একটি খাদ্য নির্বাচন যখন, আপনি না শুধুমাত্র ফলাফল, অনেক দিক বিবেচনা করা প্রয়োজন। আমরা আপনাকে একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য থেকে আপনার পছন্দ দিতে উপদেশ। এই ধন্যবাদ, আপনি ক্ষুধা হবে না, নিজেকে অনেক অস্বীকার, কিন্তু আপনি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ার উপভোগ করতে পারেন। ওজন কমানোর জন্য কার্যকরী এবং নিরীহ খাদ্য সঠিক এবং সুষম খাদ্যের উপর ভিত্তি করে করা উচিত। ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতির প্রধান সুফলগুলি হল যে আপনি একটি খাদ্যে হারিয়ে যাওয়া পাউন্ড ফেরত না পরে, এবং ক্ষুধা স্ট্রাইক সব ধরণের আপনার স্বাস্থ্য এবং আত্মা লুণ্ঠন হবে। ভাল এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এই খাদ্য কোন contraindications আছে। সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরীহ খাদ্যের নিয়ম বিবেচনা করা যাক:
- পানীয় ব্যালান্স জন্য দেখুন প্রত্যেক ব্যক্তি প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার বিশুদ্ধ, অর্টারযুক্ত পানি খেতে হবে। কখনও কখনও অনেকেই ডিহাইড্রেশন এর কারণে খেতে শুরু করেন। কফি পরে জল ভারসাম্য পুনঃস্থাপন মনে রাখবেন।
- আপনি প্রায়ই খেতে হবে, কিন্তু অংশ ছোট হওয়া উচিত। ওজন হ্রাস জন্য যুক্তিসঙ্গত খাদ্য মানে অন্তত 6 অভ্যর্থনা মধ্যে দৈনিক খাদ্য ভাঙ্গানো উচিত। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সব সময়ে ক্ষুধা অনুভব করেন না। এটা আপনার জন্য ভাল যে আপনি আপনার পছন্দমত সবকিছু খেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় পাস্তা সীফুড সঙ্গে, কিন্তু শুধুমাত্র তার অংশ ছোট হওয়া উচিত। উপায় দ্বারা, খাবারের মধ্যে আপনাকে এইরকম বিরতি নিতে হবে: প্রথমে আমরা কয়েক ঘন্টার পরে লবণাক্ত, মাংস পর এবং 3 ঘন্টা পর, আলু আলু বাদামে স্যুপ খান। কয়েকদিনে শরীরটি এই মোডে খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হবে।
- আপনার খাদ্য সবজি এবং ফল মধ্যে আনুন এই ওজন কমানোর জন্য একটি নিরীহ খাদ্য জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। অন্তত এক উদ্ভিজ্জ বা ফল কোন ডিশ যোগ করার চেষ্টা করুন, এবং তারা প্রধান খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার প্রয়োজন।
- চর্বি পরিমাণ কমানো। খাবার সঠিকভাবে প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, তাদের রান্না করুন বা দম্পতির জন্য রান্না করুন।