রোলার ব্লেডিং শেখার বিষয়ে তথ্যগুলি পিতামাতার জন্য উপযোগী, যাদের সন্তানরা স্কেস ক্রয়ের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করছে এবং প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি, যারা এই ক্রীড়াটি মাস্টার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। কোনও রাস্তায় অবাধে অনুভব করার জন্য বিবেচনা করা অনেকগুলি বিশদ রয়েছে।
কোন বয়সে আপনি বেলন স্কেটে স্কেটিং করতে পারেন?
অনেক বাবা-মা, তাদের সন্তানদের কাছে ভিডিও কিনছেন, তাদের খেলনাের মতো আচরণ করেন, এবং পরিবহণের মাধ্যম হিসেবে নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি 3-4 বছর বয়সী শিশু যখন ঘটে তখন এটি ঘটে। ডাক্তাররা ছোট শিশুদের জন্য ভিডিও কেনার সুপারিশ করেন না, যেহেতু locomotor সিস্টেমটি এখনও পুরোপুরি গঠন করেনি এবং ভুল লোডগুলি গুরুতর পরিণতি হতে পারে। উপরন্তু, অনেক পতন সম্ভব, যা বিপজ্জনক। যদি আপনি একটি শিশুর উপর একটি বেলন চালনা কিভাবে শিখতে দ্রুত আগ্রহী হন, এবং এটি নিরাপদ, তারপর এটি 6-7 বছর এটি করা শুরু করা ভাল।
আমি কি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিডিও শিখতে পারি?
প্রতিটি ব্যক্তি, যদি ইচ্ছা করে, কোনও গাড়িতে চড়তে পারেন এবং এমনকি বালি প্লেটের মতো সাধারণ যেমন একটি বয়স্কের উপর স্কেচ শেখা একটি শিশুর তুলনায় আরো কঠিন হবে, কিন্তু কিছু পাঠ এবং একটি লক্ষ্য অর্জন করা হবে। জলপ্রপাত থেকে এড়ানো যাবে না, কিন্তু, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভয় অতিক্রম যদি আপনি একজন কোচের সাহায্য ব্যবহার করেন, তাহলে ফলাফল আরও দ্রুত পাবে।
এটা স্কেইট দরকারী?
রোলের স্কেটিং শুধুমাত্র বিনোদন নয়, তবে ক্রীড়া প্রশিক্ষণও রয়েছে, যা ভাল ফলাফল দেয়। বেলন স্কেটিং জন্য কি দরকারী জানতে এটা আকর্ষণীয় হবে:
- যাত্রায় সময়, শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা, হৃদয় ও রক্তবাহী বাহিনী পুরোপুরি প্রশিক্ষিত।
- একটি ভাল লোড পেশী দ্বারা প্রাপ্ত হয়, যা elastic এবং শক্তিশালী হয়ে স্কিইংয়ের সময়, প্রায় সব পেশী গ্রুপই অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং এমনকি যারা সিমুলেটর প্রশিক্ষণ সেশনগুলির সময় কাজ করতে ব্যস্ত থাকে।
- যারা ওজন হারাতে চায় তারা নিয়মিত রোলারগুলিতে আবর্তিত হতে পারে এবং কিছু সময় পরে ফলাফলগুলি দৃশ্যমান হবে, এটি একটি কার্যকর কার্ডিও প্রশিক্ষণ।
- শরীরের ভারসাম্য এবং সমন্বয় বিকাশ।
- ধীরে ধীরে স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ প্রভাবিত করে।
কিভাবে স্নেক করবেন?
