আমাদের অনেক এখনও broccoli বাঁধাকপি মধ্যে রয়েছে যে অনন্য বৈশিষ্ট্য উপলব্ধি না। এবং এতে আশ্চর্যজনক কিছুই নেই - পণ্যটি আমাদের অক্ষাংশের জন্য সবচেয়ে সাধারণ নয়, ব্রোকলিের আপেক্ষিকের মত নয়- সাদা বাঁধাকপি। আমরা ক্রুশবিদ্ধ পরিবারের কে ওজন কমানোর জন্য আরও উপযুক্ত সম্পর্কে তর্ক করবে না। আপনার শরীর ব্রোকলি উপর একটি খাদ্য আনতে হবে কি উপকারের বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।
ব্রোকলি এর উপকারিতা
ব্রোকলিতে ভিটামিন C এবং A- এর একটি বিশাল ডোজ রয়েছে - এটি এখানে সাইট্রাসের চেয়েও বেশি। উপরন্তু, এই ধরনের বাঁধাকপি selenium, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, পাশাপাশি গ্রুপ বি কিছু ভিটামিন।
ব্রোকলি এর কর্ম:
- ডাবের ব্রোকলিতে খাদ্যের উপর স্লিমিং হেক্টর সক্রিয় করে এবং অন্ত্রকে পরিষ্কার করে দেয়, কারণে পণ্যের উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট;
- ব্রোকোলি এন্টিক্যানিনিনজেনিক পদার্থ ধারণ করে, যা বিশেষ করে যদি আপনি ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন বা কেবলমাত্র পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই মাদকদ্রব্য ব্যবহার করেন;
- ফলিক এসিডের উপাদান অনুসারে, ব্রোকলি উপযুক্তভাবে মহিলা প্রজনন পদ্ধতির কাজকে প্রভাবিত করে;
- ব্রোকলি সর্বোত্তম ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি।
মেনু
ব্রোকলি খাদ্য 10 দিন স্থায়ী হয়। ব্রোকলি ছাড়া প্রতিদিন, আপনি বুলগেরিয়ান মরিচ, মাছ, গাজর, মুরগী, ভল, রাই রুটি, টমেটো, দইহাওয়ার এবং দুধ খাবেন।
দশ দিন প্রতিটি 5 দিনের 5 টি ধাপ।
ধাপ 1:
- ব্রেকফাস্ট - উনুচি ব্রোকলি, চা;
- ডিনার - মুরগির মাংস দিয়ে মুরগির মাংস এবং ব্রোকলি একটি অংশ;
- ডিনার - উনবিদ্ধ ব্রোকলি, চা
ধাপ ২:
- ব্রেকফাস্ট - হলুদ মরিচ এবং রসুনের সাথে জলের তেলের ব্রোকলি মধ্যে পাকানো;
- ডিনার - টমেটো এবং পেঁয়াজ সঙ্গে ব্রোঞ্জো ব্রোকারি;
- ডিনার - ঘণ্টা মরিচ এবং রসুনের সাথে মুরগির ব্রোকলি।
ধাপ 3:
- ব্রেকফাস্ট - ব্রোকলি সালাদ, খরা ক্রিম এবং ভল;
- ডিনার - উষ্ণ ব্রোকলি;
- ডিনার - উষ্ণ ভল
ধাপ 4:
- ব্রেকফাস্ট - উঁকানো ব্রোকলি, 2 ডিম, চা;
- ডিনার - ব্রোকলি স্যুপ;
- ডিনার - ২ টি রাই রুটির টয়লেট, 1 টমেটো, সিদ্ধ ব্রোকলি।
পদক্ষেপ 5:
- ব্রেকফাস্ট - উঁকানো ব্রোকলি এবং গাজর ;
- ডিনার - উষ্ণ ব্রোকলি এবং মাছ;
- ডিনার - উষ্ণ ব্রোকলি এবং 1 টি আলাদা একটি ইউনিফর্ম।