Kefir খাদ্য - সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প

ওজন হ্রাসের একটি উপযুক্ত পদ্ধতি অনুসন্ধানের জন্য প্রচুর সংখ্যক নারীরা অল্প সময়ের জন্য ভাল ফলাফল পেতে চায়। দাবির প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্মতির কারণে, কেফির ভিত্তিক খাদ্য জনপ্রিয়।

ওজন কমানোর জন্য Kefir খাদ্য

কৃত্রিম দুধ উৎপাদনের প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি যাচাই করতে, এটির গঠনটি অধ্যয়ন করতে প্রয়োজনীয়। ক্যালোরি উপাদান উচ্চ নয়, যা ওজন হ্রাসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিফারের আহারগুলি শরীরের একটি হালকা প্রভাব দ্বারা চিহ্নিত হয়, যা আপনাকে ধীরে ধীরে ঐ অতিরিক্ত পাউন্ড হারায়। উপরন্তু, আপনি হতাশার অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য সমস্যা পাচনতন্ত্র সঙ্গে। ওজন কমানোর জন্য Kefir গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য একটি সংখ্যা আছে

1. ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরকে সুষম করে দেয় যা প্রতিবন্ধী পদ্ধতির কার্যকলাপকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে।
2. অন্ত্রের গতিবৃদ্ধি উন্নত করে, যা অন্য খাদ্যগুলির হ্রাসকে উন্নত করে এবং এটি চর্বি হিসেবে জমা করা হবে না।
3. ক্ষুধার অনুভূতি সঙ্গে দ্রুত মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, এটি kefir একটি ক্যালোরি নয় যে মনে রাখা উচিত, যখন
4. ফ্যাট প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী যে হরমোন উত্পাদন প্রক্রিয়া উন্নত।
5. একটি সহজ diuretic কর্মের জন্য ধন্যবাদ, শরীর থেকে সংকুচিত তরল অপসারণ করা সম্ভব, যা সোজ অপসারণ

কেফির ডেট মেনু

অনেকগুলি বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে, যেখানে উপস্থাপিত গাঁজার দুধ প্রধান এক। আপনি কেফের সবজি, ফল, শস্য এবং অন্যান্য খাদ্যের সাথে একত্রিত করতে পারেন। 10 দিন জন্য গণনা পর্যাপ্ত পুষ্টি, একটি বৈকল্পিক আছে। এটি পর্যায়ক্রমে এবং বিশেষ করে ছুটির পরে, এটি প্যাচ পদ্ধতি স্থিতিশীল করার জন্য এটি মেনে চলতে সুপারিশ করা হয়। কেফিরের খাদ্য সুষম, তাই যদি ইচ্ছা হয়, আপনি এটি 10 ​​দিনের বেশি সময় ধরে পালন করতে পারেন।

দ্রুত বর্ধমান পাতলা জন্য Kefir diets

আপনি অতিরিক্ত ওজন এবং একটি sour দুধ পণ্য ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে মোকাবেলা করতে পারবেন যে কৌশল ভাণ্ডার, আশ্চর্যজনক হয়, এবং সবাই একটি আপেল পছন্দ করে, কারণ এবং প্রত্যেকের, আদর্শ বিকল্প চয়ন করতে সক্ষম হবে - Buckwheat porridge। Kefir খাদ্য, যা সংস্করণ পুষ্টিবিজ্ঞানী দ্বারা অনুমোদিত হয়, সময় বিভিন্ন স্থায়ী পারেন, কারণ সবকিছু অতিরিক্ত পণ্য ব্যবহারের উপর নির্ভর করে।

এটি সঠিক কিফার নির্বাচন করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। কম চর্বি বিকল্প সুপারিশ করা হয় না, এবং 1-2% একটি চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে একটি পানীয় ব্যবহার করা সবচেয়ে ভাল, কারণ এটি দরকারী চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে। পানীয় additives ছাড়া প্রাকৃতিক হতে হবে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কেফারের তাজা, এবং সব থেকে ভাল, যদি তার মেয়াদ তিন দিনের বেশী না হয়।

