কুমির খাদ্য 10 দিনের মধ্যে 10 কেজি অতিরিক্ত ওজনের অদৃশ্যতা নিশ্চিত করে। অবশ্যই, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস গুরুতর স্থূলতা সঙ্গে আশা করা হয়, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র কয়েক কিলোগ্রাম হারাতে হবে, এমনকি যদি, কুমড়া খাদ্য পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়
আমি একটি কুমড়া খাদ্য ওজন হারাতে পারি?
যেহেতু কুমড়া একটি কম ক্যালোরি পণ্য (২8 কে.সি.এল প্রতি 100 গ্রাম), যেহেতু এটি মেনুতে রয়েছে সেহেতু প্রতিদিনের খাদ্যের মোট ক্যালোরি উপাদান হ্রাস করে। যা, অবশ্যই, ওজন হ্রাস পায়। আপনি যদি এই উদ্ভিজ্জ 10 দিনের জন্য খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করেন - এটি একটি আরো গুরুতর ফলাফলের জন্য অবদান রাখবে।
ওজন হ্রাস ছাড়াও, কুমড়া খাদ্য চোখের রোগ এবং রক্তাল্পতার জন্য খুব দরকারী। সক্রিয় উদ্ভিদ উপাদান উচ্চ কন্টেন্ট কারণে, কুমড়া অনাক্রম্যতা জোরদার প্রচার এবং অ্যানক্লোলজি উন্নয়ন সম্ভাবনা বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
কুমড়া খাদ্যের অনিশ্চিত উপকার সত্ত্বেও, এটি আনা এবং ক্ষতি হতে পারে আপনার মেনু থেকে অন্য কোনও খাবার থেকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া বা সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার জন্য যদি আপনি হ্রাস করা খাদ্যের জন্য এটি ব্যবহার করেন তবে এটি সম্ভব।
একটি সপ্তাহের জন্য ওজন হ্রাস জন্য কুমড়া খাদ্য
একটি কুমড়া নেভিগেশন একটি সপ্তাহে দীর্ঘ খাদ্য দরকারী যখন আপনি গুরুতর প্রচেষ্টার ছাড়া দ্রুত কয়েক পাউন্ড হারাতে প্রয়োজন। এই খাদ্যের অদ্ভুততা হল কুমড়া বীজগুলির অন্তর্ভুক্ত খাবার। কুমড়ো বীজ ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজ উপাদান যা শরীরের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা উপর একটি উপকারী প্রভাব সঙ্গে শরীরের সমৃদ্ধ, লিভার ফাংশন উন্নত। এবং এই কুমড়া বীজের উপকারী প্রভাব মাত্র একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা।
এই খাদ্য প্রধান নিয়ম - খাদ্য কুমড়া অন্তর্ভুক্তি কমপক্ষে তিনবার একটি দিন। একটি ব্রেকফাস্ট কুমড়া বীজ 2 tablespoons অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। একটি সপ্তাহের জন্য ওজন হ্রাস জন্য কুমড়া খাদ্য একটি আনুমানিক দৈনিক মেনু এই মত দেখায়:
- কুমড়া এবং বীজ সঙ্গে জাল ব্যাগ;
- দই;
- কুমড়া সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ;
- কুটির পনির;
- কুমড়া খাঁজ
কুমড়া খাদ্য চিনি, এলকোহল, ময়দা পণ্য, মিষ্টি ফল এবং স্টারকি সবজি উপর নিষিদ্ধ। লবণের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী। শেষ খাবার 18-19 ঘন্টা পরে হতে হবে।
10 দিনের জন্য মেনু কুমড়া খাদ্য, 10 কেজি কম গ্যারান্টি
10 দিনের জন্য কুমড়া খাদ্য প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত 5 দিনের রিলিজ এবং 5 দিন খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি।
প্রতিদিনই প্রতিদিনের খাবার আনলোড হচ্ছে। এই দিন খাওয়া শুধুমাত্র একটি বেকড কুমড়া অনুমোদিত হয় - মাঝারি আকারের অংশে 4-5 বার দিন।
এমনকি দিনে, 10 দিনের জন্য কুমড়া খাদ্য মেনু এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট - শুকনো ফলের সঙ্গে কুমড়া পুয়েরি;
- ডিনার - কুমড়া স্যুপ;
- ডিনার - কুমড়া সঙ্গে সালাদ
কুমড়া খাদ্য জন্য সেরা রেসিপি
নীচে সবচেয়ে সহজ, কিন্তু সুস্বাদু খাদ্য রেসিপি।
আনলোড জন্য বেকড কুমড়ো
উপাদানগুলো:
- কুমড়া;
- বীজ বা মশলা
প্রস্তুতি
কুমড়া চুম্বন, কাটা এবং বীজ নিষ্কাশন। ছুলা কাটা না, কপারটি ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন, বেকিংয়ের জন্য একটি বাটিতে রাখুন, বীজ বা মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন। রান্না করা পর্যন্ত 20-30 মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে কুমড়া রান্না। একটি রোযা দিনের মধ্যে একটি প্রস্তুত করা কুমড়া খাওয়া যাবে।
শুকনো ফলের সঙ্গে কুমড়া পাউনি
উপাদানগুলো:
- কুমড়া 1 কেজি;
- 200 গ্রাম শুকনো গুঁড়ো, কুচি, prunes।
প্রস্তুতি
কুমড়া মাংস সুস্বাদু ফল সঙ্গে চুলা চুল বা ফোঁটা। মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ ধুয়ে নিন স্বাদ জন্য, আপনি একটি সামান্য কমলা বা লেবুর রস যোগ করতে পারেন।
কুমড়া স্যুপ
উপাদানগুলো:
- কুমড়া 500 গ্রাম;
- 200 গ্রাম আলু;
- 1 টি গাজর;
- 1 পেঁয়াজ;
- সবুজ শাক, লবণ, মশলা স্বাদ।
প্রস্তুতি
সবজি কাটা মধ্যে কাটা, গাজরে গর্ত, যথেষ্ট জল প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত উষ্ণ। মশলা , লবণ এবং সবুজ শাক যোগ করার আগে। একটি চামচ আদা ক্রিম সঙ্গে পরিবেশন
কুমড়ো সঙ্গে সালাদ
উপাদানগুলো:
- কুমড়া 300 গ্রাম;
- 100 গ্রাম আনারস;
- আপেল;
- 100 মিলি প্রাকৃতিক দই
প্রস্তুতি
কোমল এবং ফলের কাটা ছোট স্লাইসের মধ্যে কাটা, দইয়ের সাথে সস স্যালাডের জন্য প্রস্তুত।
যেহেতু থালাগুলির আকারটি সীমিত নয় সেহেতু, দ্রুততর কাটা অংশটি প্রয়োজনীয় নয়। কিন্তু খুব বড় অংশটি ব্যবহার করা উচিত নয়। খাদ্যের সময় পান করা চা এবং মিনারেল ওয়াটার হতে পারে।