এখন প্রচুর পরিমাণে খাদ্য ব্যবস্থা রয়েছে যা সহজে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেয়, যার ফলে দ্রুত ওজন কমানোর সম্ভব হয়। "কোন carbs" সিস্টেম একটি মোটামুটি সহজ খাদ্য প্রস্তাব: আপনি যে কোন সময়ে, যে কোনো পরিমাণ এবং পরিমাণে খেতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র অনুমোদিত পণ্য।
সহজ কার্বোহাইড্রেট ক্ষতি এবং একটি খাদ্যের ভিত্তিতে
সিস্টেমের ডেভেলপাররা নিশ্চিত: যখন আমরা খাওয়া এবং প্রোটিন, এবং চর্বি, এবং কার্বোহাইড্রেট - কার্বোহাইড্রেট বিভক্ত করা হয়, কিন্তু খাওয়া ফ্যাট স্থগিত করা হয়। কার্বোহাইড্রেট অস্বীকার করে, শরীরটি শক্তির আরেকটি উৎস সন্ধান করতে বাধ্য হয় - এবং পুরাতন স্টকগুলি ভেঙে দিতে শুরু করে, অর্থাৎ, ফ্যাট কোষগুলি যা ইতিমধ্যে শরীরের উপর জমা দেয়।
এই কারণে, কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই এমন একটি অসাধারণ টর্পো ডায়েট, যেমন, স্ট্যু, সসেজ, সসেজ, কোন মাখন, ক্রিম, সসেজ এবং এমনকি মেইনয়েজও খেতে দেয়।
কিন্তু সীমিত পণ্যের তালিকাতে রয়েছে: কুটির পনির, টমেটো এবং কাবাব, বাঁধাকপি, স্ট্রিং মটরশুঁটি, উচচিনি, বেগুন এবং এমনকি ব্রোকলি। এই তালিকা থেকে পণ্য একটি সামান্য উপর নির্ভর করে, প্রতিদিন 500 গ্রামের বেশি না।
কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা সঙ্গে একটি খাদ্য বৈশিষ্ট্য
আপনার মেনু চয়ন করুন তাদের স্বাদ অনুযায়ী হতে পারে ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একটি অমলেট খাওয়া, একটি স্যালাড পাতা শসা বা একটি sausages কয়েক সঙ্গে ভাজা সসেজ খাওয়া করতে পারেন। দুপুরের খাবারের জন্য - কোনও ক্ষতিকর স্যুপ সঙ্গে অল্প পরিমাণে সবজি (কিন্তু আলু ছাড়া)। ডিনার জন্য, একটি পক্ষের ডিশ সঙ্গে মাংস মাপসই করা হবে - এবং মাংস সবজি তুলনায় আরো হওয়া উচিত।
প্রধান প্লাস আপনি কিছু গণনা করা প্রয়োজন হয় না। যতটুকু আপনি চান হিসাবে খান। খাদ্য সরবরাহের একমাত্র জিনিস হল নামগুলির একটি তালিকা।
কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত নয় এমন একটি খাদ্য নিষিদ্ধ
এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, কোনো পরিস্থিতিতে, নিষিদ্ধ তালিকা থেকে কিছু খেতে না, অন্যথায় আপনি পুরো কাজ সম্পূর্ণভাবে ধ্বংস করবেন এবং আপনি
- নতুন করে শুরু করতে হবে, সিস্টেমের নির্মাতারা আশ্বাস দেয়। সুতরাং, নিষিদ্ধ খাবারের তালিকা:
- কোন সিরিয়াল (কোন ওটমিল, কোন চাল, কোন buckwheat, ইত্যাদি);
- কোন রুটি নেই - কোন রুটি, কোন রুটি, কোন কেক;
- কোন মিষ্টি (সব ধরণের!);
- কোন ফল সব সময়ে (কখনও!);
- কোন জুস এবং মিষ্টি পানীয় (কোলা এবং পেপসি হালকা অনুমতি);
- নিষিদ্ধ ভূট্টা, আলু, মটরশুটি, মটরশুটি, এবং পেঁয়াজ এবং সামান্য সামান্য স্যুপ দ্বারা যোগ করা যেতে পারে।
সুতরাং, গার্সিস, মিষ্টি, ফল এবং সব ময়লা বাদ দেওয়া হয়। একই সময়ে, সিস্টেমের সৃষ্টিকর্তা একটি বিকল্প, শুষ্ক ওয়াইন, সেইসাথে সমস্ত শক্তিশালী মদ্যপ পানীয় ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।
কার্বোহাইড্রেট ব্যতিক্রম সঙ্গে অনুমোদিত খাদ্য পণ্য
যাইহোক, পণ্যগুলির একটি মোটামুটি চিত্তাকর্ষক তালিকা যে কোনও গৌরব কনসোল করা সহজেই উপভোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়। তাই, সর্বদা, সর্বত্র এবং কোনও পরিমাণে আপনি এই ধরনের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- মাংস, চর্বি, পোল্ট্রি, মাছ, সীফুড এবং চুনযুক্ত কোন ফর্ম মধ্যে offal;
- সব ধরণের সসেজ এবং সসেজ;
- কোন পনির, মাখন এবং চর্বি ক্রিম;
- লবণ, মশলা, ভিনেগার, রসুন, জিলেট;
- মাশরুম;
- ডিম;
- মেনিনজ (100 গ্রামের কার্বোহাইড্রেট বেশি 3 গ্রাম);
- চিনির বিকল্প (মিলফোর্ড স্যুট, মৈত্রে দ্য সুইকার, সক্রেসাইট, রিও, ফিতিপ্যাড - এসপারেমম, স্যাকারিন, সিক্ল্যামেট, এরিথ্রিতোল ইত্যাদি) সরিবিটল এবং ফ্রুকটোজ নয়!
প্রতিদিন 500 গ্রাম প্রতিদিন সঞ্চিত খাবারের তালিকায় সব ধরনের স্টারশীজি সবজি ও সবুজ শাক, টুকরা, লেবু ও ক্র্যানবেরি রয়েছে।
মাঝে মাঝে আপনি কুটির পনির , খরা ক্রিম, টমেটো, মূর্তি, আভাকাডো, উচচিনি, জলপাই, আদা, সামুদ্রিক মাছ ধরতে পারেন।
খাদ্য "কোন carbs" এর সমালোচনা
প্রথম নজরে, সিস্টেম প্রলোভন দেখায়। যাইহোক, কার্বোহাইড্রেট অনুপস্থিতিতে যেমন ফ্যাট এবং প্রোটিন পরিমাণে লিভার, কিডনি এবং অগ্ন্যাশয়ের গুরুতর ক্ষতি হতে পারে এবং বিভিন্ন রোগ থেকে প্যানক্রিয়াটাইটাইটিস থেকে অন্য কোনও রোগের বিকাশ হতে পারে। ফাইবারের শরীর থেকে বঞ্চিত করে, আপনি অন্ত্রের উপর চাপ বাড়িয়ে তুলবেন, যা ডায়রিয়া থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে হতাশা এবং খারাপ শ্বাস বের করে।
এই ডায়েটটি ব্যবহার করা আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করতে পারে, অন্যথায় এটি শরীরের গুরুতর ক্ষতি হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সবজি খুব বেশি সীমিত করতে পারেন।