রোলার স্কেটিং জন্য প্রধান আন্দোলন "ক্রিসমাস ট্রি" বলা হয়। স্কিইংয়ের সময় ফুটর আন্দোলন ক্রিসমাস ট্রি গঠনের অনুরূপ হওয়া উচিত। একটি লেগ যেতে হবে, এবং অন্য একটি জগিং হিসাবে পরিবেশন করা হবে, যা মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র একটি পা থেকে অন্য থেকে স্থানান্তর বোঝা। সঠিকভাবে রোলারের উপর রোল কিভাবে বর্ণনা, এটা কিছু টিপস আউট ইঙ্গিত মূল্যবান:
- এটা ভয় করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ এটি সাফল্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে, কারণ শরীরের পেশী ব্যাপকভাবে চাপা হয়।
- যাত্রার সময়, আপনি আপনার ফিরে ফ্ল্যাট রাখতে হবে না, বরং ধুলো সামান্য এগিয়ে অগ্রসর না। পতনের সময় আপনার পিছনে ভূমিতে না থাকার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি খুবই বিপজ্জনক।
- আন্দোলন চলাকালীন পায়ে সবসময় অর্ধেক বাঁক রাখা অপরিহার্য, যা অবচেতনতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- আন্দোলনের সুবিধার জন্য আপনার হাত একটি আধা-বাঁক অবস্থায় রাখতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি একটি নিরাপদ পতনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আরেকটি পয়েন্ট, যা বন্ধ করা উচিত - কিভাবে sneakers rollers নেভিগেশন অশ্বারোহণে একটি সমতল পৃষ্ঠের উপর প্রশিক্ষণ শুরু। আপনার পায়ে রাখুন যাতে অন্যের সামনে এবং আপনার পায়ের একই লাইনের উপর থাকে। একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি গাড়ির জন্য রেলিং বা প্রাচীরের কাছাকাছি থাকেন, আপনার হিলের উপর দাঁড়াও এবং একটি ব্যালেন্স খোঁজার চেষ্টা করুন, বিভিন্ন দিকগুলির দিকে ঝুঁকছেন। অশ্বারোহণ শুরু করতে, শরীরের সামনে ঢাল। ব্রেকিংয়ের জন্য, কেবল তল থেকে এক বা দুই ফুট পদদলটি কমিয়ে দাও।
কিভাবে rollers উপর রোল?
আপনি সরাসরি সরাসরি যেতে পারেন, আপনি পরবর্তী পর্যায়ে যেতে এবং পিছন দিকে চালনা করতে শিখতে পারেন। প্রথমে আপনাকে একটি আন্দোলন শিখতে হবে:
- একটি কোণে ফুট রাখুন, যে, হিল একসাথে, এবং মোজা পৃথক্। আপনার হাঁটু বাঁক রাখুন, এবং আপনার অস্ত্র এগিয়ে।
- মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র অগ্রবর্তী স্থানান্তর করা উচিত, হিল নেভিগেশন টিপুন এবং পা কোণের কোণ রাখা, পক্ষের স্টপ ছড়িয়ে।
- টাস্কটি লেবু একটি পা আঁকতে হয়, অর্থাৎ, পাটি প্রথমে উদ্দীপিত হয়, এবং তারপর কমাতে, একসঙ্গে মোজা জোড়া, এবং হিল বাদে।
- এর পর, বিপরীত দিকে, শেষ বিন্দু থেকে, বিপরীত দিকে লেবুনটি আঁকুন, মোজাগুলি চাপা, মাধ্যাকর্ষণ ব্যাক কেন্দ্রে সরানো।
- "লেবু" কেন্দ্রে আপনি আপনার পা ছড়িয়ে, squat আছে।
নির্দেশাবলীতে, রোলার্সগুলিতে ফিরে যাওয়ার জন্য কীভাবে শিখতে হয় তা নির্দেশ করে, আপনাকে একটি সারিতে কয়েকটি লেবু আঁকতে হবে।
- একটু বসুন, সামনে আপনার হাত রাখা এবং zigzags অঙ্কন শুরু। মনে রাখবেন যে বাম দিকে চলার সময়, প্রথমে বামদিকে ফিরে যাওয়া উচিত এবং তারপর ডান পা। ডানদিকে চলতে গেলে, সবকিছু বিপরীতভাবে সম্পন্ন হয়।
- অঙ্কন zigzags এবং lemons আঁকা প্রয়োজন। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র প্রধান পায়ে স্থানান্তর করা উচিত। গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ - খুব ব্যাপকভাবে অঙ্গবিন্যাস স্থাপন করতে হবে না।
Rollers উপর ধীরে ধীরে কিভাবে?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আপনি ব্রেকিং টেকনিক মাস্টারিং সঙ্গে রোলার্স উপর স্কেটিং শুরু করতে হবে। দুটি বিকল্প আছে:
- চালু করুন। রোলার্স উপর স্কেটিং সমাপ্তি, এবং স্টপ স্থান সমীপবর্তী, আপনি ঘুরান উচিত। এই জন্য, সমর্থনকারী লেগ এগিয়ে চলতে চালিয়ে যেতে হবে, এবং দ্বিতীয় - এটি একটি ডান কোণে স্থাপন করা। ফলস্বরূপ, হিল একসঙ্গে যোগদান করা হয়।
- নিয়মিত ব্রেক রোলারগুলি এবং সঠিকভাবে ব্রেক করার পদ্ধতি সম্পর্কে কীভাবে শিখতে হবে তা ব্যাখ্যা করা, এটি মনে করা হয় যে অধিকাংশ রোলার্সের একটি বিশেষ ডিভাইস রয়েছে যা ডান জুতোটির হিল রয়েছে। ব্রেকিংয়ের জন্য, আপনার ডান পা এগিয়ে রাখুন, এবং আপনার শরীরকে একটি স্তরের অবস্থানে রাখুন, বাঁক বাদ দিয়ে।
কিভাবে rollers উপর ঘোরানো?
