LFK বা থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি মস্তিষ্কেসেলাল সিস্টেমের প্রায় সব রোগের চিকিত্সার একটি উপাদান। স্কোলিওসিসের চিকিত্সা এছাড়াও জিমন্যাস্টিকস উপস্থিতি অনুমান, এবং ব্যায়াম থেরাপি রোগের সব পর্যায়ে অনুমোদিত, কিন্তু প্রাথমিক পর্যায়ে সবচেয়ে কার্যকর।
থেরাপিউটিক জটিল
স্কোলিওসিসের মেরুদণ্ডের জিমন্যাস্টিকসটি মেরুদন্ডের চাপ কমিয়ে দেয়, তা আঁকড়ে ধরে, পেশী থেকে ব্যথা এবং টান মুক্ত করে, পেশীবহস্ত কাঁচলে শক্তিশালী করে এবং অঙ্গবিন্যাসকে স্বাভাবিক করে তোলে - এটি চিকিৎসার একমাত্র উপায় হতে পারে না। LFK সবসময় ম্যাসেজ, ম্যানুয়াল থেরাপির পাশাপাশি ক্রীড়া, যেমন সাঁতার হিসাবে মিলিত হয়। সাঁতার হচ্ছে মেরুদণ্ডকে জোরদার ও উন্নত করার সবচেয়ে স্বাভাবিক উপায়, কারণ একই সময়ে পেশীগুলি প্রশিক্ষিত, শক্তিশালী এবং প্রসারিত লিগামেন্টস। জলে থাকা অবস্থায়, আহত হওয়ার সুযোগ কমিয়ে কমিয়ে আনা হয়।
ব্যায়াম নির্বাচন
এটি মনে রাখা উচিত যে স্কোলিওসিসের জিমন্যাস্টিকস উভয় চিকিত্সার এবং অধ: পতনের জন্য অবদান রাখতে পারেন। প্রতিটি রোগীর রোগের একটি পৃথক ছবি আছে, তাই ব্যায়াম প্রতিটি সেট এছাড়াও পৃথক এবং একটি অস্থির চিকিত্সাকারী ডাক্তার দ্বারা নির্বাচিত হয়।
স্কোলিওসিস সংশোধন করার জন্য জিমন্যাস্টিকস সমতুল্য এবং অসামান্য ব্যায়াম গঠিত। শুধুমাত্র সীমিত ব্যায়াম তাদের নিজস্ব সঞ্চালন করা যেতে পারে, একটি কম লোড কারণে, সঠিকভাবে না হলে তারা কম ক্ষতি করতে পারে। এবং সমমিত ব্যায়াম মাংসপেশী উপর পৃথকভাবে কাজ: clamped এবং ভুলভাবে উন্নত পেশী দুর্বল হয়, যাতে তাদের জন্য লোড বেশী হবে।
অস্থির ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি অস্থির চিকিত্সক বা পুনর্বাসন চিকিত্সক তত্ত্বাবধানে সঞ্চালিত হয়।
ব্যায়াম জটিল
আমরা আপনার জন্য স্কোলিওসিসের জন্য প্রায় এক বিরক্তিকর জিমন্যাস্টিকস উপস্থাপন করব। তবে, সত্যিকারের কার্যকর জটিল যা উপকারী হতে পারে, স্বাস্থ্যের সাথে কোনও সংঘাত ছাড়াই এবং মেরুদন্ডের ডিগনারেটেড প্রসেসগুলিকে দ্রুতগতির ঝুঁকি ছাড়াই, পরীক্ষার পরে একটি অস্থির চিকিত্সক দ্বারা তৈরি হতে পারে এবং মেরুদন্ডের একটি এক্স-রে তৈরি করতে পারে।
- আমরা মাটিতে পড়ে থাকি, হাত ও পায়ের উপরে উঠি। আমরা অঙ্গরাগ, ডান লেগ + বাম বাহু, বাম পা + ডান বাহু সরানোর জন্য একযোগে শুরু। আমরা 1 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করি। আমরা 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম
- আইপি একই। আমরা একটি dumbbell উভয় হাতে নিতে, আমরা পা এবং হাত সুসংগত বৃদ্ধি হত্তয়া। আমরা 1 মিনিটের ব্যায়াম করি, তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য শিথিল করি।
- আইপি একই। একটি dumbbell হাতে, আপনার পা বাড়াতে এবং সমান্তরাল dumbbells সঙ্গে বুকে আপনার অস্ত্র আঁকা। তার অস্ত্র ঝুলানো, তার বুকে মেঝে থেকে টুটা হয় আমরা 1 মিনিট করি এবং 30 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম করি।
- আইপি - মেঝে উপর মিথ্যা, ডান হাত প্রসারিত, বাম - ট্রাঙ্ক বরাবর, তল থেকে ফুট ছিঁড়ে না। আমরা ডান দিকে আমাদের বাম হাত টানুন, হাত পরিবর্তন করুন, বাম দিকে আমাদের ডান হাত প্রসারিত করুন আমরা 1 মিনিট, বাকি 30 সেকেন্ড করি।
- আইপি - মেঝে উপর মিথ্যা, তল থেকে তল ছিঁড়ে না, লক nap উপর হাত। আমরা মেঝে থেকে মাথা এবং বুকে ছিটান। আমরা 1 মিনিট করি, বিশ্রাম - 30 সেকেন্ড
- আইপি - মেঝে উপর মিথ্যা, আমরা হিপ হাড় অধীনে স্থাপন হাত। আমরা একটি এক দ্বারা উঠতে শুরু, একটি pendulum মত বিচলিত প্রথম, অস্ত্র এবং বুকে, তারপর ফুট। আমরা 1 মিনিট অবিরত, আমাদের বিশ্রাম 30sec আছে।
- আমরা সাপের মুখবন্ধে জটিলটি সমাপ্ত করি - বুকের সামনে হাত, তাদের সোজা করে, পিছনে ফিরে আসা এবং caving।
সতর্কতা
এই জটিল স্কিলিওসাস সব ফর্ম নিরাপদ যে সমান্ত্রিক আন্দোলন রয়েছে। যদি এটি আপনার জন্য কঠিন হয়, একটি dumbbell ছাড়া ব্যায়াম করা শুরু, বা হালকা বেশী গ্রহণ। সুবিধার জন্য, প্রতি মিনিটে 6 পন্থাগুলির জন্য টাইমার কনফিগার করুন, এবং অর্ধ মিনিটের জন্য 6 টি পন্থা। এই জটিল কোনো পেশী রোগ প্রতিরোধের জন্য উপযুক্ত, কারণ এটি বাস্তবায়নের পেশী কাঁচুলিশ শক্তিশালী এবং মেরুদন্ড থেকে লোড relieves।
কোন ব্যথা এবং অস্বস্তি সঙ্গে, জটিল কর্মক্ষমতা বন্ধ। মনে রাখবেন, ব্যথা বন্ধ করার জন্য একটি সংকেত।