জিম মধ্যে নিবিড় প্রশিক্ষণের পরে, আপনি ব্যয় শক্তি রিজার্ভ প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। একটি কঠোর প্রশিক্ষণ পরে শক্তি পুনরুদ্ধার যে অনেক পণ্য আছে, এবং তাদের মধ্যে নেতা একটি কলা আছে।
কেন একটি workout আছে একটি কলা আছে?
শক্তি প্রশিক্ষণের সময় শরীর থেকে প্রচুর পটাসিয়াম মুক্তি পায়। কলা এই ট্রেস উপাদান অভাবের জন্য তোলে এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন সঙ্গে শরীরের saturates। পাকা কলা খাওয়া ভাল, কারণ তাদের মধ্যে পুষ্টির পরিমাণ অপূর্ণকৃষ্ট বেশী তুলনায় অনেক বেশী। শক্তি প্রশিক্ষণ পরে কলা, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ধন্যবাদ, গ্লাইকোজেন রিজার্ভ replenishes। শরীরের অভাব শারীরিক পরিশ্রমে প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস। উপরন্তু, এই ফল পেশী বিপাকীয়তা উন্নত দুটি বড় কলাে প্রায় 100 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট আছে, তাই এই ফল খাওয়া ভালো, কার্বোহাইড্রেট-খেলোয়াড় পানীয় পান করার চেয়ে ভালো। প্রশিক্ষণ পরে কলা শরীরের দ্বারা দ্রুত শোষিত হয় যা পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, প্রচুর পুষ্টি, ভিটামিন বি 6, পাশাপাশি সুক্রোজ এবং fructose, প্রদান করে। অনেক সাইট্রাস ফল থেকে ভিন্ন, এটি একটি হাইপো্ল্লারজেনিক পণ্য।
কিন্তু প্রশিক্ষণের পর কেন আপনি কলা খাওয়া উচিত সব কারণে না। শারীরিক ব্যায়ামের পরে এই ফলের ব্যবহার, প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়ামের কারণে, তাড়াহুড়ো ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে। কলাে একটি প্রোটিন ট্রাইফটোফ্যান আছে, যা সেরোটোনিনকে পরিণত করে। এটি এই প্রোটিন যা শরীরের ভারী লোড পরে শিথিল করার অনুমতি দেয়।
ওজন কমাতে প্রশিক্ষণের পরে কলা ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না, কারন এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং এটি খুব ক্যালোরি। এটি প্রশিক্ষণ আগে এটি খাওয়া বা এমনকি খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া ভাল।