিশালী করে, কাঁটা এবং বুকে খুলে দেয়। উপরন্তু, এই অঙ্গবিন্যাস lumbosacral radiculitis থেকে ভোগ করে যারা অবস্থা উন্নত যখন ক্ষেত্রে আছে।
যদি আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের বৃক্ষের অবস্থানের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে এটি:
- ভারসাম্য অনুভূতি সাহায্য;
- শান্তি আসে;
- ধৈর্য নিয়ে আসে;
- ইচ্ছা দেয়, চেতনা নমনীয়তা এবং, একই সময়ে, কঠোরতা;
- কেন্দ্রীকরণের উন্নতিতে অবদান রাখে (অতএব এটি শিক্ষার্থীদের এবং শিক্ষার্থীদের জন্য দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয়);
- আত্মসম্মান উত্থাপন;
- নিজেকে আরো আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করে
সঠিকভাবে গাছের অবস্থান সঞ্চালন
- আমরা সোজা হয়ে যাচ্ছি পায়ের কাঁধ প্রস্থ বিভাজক। হাত অবাধে হ্রাস করা হয়। আমরা শিথিল এই জন্য আমরা একটি দম্পতি মধ্যে-শ্বাস, শ্বাস ফেলা। পুনরাবৃত্তি ভুলবেন না "আমার মন শান্তিপূর্ণ এবং আমি নিরুৎসাহিত করা হয়।"
- আমরা সোজা এগিয়ে দেখুন। পাশে আমরা ডান পায়ের সরিয়ে ফেলি, হাঁটুতে মোড়ানো। ডান পা তার ভেতরের দিক থেকে বাম জাড়ে স্থাপিত হয়। আমরা সম্ভাব্য হিসাবে শ্বাসকষ্টের কাছাকাছি ডান পায়ের বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
এটা দারুণ মাধ্যমে সবকিছু করতে অনুপযুক্ত হয় লক্ষনীয় যে মূল্য। যদি আপনি উচ্চ ডান পা পান না, এটি ভীতিকর না। - আমরা হাঁটু মধ্যে এটি নমন ছাড়া সরাসরি বাম পায়ের রাখা। হাঁটু টুপি আপ টান গুরুত্বপূর্ণ।
- যখন আপনি মনে করেন যে আপনি একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে পরিচালিত হয়েছেন এবং এটি এক পায়ে দাঁড়িয়ে আছে, একটি গভীর শ্বাস নিন, আপনার মাথা উপর আপনার হাত বাড়াতে, একসঙ্গে আপনার palms ভাঁজ এবং একটি ভারতীয় অভিবাদন মত কিছু তৈরি "namaste।"
- আপনি এগিয়ে যখন শুধুমাত্র তাকান যখন ভারসাম্য দীর্ঘ রাখা যেতে পারে। যতক্ষণ আপনি আরামদায়ক মনে হয় পোষাক থাকুন। এটা স্ট্রিং ছাড়া অবাধে শ্বাস ফেলা ভুলবেন না গুরুত্বপূর্ণ।
- এটি অত্যধিক নয়, বুকের উপর খুঁটিনাটি এবং তার পিঠ সোজা করা, উপরে উঠে, এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি দেওয়া।