Zumba এর নাচ দিক একটি সুখী উপলভ্য কারণে হাজির - বিখ্যাত প্রশিক্ষক এবং কোরিওগ্রাফার আলবার্তো পেরেজ ক্লাস জন্য স্বাভাবিক সঙ্গীত ভুলে গেছি, তাই তিনি গাড়ী পাওয়া যে নাচ রচনা সঙ্গে ডিস্ক রাখা। তাই এয়ারবিক্স ক্লাস একটি incendiary ডিস্কো পরিণত এবং যদি আপনি বিরক্তিকর প্রশিক্ষন পছন্দ করেন না - আপনি ক্লাসের "নৃত্য এবং হ্যডী" প্রোগ্রামটি একটি জুমবা ফিটনেসের সাহায্যে ব্যবহার করতে পারেন!
জুম্বা-ফিটনেসের সাথে ফ্যাট বার্নিং
Zumba ফিটনেস ল্যাটিন আমেরিকান নাচ ভালবাসেন যারা ওজন মেয়েরা হারাতে একটি দুর্দান্ত উপায়। এই দিকটি এরিবিকস, সাম্বা, সালসা এবং অন্যান্য নৃত্যের সাথে যুক্ত। একটি zumba বর্গ মধ্যে reigns যে প্রদাহী শক্তি মেয়েদের তারা ফিটনেস সঙ্গে তাদের শরীরের উন্নতি হয় যে ভুলবেন না - তারা শুধু নাচ এবং improvise।
Zumboy পাঠ থেকে অতিরিক্ত বোনাস - পুরোপুরি নৃত্য এবং তাল অনুভব করার ক্ষমতা, সব দলের সুষমভাবে উন্নত পেশী এবং একটি দৃঢ় চিত্র, আপনার শরীরের অত্যন্ত নমনীয়তা, নমনীয়তা এবং দখল।
যে কারণে zumba একটি গতিশীল প্রশিক্ষণ, এটি অনেক ক্যালোরি হিসাবে পোড়া হিসাবে আপনি ফিটনেস অনেক অন্যান্য ধরনের সঙ্গে ব্যয় করতে পারে না। পুরো ঘন্টা জুবাবি দখল জন্য আপনি 700 কেসিএল ব্যয় হবে, এবং যখন এরিবিক্স, উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায় 300-500 বার্ন।
জুম্বা হৃদযন্ত্রের পেশী, রক্তবাহী এবং শ্বাসযন্ত্রের পদ্ধতির প্রশিক্ষণ এবং শক্তি বৃদ্ধি করে, তাই এটি লোকেদের ভারী বোঝা নিষিদ্ধ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, জুমবা ফিটনেসের সংঘাত রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে যুগ্ম ও হাড়ের রোগ, কিছু হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্নায়বিক রোগের প্রাদুর্ভাব।
আপনি zumba পাঠের জন্য কি প্রয়োজন?
এক জেম্বায় দখলদারিত্ব উষ্ণায়নের সাথে জড়িত, নতুন নাচ উপাদান শিখতে এবং আত্মতৃপ্তিকে বাঁচানো। প্রসারিত ব্যায়াম এবং বিনোদন ব্যায়াম সম্পূর্ণ করুন।
Zumba পরিতোষ এবং উপকারিতা আনা, এটি একটি উপযুক্ত কোচ খুঁজে গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোচ "প্রজ্বলিত" এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম হয় না, তাহলে ভবিষ্যতের জন্য ক্লাসগুলি চলবে না।
নাচ ফিটনেস জন্য কাপড় ভাল এবং সুবিধাজনক হয়। খুব প্রায়ই মহিলাদের zumba জন্য সহজ প্রশিক্ষণ প্যান্ট এবং বড় টি-শার্ট পরেন। কিন্তু অন্য কোন জামাকাপড় আপনাকে উপযুক্ত মনে করবে, যেখানে আপনি সহজেই অনুভব করবেন।