দস্তা একটি প্রাকৃতিক মাইক্রোলিমেন্ট যা শরীরের সকল জৈবরাসায়নিক প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশগ্রহণ করে। আমাদের স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের উপর দস্তা জ্যামের প্রভাব সেলুলার স্তরের সাথে শুরু হয়, যা জিনের উচ্চতা খাওয়া ভ্রূণ বৃদ্ধির সময় এবং শৈশবকালে যখন কোষ সক্রিয়ভাবে ভাগ করা হয় তখন এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মনোযোগে আমরা আমাদের শরীরের দস্তা সঞ্চালন প্রধান এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সঙ্গে পরিচিত প্রস্তাব, এবং খাবার মধ্যে জিং উৎস উত্সবের একটি তালিকা সঙ্গে এই হজম অব্যাহত।
বেনিফিট এবং ফাংশন
প্রথমত, জিংকটি ইমিউন ফাংশনের জন্য দায়ী। জিংক সমস্ত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের সংশ্লেষণ এবং হজমকরণে জড়িত। জটিল এমিনো এসিড নির্মাণের জন্য 300 ধরণের প্রোটিন এটি একটি সঙ্গী উপাদান হিসেবে ব্যবহার করে। জিংকে ধন্যবাদ, টি-লিম্ফোসাইট সংশ্লেষিত হয়, সেইসাথে হরমোন - এগুলিও প্রোটিন।
জিনটি ডিএনএ, বৃদ্ধি এবং কোষ বিভাগের সংশ্লেষণে জড়িত। রক্তে দস্তা উপাদান প্রজনন ফাংশনের উপর নির্ভর করে, এবং জিংক বিশেষ করে কিশোর বয়সের ছেলেদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি এই সময়ের মধ্যেই শুক্রাণুজোড়া শুরু হতে শুরু করে। জিংয়ের অভাবের ফলে, শুক্রাণু জীবাণু সংশ্লেষণ ঘটতে পারে না, বা টেকসই শুক্রাণু গঠন করা হবে না।
যদি গর্ভাবস্থায় দস্তা কম থাকে তবে ভ্রূণ, গর্ভপাত এবং মৃত শিশুর জন্মের ক্ষেত্রে অস্বাভাবিকতা দেখা দিতে পারে।
জিংক অভাব চুল ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, মুরগির অন্ধত্ব, স্বাদ এবং গন্ধ বিকৃতি, মন্থর বৃদ্ধি এবং ক্ষত নিরাময়, এবং ক্ষুধা অভাব।
ডোজ
আমাদের শরীর ক্রমাগত 1-4 গ্রাম জিং আছে, হাড় এবং পেশী এটি অধিকাংশ। দস্তা জন্য দৈনিক প্রয়োজন 12 থেকে 50 মিলিগ্রাম, অবশ্যই, এটা বয়স এবং যৌন উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থা এবং ল্যাক্টেশনের সময়, জিংক আহার বৃদ্ধি করা উচিত, এবং বারবার অসুস্থতা এড়াতে 50 বছর ধরে পুরুষদেরকে ডোজ বাড়ানো উচিত - প্রোস্টেট অ্যাডেনোমা
দস্তা এবং অ্যালকোহল
প্রায়ই, জিংকের অভাবের কারণটি আমাদের খাদ্যের অনুপস্থিতিতে নাও হতে পারে, তবে প্রতিদ্বন্দ্বী পণ্যের প্রাপ্যতা, যার মধ্যে কোনও এলকোহলও প্রযোজ্য। অ্যালকোহলের ধ্রুবক ব্যবহার সঙ্গে, দস্তা সামগ্রী তীব্র ড্রপ কারণ দস্তা সক্রিয়ভাবে অ্যালকোহল ব্যবহার জড়িত হয়, যার মানে আমাদের সব ভাত অ্যালকোহল প্রত্যাহার ব্যয় করা হয়। এছাড়াও এই সম্পর্কটি বিপরীত ক্রমে কাজ করে - দৈনিক খাদ্যের দস্তাের কম উপাদানের সঙ্গে, কিশোরবয়স শিশু মদ্যপানের প্রবণ হয়ে উঠে।
পণ্য |
এখন, আপনার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস পণ্য দস্তা আছে কি।
জিংজ উদ্ভিদ পণ্য এবং পশু উত্স উভয় পণ্য পাওয়া যায়। ধরা যায় যে উদ্ভিদজাত দ্রব্য থেকে, এটি কেবল এক তৃতীয়াংশ দ্বারা হজম হয়, যা নিরামিষভোজের সচেতনতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
জিংক সেরা ক্যালসিয়াম সঙ্গে সংমিশ্রণ মধ্যে শোষিত হয়। সুতরাং, আমরা দুধ, ক্রিম, পনির এবং কুটির পনির উপর ফোকাস। যাইহোক, সংমিশ্রনের সমস্ত favorableness সঙ্গে, এখনও কিছুই সমুদ্র গভীরতা থেকে উৎপাদিত পণ্য দস্তা সামগ্রী অতিক্রম করতে পারেন। বলা হবে প্রথম জিনিস oysters হয়।
যদি আমরা মাংস সম্পর্কে কথা বলি, এটি গরুর মাংস, মেষশাবক এবং বিশেষ করে গরুর লিভার। জিংক সিরিয়াল পাওয়া যায় - বকবৎ, চাল, গম, ওট, বিশেষত জিংক কাঁকড়া এবং বীজ (কুমড়া, তিসি, সূর্যমুখী)। আপনি মটরশুটি উপর মনোযোগ দিতে হবে - ভুট্টা, মটর, মটরশুটি , মটরশুটি , কোকো, চিনাবাদাম
জিংক ছত্রাক এবং সর্বাধিক সবজি সমৃদ্ধ। দস্তা স্তর বজায় রাখার জন্য আপনার ডায়েটে বিয়ার বিয়ার খামি যোগ করা যায়।