দুর্ভাগ্যবশত, ফার্মাসিটিতে একটি ব্যয়বহুল ভিটামিন কমপ্লেক্স কেনার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করেন। অধিকন্তু, এমনকি এই "তুচ্ছ" ওষুধের স্বনির্বাচিত নিয়োগের ফলে ভিটামিন ও ডোনার সম্পূরকগুলি আপনার শরীরকে গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে। ভিটামিন সঠিকভাবে গ্রহণ করার বিষয়ে আপনার আগে চিন্তা করার আগে, তাদের সামগ্রীতে রক্ত পরীক্ষা করুন। এটা সম্ভব যে আপনার ভিটামিনের অভাব নেই, এবং তাদের অতিরিক্ত খাওয়া একটি ওভারডিজ হতে হবে।
আমরা সর্বাধিক জনপ্রিয় ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণের উপাত্ত বিশ্লেষণ করব।
ভিটামিন ই
বেশিরভাগ সময় লোকেরা নিজেদেরকে ভিটামিন ই গ্রহণ করার জন্য নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করে। এটা বিস্ময়কর নয়, কারণ টিকারোরিল তার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বিখ্যাত। এটা হরমোন কাজ স্বাভাবিক করে, পুরুষদের যৌন ইচ্ছা বাড়ায়, মহিলাদের মধ্যে চক্র normalizes, শরীরের এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অকাল বার্ধক্য বৃদ্ধির বিরুদ্ধে রক্ষা করে। টোকোফেরল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর মূল ফাংশনটি ফ্রি র্যাডিকেলসের বিরুদ্ধে লড়াই।
প্রথমত, ডোজ সম্পর্কে:
- বাচ্চাদের - 5 মিলিগ্রাম;
- প্রাপ্তবয়স্কদের - 10 mg;
- গর্ভবতী মহিলা - 15 মিলিগ্রাম
এছাড়া, চামড়া রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ ডাক্তার, গর্ভপাতের হুমকির সঙ্গে পুরুষ শক্তি পুনরুদ্ধারের সময় তার অভ্যর্থনা সংজ্ঞায়িত করতে পারেন।
ভিটামিন ই একটি খালি পেটে খাওয়া যাবে না। এটি একটি চর্বি এবং চর্বি ভিটামিন, তাই আপনি খাওয়া আগে খাওয়া বা খাওয়া বা খাওয়া প্রয়োজন। এটি ভিটামিন এ এবং সি সঙ্গে মিলিত হয়, পরে তার সংমিশ্রণ উন্নত। কিন্তু টকোফেরোল এবং লোহা ধারণকারী একটি ঔষধ ক্রয় হবে অর্থের অপচয় - লোহা ভিটামিন ই এর শোষণের অনুমতি দেবে না।
ভিটামিন ডি
এবং এখন সঠিকভাবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে কিভাবে।
ভিটামিন ডি দুই ধরনের - D2 এবং D3।
প্রথম মাশরুম এবং উদ্ভিদ খাদ্য মধ্যে উত্পাদিত হয়। দ্বিতীয় - মানব শরীর যখন সূর্যালোক প্রকাশ, সেইসাথে পশু উত্স পণ্য হিসাবে।
যারা ভিটামিন ডি 3 সঠিকভাবে গ্রহণ করতে আগ্রহী তাদের জন্য, আমরা আপনাকে সূর্যালোক নির্বাচন করার সুপারিশ করি। যেহেতু তার তুলনায় শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের কোন কার্যকর উপায় নেই,
ডাক্তাররা গর্ভাবস্থায় এবং গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি এর জন্য অভ্যর্থনা, অস্টিওকোন্ড্রোসিস, ফ্র্যাকচার, যক্ষ্মা, dislocations, দাবী করে। এটি সাধারণত ভিটামিন এ, সি, বি সঙ্গে তার অভ্যর্থনা একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভিটামিন ডি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, ড্রপস, ড্রিজ এবং এমনকি বহিরাগত ব্যবহারের জন্য মলম আকারে উত্পাদিত হয়।
যাইহোক, ভিটামিন অতিরিক্ত তাদের অভাব তুলনায় আর দরকারী। অতএব, যদি আপনি "ভিটামিন পান" চান তবে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার ফ্যামিলি ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন এবং রক্ত পরীক্ষার জন্য রেফারাল পান।