সমস্ত ক্রীড়া পুষ্টি প্রোটিন সম্ভবত সবচেয়ে বিখ্যাত এবং জনপ্রিয়। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে এটি প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়। অনেকগুলি ক্ষেত্রে পুরুষের শরীর পুরুষ জীব থেকে পৃথক, এবং এটি তার পছন্দ খুব সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক।
ক্রীড়া পুষ্টি: প্রোটিন
প্রোটিন, তিনি - প্রিন্ট, একটি নিয়ম হিসাবে, সোয়া, মাছ, মাংস থেকে উত্পাদন করে। এটা প্রায়শই শক্তি বার আকারে উত্পাদিত হয় বা ককটেল জন্য মিশ্রণ। আপনি কি জানেন, এটি পেশী জন্য পেশী উপাদান যে প্রোটিন, তাই আপনি ক্রীড়া পেশার প্রয়োজন হয় যে ক্রীড়া পুষ্টি প্রয়োজন হলে, তারপর এই স্পষ্টভাবে আপনার বিকল্প।
মনে রাখবেন না যে ক্রীড়া পুষ্টি , প্রশিক্ষণের পরে নেওয়া, অবিলম্বে আপনি রকিং করা হবে। মানুষের শরীরের পেশী টিস্যু আছে এবং চর্বি। আরো পেশী টিস্যু - ব্যায়াম সময় আরো চর্বি চর্বিযুক্ত হয় এবং যদি চর্বি কিছু বিষয় যা সমস্যা এলাকায় সরাইয়া রাখা হয়, তারপর মাংসপেশী একটি সুন্দর, সুপ্রতিষ্ঠিত ভূখণ্ডের ভিত্তি।
মূলত, আপনি প্রথমে অতিরিক্ত চর্বি মুক্তির দ্বারা ওজন হ্রাস করা উচিত এবং শুধুমাত্র প্রোটিন গ্রহণ করার পর, যাতে workouts একটি পেশী লাভ প্রদান করবে। প্রায়ই, এই পর্যায়ে মিলিত হয়, যাতে পেশী টিস্যু ধীরে ধীরে চর্বি পরিবর্তে। একটি বিশেষ প্রোটিন খাদ্য আপনাকে ফলাফল উন্নত করতে পারবেন।
শক্তি বৃদ্ধি খেলাধুলার পুষ্টি
প্রোটিন পেশী বৃদ্ধির জন্য ক্রীড়া পুষ্টি হিসাবে নিজেকে প্রমাণিত যে সত্ত্বেও, যেমন ককটেল এবং বার অভ্যর্থনা শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। মূল জিনিস ডান ডোজ এ যেমন সম্পূরক নিতে হয়।
উপায় দ্বারা, প্রোটিন একটি সুন্দর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। প্রোটিন অস্টিওপরোসিসের বিকাশের সাথে হস্তক্ষেপ করে, কিডনি ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে এবং স্তন ক্যান্সার সহ কিছু ধরণের ক্যান্সারের সাহায্যে সাহায্য করে। প্রোটিন খাওয়া ইস্ট্রজেন, মহিলা হরমোন, যা আপনি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্থূলতা এবং এমনকি কর্মক্ষমতা উন্নতির মোকাবেলা করতে পারবেন স্তর বৃদ্ধি
ক্রীড়া পুষ্টি: যা ভাল
আজকের ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে ডিম, দুধ বা সোয়া উপর ভিত্তি করে বিশুদ্ধ প্রোটিন উভয় পাশাপাশি ভিটামিন এবং অ্যামিনো এসিড সহ বিভিন্ন সংমিশ্রণ বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। সাধারণত স্বতন্ত্র সহনশীলতা উপর নির্ভর করে চয়ন করুন, এবং স্বাদ sensations ভিত্তিতে। পছন্দ সাহায্য এবং উন্নত কোচ করতে পারেন।
কিন্তু ভুলে যাবেন না যে প্রোটিন ককটেলের পরিবর্তে আপনার খাদ্যের প্রাকৃতিক প্রোটিন পরিমাণ বাড়ানোর মতো সর্বদা এই ধরনের বিকল্প রয়েছে। এই জন্য আপনি মাছ, মাংস, হাঁস, মটরশুটি, সোয়া, কুটির পনির, দুগ্ধজাত, বাদাম, তোফু, ডিম প্রতিদিন খাওয়া প্রয়োজন।