ওজন কমানোর জন্য কেফারের সাথে রুচিশীল খাদ্য

একটি আলম-দুধ পানীয় এবং সিরিয়ালের সমন্বয় সফল হয়, যেহেতু একজন ব্যক্তির উপশম করা হয় না, তবে পোষাকের সন্তুষ্টি দেওয়া হয়, তবে একই সময়ে অতিরিক্ত ওজন ছাড়িয়ে যায়। আপনি এটি থেকে তিন থেকে সাত দিনের জন্য থাকুন, কিন্তু আরো না, কারণ মেনু সুষম নয় কুইয়ার আহারের সাথে ডাইনামিক ওষুধের পরিমাণ 1.5 লিটার পানির এবং পোড়ের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, যার পরিমাণ সীমিত নয়। এটা রান্না করার চেয়ে রাতের জন্য খাদ্যশস্য স্টেক ভাল। লবণ, চিনি এবং অন্যান্য খাবারের আকারে কোনও additives নিষিদ্ধ। পণ্য আলাদাভাবে খাওয়া যাবে, কিন্তু মিলিত হতে পারে। কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

দই এবং আপেল উপর খাদ্য

পরের অপশন ফলের প্রেমীদের জন্য উপযুক্ত। আপেলগুলি ওজন কমানোর জন্য একটি আদর্শ পণ্য হিসেবে বিবেচিত হয় কারণ তাদের অনেকগুলি ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং অন্যান্য অনেক উপকারী পদার্থ। তারা পাচনতন্ত্রকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, অন্ত্রের প্রদাহকে উন্নত করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি সরিয়ে দেয়। Kefir আপেল খাদ্য তিন বা সাত দিন স্থায়ী হয়, এবং এটি বিভিন্ন নিয়ম পালন উপর ভিত্তি করে।

1. তিন দিনের বিকল্পটি পালন করার সময়, দৈনিক মেনুটিতে কেফারের ছয়টি চশমা এবং 1 কেজি সবুজ আপেল রয়েছে।
2. একই সময়ে অন্তর থাকা উচিত, যাতে ক্ষুধা থেকে ভোগ না। প্রথমে আপনি একটি আপেল খেতে হবে এবং মাত্র অর্ধেক ঘন্টা পরে কেফার পান
3. সাধারণ জল ব্যবহার করার প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলবেন না, যা পরিমাণ 1.5 লিটার কম না হওয়া উচিত।
4. সাপ্তাহিক কিফর ডায়েট খাদ্য একই, কিন্তু আপনি সবজি এবং unsweetened ফল একটি ছোট অংশ যোগ করতে পারেন।

দই এবং দই উপর খাদ্য

অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্যের মিশ্রণে দরকারী ব্যাকটেরিয়া এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে। তারা ডাইজেস্টিক ট্র্যাক্টকে ওভারলোড করে না, এর কার্যকলাপকে উন্নত করে। পটাসিয়াম গঠন অন্তর্ভুক্ত, একটি হালকা diuretic প্রভাব কারণ। কম চর্বি কুটির পনির চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু চর্বি মুক্ত সংস্করণ উপযুক্ত নয়। কুটির পনির এবং কেফর ডায়েট তিন এবং সাত দিন থাকতে পারে। দৈনিক মেনুতে 400 গ্রাম কুটির পনির এবং 1 লা কেফির রয়েছে। মোট সংখ্যা ছয় অভ্যর্থনা বিভক্ত করা উচিত। স্বাদ জন্য, আপনি শুধুমাত্র সবুজ শাক এবং দারুচিনি ব্যবহার করতে পারেন। এক সপ্তাহের জন্য কেফির ডায়েট মেনুতে 1 কেজি সবজি এবং ফলহীন ফল অন্তর্ভুক্ত করে।

খাদ্য - কলা এবং দই

ওজন হারানোর উপস্থাপন পদ্ধতি বিশেষ করে মিষ্টি প্রেমীদের দ্বারা প্রশংসা করা হয়। কলা তিন ধরনের প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে এবং এটি শক্তির একটি চমৎকার উৎস বলে মনে করা হয়, যা খাওয়ার সময় প্রয়োজনীয়। ওজন হ্রাস জন্য কলা সঙ্গে Kefir দুটি কৌশল ব্যবহার করা হয়, তাই এক শক্ত, এবং অন্য বহন হয়। তারা সময়কাল মধ্যে পৃথক, অনুমোদিত পণ্য এবং ফলাফল।