রাস্তায় হাঁটতে সক্ষম না হওয়া সত্ত্বেও এটা করা অসম্ভব, তাই এটি কীভাবে করতে হয় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। তিনটি মৌলিক উপায়ে এটি উভয় ফুট উপর মাস্টার গুরুত্বপূর্ণ। তাদের জন্য, এমন নিয়ম আছে: ভিতরের লেগ সামনে থাকা উচিত, চলাচলের দিক দিয়ে কাঁটা স্থাপন করা হয়, এবং কাঁধ এবং শরীরটি বাঁকটির কেন্দ্র দিকে দৃষ্টিপাত করা উচিত। আমরা একটি বেলন চালনা কিভাবে শিখতে কিভাবে চিন্তা করব:
- "স্কুটার" ঘোরান ড্রাইভিং করার সময়, সাপোর্টিং লেগটি এগিয়ে নিয়ে যান এবং শরীরের ওজনকে তার স্থানান্তর করুন। বেলন বাইরের প্রান্তে স্থাপন করা উচিত। আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি বাঁক। বাইরের পায়ে চাপ দিলে, একটি ঘুরুন
- "আধা হালকা" ঘোরান একটি বাঁক তৈরি করতে, সাপোর্টিং লেগটি এগিয়ে নিয়ে যান এবং শরীরের ওজনকে স্থানান্তর করুন এবং বাইরের প্রান্তে স্কেইটটি স্থান দিন। আবার, আপনার হাঁটু এবং ankles বাঁক। দ্বিতীয় লেগ ধাক্কা বরাবর এটি ট্রেস, সরাইয়া এবং ফিরে ধাক্কা আপনার লেগ ডমপার্ক বন্ধ না হয় যে যত্ন নিন।
- সুইং চালু করুন রোলারব্ল্যাডিং শেখার কীভাবে শিখবেন তা খুঁজে বের করার জন্য, এটি আরও একটি মোড় ঘুরিয়ে দিতে হবে যাতে আপনি সাপোর্টিং লেগকে এগিয়ে নিয়ে যান এবং শরীরের ওজনকে স্থানান্তর করতে পারেন। বহিরাগত লেগ এগিয়ে রাখুন এবং ক্রস করে রাখুন, যেমন আপনি পদাঘাত নিজেকে রাখতে চান। আপনার ভিতরের লেজ ধাক্কা এবং এটি সামান্য এগিয়ে গাইড যাতে এটি বাইরের সমান্তরাল হয়ে। পায়ে এই ধরনের বিকল্প বিকল্প প্রয়োজন: ধাক্কা, সমান্তরাল, প্রতিহিংসা, ক্রস, ধাক্কা এবং তাই।
রোলার্স উপর ট্রिक्स
স্লিপিং, সঞ্চালন গতি, স্পিনিং এবং জাম্পিং চলাকালীন সঞ্চালনের জন্য অনেকগুলি কৌশল রয়েছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় কৌশলগুলি নিম্নলিখিত অপশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- Monoline রোলারের উপর এই ধরনের ড্রাইভিং একটি ট্রেন অনুরূপ। একে অন্যের পরে কঠোরভাবে এক পা লাগানো প্রয়োজন। বাধা যখন পাস, পিছন রোলার সামনে আন্দোলন পুনরাবৃত্তি এবং তাদের মধ্যে 8 সেমি বেশী না হওয়া উচিত।
- আট পায়ে চলাচলের সময় অবশ্যই বিচলিত হবে, তারপর ক্রস
- সিঁড়ি থেকে বংশদ্ভুত । সিঁড়ি নিচে পড়ে না করার জন্য, আপনি প্রথম ধাপ পর্যন্ত ড্রাইভ প্রয়োজন, ঠিক দ্বিতীয় জন্য এক পা নির্বাণ। দিকটি সামান্য অযৌক্তিকভাবে রাখা উচিত, যা প্রতিটি ধাপে পাথের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করবে। ওজন যা পিছনে অবস্থিত লেগ বহন করা উচিত, এবং এটি সব চাকার সঙ্গে মই স্পর্শ করা উচিত। সামনে লেগ, মই স্পর্শ শুধুমাত্র পিছন চাকা।
কোথা থেকে?
