কিভাবে বাড়িতে smoothies প্রস্তুত?

মসৃণতা ককটেল বিভিন্ন ধরণের, যা অনেক ফর্ম আসে: ফল, বেরি, দুধ এটি সহজ, সস্তা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করার জন্য, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান স্টক একটি দুর্দান্ত উপায়।

আরো বেশি জনপ্রিয়, বিশেষত যারা ওজন হারাতে বা সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে, তারা সজীবতা হজম হয় - অস্বাভাবিক পানীয়, যা সর্বাধিক উপকারিতা কেন্দ্রীভূত।

মসলা তৈরির জন্য কোন সাধারণ নীতি নেই - কখনও কখনও দুধ এবং দুধের সামগ্রী পানীয়ের জন্য ব্যবহার করা হয়, কখনও কখনও তারা রস বা চা, মিনারেল ওয়াটার ভিত্তিতে প্রস্তুত থাকে। ফল ও সবজি কখনও কখনও অঙ্কুর হয়, এবং কখনও কখনও unmilled সঙ্গে মিশ্রিত তাজা ফল, শাকসব্জি এবং বীজ থেকে এবং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য কাটা থেকে সুগন্ধি প্রস্তুত - হিমায়িত বা শুকনো। হিসাবে অতিরিক্ত উপাদানের বাদাম, মধু, মশলা এবং seasonings কাজ করতে পারেন, মূল জিনিস - উপাদানের সামঞ্জস্য। এক ডজন রেসিপি নেই, আপনার স্বাদ এবং কল্পনা দ্বারা পরিচালিত বাড়িতে কিভাবে smoothies তৈরি করতে হয়, আপনি নতুন বিকল্পের সঙ্গে আসতে পারেন। পরীক্ষা থেকে ভয় পাবেন না

এই পানীয় সম্পর্কে কি আকর্ষণীয় এবং এটি অন্য ফল এবং উদ্ভিজ্জ ককটেল থেকে পৃথক করে তা এর গঠন। যেহেতু মসলাজাতের প্রধান উপাদানগুলি শুকিয়ে যায় এবং রস নষ্ট হয় না, তাই পানির গঠনটি বেশ ঘন, ঘন হয়ে থাকে এবং যেহেতু সব ফল ও সবজি একইভাবে পিষতে পারে না তাই পানীয় অ-ইউনিফর্ম হতে পারে। তবে, এই smoothies সৌন্দর্য হয়।

কিভাবে বাড়িতে smoothies করতে আপনাকে বলুন। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি ব্লেন্ডার, হেলিকপ্টার বা অন্য ডিভাইসের প্রয়োজন হবে যা উপাদানগুলিকে পুঁটিতে পরিণত করতে সাহায্য করবে। বীজ এবং ফল নরম যদি, আপনি একটি tolter ব্যবহার করতে পারেন, বা একটি ছড়ি মাধ্যমে উপাদানগুলি ঘষা। প্রথমত, আমরা বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় বিকল্পগুলি অফার করি।

বেরি গ্রীষ্মে মসলা

উপাদানগুলো:

• চেরি - 2 মুষ্ট্যাঘাত;
• স্ট্রবেরি (আপনি স্ট্রবেরি ব্যবহার করতে পারেন) - ½ কাপ;
• রাস্পবেরি - ক্ষতিকারক;
• মধু - 1 টেবিল চামচ চামচ;
• সম্পূর্ণ পেতিশয় দুধ - 1 কাচ

প্রস্তুতি

আমরা জাল বের করে ফেলবো, ঠান্ডা জলে ভালভাবে ধুয়ে ফেলব, আমরা পেঁচানো, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি থেকে চেরি আলাদা করব - যদি প্রয়োজন হয় - পাতার থেকে। বীজ ভাল ড্রেন যাক, এই জন্য আমরা একটি পরিষ্কার ন্যাপকিন উপর তাদের করা। পরবর্তীতে, আমরা ব্লেন্ডার এবং প্রস্রাবের মধ্যে চেরি ঢেলে দিলাম, এবং একটি ছোপানো মাধ্যমে স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি মাটি করা যাতে বীজ ককটেলের মধ্যে না পান। ফলে বীজ ভর মিক্স, মধু যোগ করুন, দুধ এবং ঝাড়া মধ্যে ঢালা আপনি সরাসরি পান করতে পারেন, কিন্তু আপনি ঠাণ্ডা করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, পানীয় ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি, একটি হৃদয়হীন ব্রেকফাস্ট জন্য, কিন্তু চিত্র ক্ষতি না, আমরা জ্যাকেট ফ্লেক যোগ করুন। আমরা দুই এক পাবেন: উভয় খাদ্যশস্য এবং ফল। উপায় দ্বারা, oatmeal এর পরিবর্তে, আপনি অঙ্কিত গম, অন্যান্য শস্য ব্যবহার করতে পারেন।

ওটমিল সঙ্গে smoothies

উপাদানগুলো:

• ফলক "হারকিউলস" - 4 টেবিল চামচ;
• unsweetened পানীয় দই, আপনি সাদাসিধা পারেন - 1 কাচ;
• বীজ (সিজন দ্বারা) - 1 গ্লাস;
• মধু ফুল - 1 টেবিল চামচ চামচ।

প্রস্তুতি

একটি কফির পেষকদন্ত সঙ্গে ফলক আমরা ময়দার মধ্যে পরিণত, আমরা একটি ছড়ি সাহায্যে berries মুছা বা puree মধ্যে চালু। সব উপাদান মিশ্রিত করা, ঝাড়া এবং সরাসরি পান পান। এই পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ ভিটামিন ব্রেকফাস্ট আপনাকে সারা দিন প্রচুর শক্তি এবং একটি ভাল মেজাজ প্রদান করবে।

ফ্রাঞ্জি স্লিডিই এক উপাদান থেকে তৈরি করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু কলা মসৃণতা।

কলা মসলা

উপাদানগুলো:

• যুগ্ম unsweetened লাইভ - 200 মিলি;
• কলা প্রস্তুত - 1 পিসি

প্রস্তুতি

শুধু দই সঙ্গে peeled কলা বীট এবং উপভোগ করুন। দইয়ের পরিবর্তে, আপনি দুধ ব্যবহার করতে পারেন, কেফির ভিটামিন সি একটি শক ডোজ কিবি থেকে smoothies শরীরকে প্রদান করবে, যা বিশেষ করে বেরিবারী এবং ঋতু ঋতুতে গুরুত্বপূর্ণ।

কিউই এর Smoothies

উপাদানগুলো:

• কিউই নরম, প্রস্তুত - 2 পিসি।;
• দুধ - 1 গ্লাস;
• মধু - 1 টেবিল চামচ

প্রস্তুতি

আমরা কিউই পরিষ্কার, এটি পুরে মধ্যে ঘুরিয়ে, দুধ দিয়ে এটি পূরণ, মধু যোগ করুন, ঝাড়া আমরা একটি বৃত্ত কিবি সঙ্গে সজ্জিত