1. কঠিন আপনি 3-4 দিন জন্য খাদ্য স্টিক করতে পারেন। প্রতিদিনের খাবারে তিনটি কলা এবং 3 টি চামচ রয়েছে। দধি। দিন সময় তাদের খাওয়া করার জন্য সমান অংশে পরিমাণ ভাগ। পণ্যগুলি পৃথকভাবে খাওয়া বা তাদের থেকে একটি ককটেল তৈরি করার অনুমতি দেওয়া হয়, একটি ব্লেন্ডার মধ্যে মিশ্রন। আপনি চিনি ছাড়া পানি ও চা পান করতে পারেন।
2. কোমল এই কিফর খাদ্য 1.5 কেজি কলা এবং কেফারের পরিমাণের ব্যবহার করতে পারে। আপনি 1 টেবিল খাওয়াতে পারেন। একটি চামচ আদা বা কম চর্বিযুক্ত মাংসের একটি ছোট টুকরা। খাদ্যের ভারসাম্যহীন হওয়ার কারণে দীর্ঘমেয়াদি এই খাদ্যের অনুসরণ করতে পারে না।

ব্রান এবং কেফার উপর খাদ্য

পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে ওজন হ্রাসের জন্য একটি ল্যাব ড্রিঙ্ক এবং ব্র্যানের মিশ্রণ আদর্শ। বিশুদ্ধ ফাইবার ক্ষতিকর পদার্থ শোষণ করে এবং তাদের বাইরে নিয়ে যায়, এবং এটি ক্ষুধাও সন্তুষ্ট করে। ওজন কমানোর জন্য কফির সঙ্গে জ্যাকেট শিখর আছে 1-2 সপ্তাহের মধ্যে হওয়া উচিত, যা 2-4 কেজি পরিত্রাণ পেতে হবে সকালে একটি খালি পেটে ২ টেবিল চামচ পান করতে হবে উষ্ণ জল, এবং আধা ঘন্টা পরে 1 চামচ খাওয়া একটি চূর্ণীভবন ধীরে ধীরে চিকন, কেফার সঙ্গে এটি ধোয়া। তিন চাঁদ এবং কেফিরের 1 চা চামচ প্রতি তিন ঘণ্টা উপভোগ করতে হবে। খাদ্যের মধ্যে সবজি, ফল এবং পাতলা মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। মেনুর কালি সংক্রান্ত বিষয়বস্তু 1500 কিলোবাইল।

কেফার দিন উত্তোলন

পেট কাজ "ঘড়ি" হিসাবে, আপনি নিয়মিত আনলোড করতে পারেন। ভাল ফলাফল কিফার উপর ভিত্তি করে একটি বৈচিত্র দ্বারা উপলব্ধ করা হয়। দিনে প্রায় 3 ঘন্টা, আপনার 1 টেবিল চামচ পান করতে হবে। পান করেন। কোন সম্পূরক ব্যবহার করুন এবং অন্যান্য পণ্য নিষিদ্ধ আছে আপনি এবং এমনকি সাধারণ জল পান করতে পারেন। ওজন হ্রাসের জন্য দিনটি আনুমানিক কাফির বহন করা সহজতর করার জন্য, এটি আগে থেকেই এটির জন্য প্রস্তুতির সুপারিশ করা হয়, যা চর্বি এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খাওয়াতে অস্বীকার করে।

কেফার ডায়েট - মতভেদ

ওজন হ্রাসের উপরোক্ত পদ্ধতি ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করতে পারে না এমন সব লোকই না, কারণ তারা অনেক ক্ষতি করতে পারে। আপনি মহিলাদের জন্য বাচ্চাদের বা বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য অপেক্ষা করে এমন একটি খাদ্যের অনুসরণ করতে পারবেন না। Kefir খাদ্য, যা বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষিত হয়েছে ক্ষতি, টিউমার, কিডনি এবং হৃদয় ব্যর্থতা, আলসার এবং তীব্র gastritis নিষিদ্ধ করা হয়। পেট ব্লাডার এবং অগ্ন্যাশয়েজ প্রদাহের সাথে উপস্থাপিত খাবারের পেছনে এবং পেট এর বৃদ্ধি অক্সিডেন্টের সাথে এটি সুপারিশ করা হয় না।