প্রশিক্ষণের জন্য এটি একটি সমতল পৃষ্ঠের সাথে একটি প্ল্যাটফর্মের জন্য প্রয়োজনীয়, কোনও গর্ত, স্লাইড ইত্যাদি ছাড়াই প্রয়োজনীয়। এটি ভাল, প্রাথমিক পর্যায়ে ব্রেক করার জন্য গাছ এবং উচ্চ পরাগগুলির চারপাশে রয়েছে। উপরন্তু, ঘাস নেভিগেশন পড়া এটি অনেক নরম যে ভুলবেন না। যদি আপনি আগ্রহী যেখানে রোলার স্কেট সাইডে ভাল, তাহলে এটি পার্ক বা বিশেষ এলাকায় ট্র্যাক পরামর্শ দিচ্ছে। অনেক শহরে রোলারড্রোম তৈরি করা হয়, যেখানে কেবল যাত্রায় শিখতে পারে না, বরং বিভিন্ন কৌশলও করা যায়।
বেলন স্কেটিং জন্য পোশাক
বাধ্যতামূলক রক্ষণশীল সরঞ্জাম, যা কব্জি, হাঁটু প্যাড এবং কোমল প্যাড, এবং হেলমেট সুরক্ষা অন্তর্ভুক্ত। ক্রীড়া দোকানে, আপনি হিপস এবং coccyx প্যাড আছে যে প্রতিরক্ষামূলক হাফপ্যান্ট কিনতে পারেন। যদি আপনি রোলার স্কেটে চলাচলের ব্যাপারে আগ্রহী হন, তবে এটা জানা জরুরী যে, একটি টি-শার্ট পরতে হবে, যাতে কোনটি আন্দোলনকে হস্তক্ষেপ না করে। ঘন তৈরি দীর্ঘ শর্টস বা প্যান্ট চয়ন করুন, কিন্তু লাইটওয়েট ফ্যাব্রিক।
বৃষ্টির মধ্যে বেলন স্কেট সাইড করা সম্ভব?
Beginners বৃষ্টির আবহাওয়া মধ্যে বাঞ্ছনীয় নয় সুপারিশ করা হয়, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই চান, আপনি করতে পারেন। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে লেপ আনুগত্য আরো খারাপ হবে, কারণ এটি ভেজা এবং ফিতে হবে, এবং এই ব্রেকিংক প্রতিরোধ করা হবে। একটি প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার সঙ্গে বৃষ্টি মধ্যে স্নেক নিশ্চিত করুন। উল্লেখ্য, বিয়ারিং এর puddles মাধ্যমে ড্রাইভিং পরে, গ্রীস ধুয়ে হয়, এবং ময়লা চাকার মধ্যে পায়, যা তাদের থামাতে এবং শব্দ করতে পারে। বাড়িতে বর্ষাকালে হাঁটার পরে, চাকার অপসারণ, bearings অপসারণ, তাদের শুকিয়ে, তাদের তৈয়ারি এবং তাদের ফিরে ঢোকা।